Всяко десетилетие има своя дял в тенденциите в здравеопазването и фитнес и през последните 10 години донесе някои дози. Обновихме взаимоотношенията си с въглехидрати, измислихме съвсем нов начин на упражнения, използвайки Wiis, преоткрихме абсолютната ни абсорбция и им дадохме ново име (ядрото) и създадохме тонове велика технология, които правят по-лесно от всякога да се упражнява. Вижте най-добрите тенденции в здравеопазването и фитнес през последното десетилетие - доброто, лошото и грозното.
1 - Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Въглехидратите побеждават през 90-те години с възраждането на диетата на Аткин , която се фокусира върху високо съдържание на протеини, мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да предизвика бърза загуба на тегло. В началото на 00-те, въглехидратите се върнаха в светлината на прожекторите с множество нови диети, като "Диамант на южния бряг" и " Протеинова сила" , но с по-опростен подход към яденето на въглехидрати.
Последните няколко години са отишли още по-добре за много злокачествени въглехидрати, тъй като разбрахме, че въглехидратите не са враг. Това беше десетилетието, когато разбрахме, че въглехидратите наистина могат да бъдат добри (напр. Цели зърна , плодове или зеленчуци ) и лоши (напр. Рафинирани захари ). Високото протеиново лудост, макар и екстремно на моменти, имаше възходяща насоченост: Сега сме по-наясно как хранителните течности натоварват телата ни и важността на баланса.
2 - Експериментиране
Винаги сме обичали нашите видеоигри, но това беше десетилетието, когато осъзнахме, че можем да играем игри и да се приспособяваме едновременно - или поне малко да се махнем от дивана. Въвеждането на Nintendo Wii промени начина, по който играем игри и дори как се упражняваме. Интерактивността на контролерите и възможността за следене на движението на тялото ни даде съвсем нов начин да се движим и множество фитнес игри като Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active и EA Sports Active: Повече тренировки .
Celebrity също скочиха на влака Wii с Дейзи Фуентес Пилатес и Джилиан Майкъл Фитнес Ултиматум 2010 , и двете не успяха да тръпят.
Кой би могъл да предскаже, че ще балансираме във виртуални стрелки или жонглиране на въображаеми топки за упражнения?
3 - Нова здравна и тренировъчна техника
Интернет смени живота ни, когато Ал Гор го е изобретил, а през последните 10 години ни е дала нова технология, за да направим всичко, като преброим стъпките ни, насочвайки нашите тренировки направо от нашите смартфони. Някои от най-добрите включват:
- Фитнес приложения - С приложения като iPump и iFitness вече нямаме извинение да не се упражняваме.
- GPS устройства за проследяване - Мониторите за сърдечен ритъм са на 90-те години. Най-новите GPS устройства могат да отчитат вашите калории, да локализират вашето местоположение, да следят статистиката и да ви направят закуска.
- Устройства за наблюдение на тялото - Популярността на педометрите нарасна през последните няколко години и видяхме още повече устройства като Monitor Activity Monitor и BioTrainer за проследяване на всичко от съня до нивата на физическа активност.
4 - Танцувай на паунда
Популярността на танците за упражнения идва и отива (помнете линиите, които танцуват през 90-те години?) И това десетилетие отново хванахме грешката. Повишена от изненадващата популярност на Танцуващи със звездите и желанието ни да направим тренировки по-малко като работа и по-скоро забавно, през това десетилетие се появиха много нови тренировки и класове, за да ни помогне да танцуваме паунда. Някои от тях са:
- Кардио Стриптийз - "Стриптийз" се превърна в основен курс през това десетилетие, което накара много жени да си зададат един на друг: "Ще отидете ли да танцувате клас тази вечер?"
- Zumba - Тази забавна латинска танцова класа излезе в началото на десетилетието и стана още по-популярна със смесица от танцови стилове, включително салса, самба и merengue.
5 - Възходът на аматьорския спортист
През последните 10 години едно от най-интересните тенденции е възходът на любителския спортист, особено началото на маратоньорите . Статистическите данни ни казват, че около 299 000 бегачи завършиха маратоните през 2000 г. и почти два пъти повече (407 000) завършиха през 2007 г. Не всеки е развълнуван от тенденцията, но бегачите по целия свят се възползват от някои от ресурсите, които създадохме през последното десетилетие, за да улесни:
- Онлайн програми за обучение по маратон означава, че не се нуждаем от треньори или тичащи клубове.
- Намирането на маратони е по-лесно от всякога и всяка година се появяват нови.
- Обучението по маратон се е превърнало в по-кратки тренировки, което означава, че не трябва да се отказвате от работата си, за да провеждате маратон.
6 - Упражнение Gimmicks и Gadgets - Доброто, лошото и грозното
Устройствата за упражнения отдавна са част от американската култура и това десетилетие видя справедливия й дял от лъскавите нови уреди и трикове - някои добри и някои, които не подозират обяснение.
Доброто
Видяхме много нови инструменти за балансиране, стабилност, мощност и основно обучение, включително:
- Обучение на Кетълбъл
- Оборудване за тренировка за балансиране като тренажор за балансиране BOSU, балон за бала BOSU
- TRX Обучение за окачване
Лошото
Нямаше недостиг на абонатно оборудване за късното вечерно време, но обещаваше всичко, от опит като бягаща пътечка, за да може абсорбаторът да изгаря мазнините от талията ти:
- АБ Ракета
- Ab Circle Pro
Грозният
Някои от по-необичайните предложения от последното десетилетие включват:
- Мощната планка
- Бързи и яростни
| Повече ▼
7 - Възходът на анти-обувката
Друга интересна тенденция през изминалото десетилетие са анти-обувките или обувките с технологията Masai Barefoot Technology (BMT). Тези видове обувки са предназначени да имитират ходенето в пясъка. Подметката е извита и има няколко слоя, което я кара да се чувствате като ходене на неравна повърхност. Идеята е да активирате повече мускули по време на ходене, да подобрите позата си и да осигурите известно поемане на удар за ставите. Някои дори обещават да укрепват и тонус мускулите в глуте, бедрата и бедрата, въпреки че това наистина е вярно, остава да се види.
Други фитнес обувки като Reebok EasyTones и Fit Flops се очертаха и през последното десетилетие, като ни обещаваха повече начини да работим, докато ходим.
8 - Екстремно отслабване
Загубата на тегло винаги е била грижа и тя остава в центъра на вниманието през цялата 2000-те. Бавна, постоянна загуба на тегло е изборът за някои, но хиляди са избрали хирургическия маршрут, като повече от 100 000 души са избрали операция за отслабване през 2003 г.
Екстремните диети бяха друг популярен метод за отслабване и видяхме възобновяване на диети като " Master Cleanse Diet" , което изисква пиене на смес от лимонов сок, сироп, вода и лют червен пипер. Yum. Други модерни диети включваха диетата за сурова храна и кокосовата диета.
Телевизионните предавания се забавляваха с шоута като "Най-големият губещ", в който хората с наднормено тегло се състезават помежду си, за да отслабват, като прекарват часове в упражнения, изпотяване и, понякога, подуване.
9 - Основно и функционално обучение
Винаги сме били обсебени от нашата седалка, но 2000-те ни донесоха ново разбиране: има нещо повече за нашия абсцес, отколкото за 6-пакета (известен още като rectus abdominis).
Това беше десетилетието, в което открихме нашето сърце , колекция от мускули в тялото, които поддържат гръбначния стълб и ни поддържат стабилни и балансирани. Най-добрата част от това беше, че много от нас се отдалечиха от нашата обсесия с плоски коремчета и се фокусираха повече върху силните абсцеси .
Дори по-добре, най-накрая преминахме отвъд скучните стари хрускания в полза на забавни, динамични упражнения като коляното, дървесината и дъските.
10 - Промени в здравословния начин на живот
Една от най-здравите тенденции през последното десетилетие е обратът към здравословен начин на живот . Докато все още се тревожим за нашето тегло, повече от нас се концентрират върху здравословно поведение, което ни кара да се чувстваме по-добре и да се поберем, без да обсебваме мащаба.
Преброяването на калории се е превърнало в начин на живот сега, когато можем лесно да достигнем до онлайн диетични инструменти. Знаем повече за размера на порциите , фибри , добри мазнини и лоши мазнини от всякога и дори научихме как да четем етикети за храните .
Повечето ресторанти осигуряват хранителна информация за менютата си, а дори и кутии за бързо хранене се намират на банда с повече салати, плодове и по-здравословен избор. Най-доброто от всичко, това е десетилетието, в което започнахме да разбираме, че живеенето в здравословен начин на живот наистина може да бъде забавно .