Това е наистина трудно
Въпросът, който много лични треньори получават, е: "Мога ли да получа абсурд от шест пакета?" Краткият отговор: Може би, но това ще отнеме много работа.
Защо имаме мазнина около нашите Abs?
Ако трябваше да питаш повечето хора. - Къде е мястото, в което имаш склонност да съхраняваш повече мазнини? Повечето биха казали около коремите си . Генетично, много от нас натрупват допълнителна мазнина около торса и е трудно да се отървем от него.
Ако наистина искате да се отървете от резервната гума , да получите фактите и да научите правилния начин да постигнете целите си.
Истината за Six-Pack Abs
Първото нещо, което трябва да разберете, е следното:
Всички ние имаме абсолют от шест пакета.
Шест-опаковки не са "създадени", като правят упражнения , които вече съществуват. Причината, поради която повечето от нас не могат да видят абсцеса, е, защото те са покрити със слой мазнини.
Това означава, че:
- Правенето на упражнения от AB за постигане на шест пакет е невъзможна цел. Намаляването на местата просто не работи, въпреки че все още се налага да работите с абсолютната си ядро. Силното ядро е експоненциално по-важно от плоския абсцес; тя поддържа тялото ви в работна позиция. Плосък абсолют просто седи там и изглежда добре.
- Единственият начин да видите вашия шест-пакет е да намалите телесните мазнини. Вашето тяло съхранява и губи мазнини в определен ред. Помисли за това. Ако някога сте загубили тегло, може би сте забелязали, че сте го загубили първо около лицето ви или може би вашите бедра или някаква друга област. Редът, който загубите мазнините, наистина се основава на гени, възраст, пол и други фактори, които обикновено не можем да контролираме.
Как да намалите телесните мазнини
Добре, така че ние отговорихме на въпроса как да получите шест пакет abs: Отслабнете телесните мазнини. И така, как го правиш?
- Кардио - Очевидно е, че кардиото ви помага да изгорите калории и калориен дефицит е това, което трябва да отслабнете. За най-добри резултати, включете повече интервални тренировки във вашата рутина.
- Сила обучение - Повдигането на тежестите ви дава здрави мускули и мускули, които са метаболитно активни, което означава, че ще изгорите повече калории през целия ден.
- Здравословна, нискокалорична диета - Това е най-важният аспект от вашия план за намаляване на мазнините. Трябва да получите правилното хранене или няма да видите резултатите, които сте следвали.
Имайте предвид, че за някои от нас просто не е в генетичните карти, за да получите шест пакет. Обикновеното количество работа, което трябва да направите, за да постигнете плоски кореми, обикновено не се вписва много добре в средния ежедневен живот, така че понякога е най-добре да се съсредоточите върху други цели.
Пазете Вашите Ab упражнения
Това не означава, че упражненията на Аб нямат никаква цел. Силните гръбнак поддържат гръбнака и предпазват гърба ви, особено когато се съсредоточите върху изграждането на здравина на ядрото . Въпреки това, имайте предвид, че вашата тренировка е само част от пълната програма, когато става въпрос за получаване на шест пакет.