След като изпробвах Ballast Ball в няколко фитнес семинара, бързо станах фен. Неговата стабилност позволява много движения, които не можете да правите с обикновена топка, а свободното пълнене вътре (баласт) добавя достатъчно голяма тежест, за да оспори корема и обратно по съвсем нов начин. Балантът се движи и се премества по различни начини, като ви дава повече възможности за функционално и основно обучение .
Тъй като се движи, той произвежда звукови знаци, които могат да ви помогнат в различни движения; когато го търкаляте, чувате ниско шумово звучене и има по-силен удар, когато го разклащате.
Професионалисти
- Тази тежест, изпълнена с тегло, остава на място, добавяйки по-голямо разнообразие и стабилност към тренировките
- Теглото, което се използва, протича гладко, което позволява нови предизвикателни начини за насочване на якостта на ядрото
- Включеното видео предлага разнообразие от уникални, функционални упражнения за цялото тяло
Против
- Това е по-скъпо от повечето топки за стабилност
- Тя идва само в един размер
- Повърхността е по-твърда от другите видове топки за стабилност
описание
- Тази стабилизираща топка има динамично тегло вътре, което поддържа топката да се търкаля и тека гладко, докато топката се движи.
- Можете да правите премествания и да повдигате упражнения с топката, за да насочите ядрото и да направите традиционните упражнения по-динамични.
- Включеният видеоклип предлага цялостна тренировка за тялото, показваща ефективни и уникални начини да използвате Balast Ball.
Експертна проверка
Ballast Ball е най-новата в продуктовата линия на BOSU, която е най-известна за Balance Trainer . Както Balance Trainer, Ballast Ball се занимава с функционално обучение и укрепване на ядрото по нови начини. Това, което прави Балатната топка различна от обикновената топка за стабилност, е динамичното тегло вътре.
Това тегло поддържа топката стабилна, когато е на земята, но добавя предизвикателство, когато я повдигнете, разклащате или преобръщате. Това преместване на теглото ви принуждава да използвате сърцевинните и стабилизаторните си мускули, за да запазите тялото статично, когато теглото тегли в обратна посока.
Включеното DVD предлага идеи за упражнения и включва загряващи, долни и горни движения на тялото, динамична серия и охлаждане, преподавани от експертите Дъглас и Кандис Копланд Брукс. Топката може да бъде използвана за същите упражнения като обикновена топка (напр. Хрускам, дъски, плъзгачи и т.н.), но също така дава възможност за нови упражнения като:
- Клетки Тъй като топката е стабилна, можете да клякате и да седите на нея, без да се търкаля. Също така можете да комбинирате упражнения за някакво страхотно функционално обучение. Едно движение, показано във видеоклипа, включва клякането на топката, завиване назад за криза, и стояща назад, за да работи сърцевината и долната част на тялото.
- Асансьори и шейкове Можете да работите с ядрото по уникален начин, като го повдигнете, завъртите го и го разклатете, за да накарате баласта да се измества и да се движи.
- Гъвкавост Тъй като топката не се движи, можете да я използвате като помощ за гъвкавост или йога упражнения.
- Абс Типични упражнения за аб да стават много предизвикателни, когато държите топката между краката си или в ръцете си за хрускане или обратна хрускане.
Като цяло Ballast Ball е чудесен инструмент, предлагащ наистина уникални начини за работа на сърцевината. Потребителите ще намерят видеото полезно за ефективното му използване, но може да се използва и за повечето традиционни топки, което го прави чудесно допълнение към всяка домашна фитнес зала.