Мониторът на дейността на Philips
Забележка: От 1 юли 2016 г. услугите на DirectLife са прекратени.
Знаем, че трябва да сме по-активни и има много инструменти, като например крачкомери и монитори за сърдечен ритъм , които да ни мотивират. Изборът на стъпки за броене е разбира се, но инструментът за наблюдение на Philips предлага още една. Тази невероятна малка приспособление, която е достатъчно малка, за да се побере в джоба ви, измерва вашето движение през целия ден и го превръща в изгорени калории, което ви позволява да проследявате дейността си ежедневно.
С ежеседмичните цели за срещи, които да се срещнат, и монитор, който показва напредъка ви, може да се окажете, че всъщност си измисляте повече причини да се движите.
Основите
Ако търсите мотивация да останете активни, Philips Activity Monitor заедно с програмата за активност на DirectLife са отличен избор. Не получавате диета или тренировъчна програма , а програма, предназначена да ви помогне да станете по-активни, като зададете цели въз основа на текущите си нива на активност. Мониторът следи движенията ви и, когато е включен в компютъра, предава данните ви на уебсайта, където можете да проследявате напредъка си. Програмата за активност на DirectLife включва:
- Мониторът за активност заедно с огърлица, торбичка и USB адаптер
- Членство в персонализирана уеб страница за проследяване на напредъка
- Редовна обратна връзка за вашия напредък
- Вашият личен треньор
- Цена: Стартовият пакет е $ 99 и включва монитора и първите 4 месеца от членството ви. След това членската такса е 12,50 лв. На месец.
Мониторът е малък, малко повече от инчов квадрат и може да се носи по различни начини - около врата, в джоба ви или прикрепен към колана. Той измерва активността въз основа на системата Philips Tracmor, която измерва ускорението на тялото ви. Важно е всеки ден да носите монитора по същия начин и е лесно да промените тези настройки според нуждите.
След период на оценяване ще получите цели за всяка седмица, които включват ежеседмични цели за калории и тренировки - пет 30-минутни умерени тренировки и три 20-минутни енергични тренировки . Можете да проверите напредъка си, като го включите в компютъра си или проверите индикаторите в предната част на монитора. Всеки път, когато отговаряте на 15% от целта си, кръгът светва, показвайки колко сте близо до 100%.
Приготвяме се да започнем
Следенето на дейността на Philips може да е един от най-лесните приспособления, които някога сте използвали. След като се регистрирате, регистрирате се в уеб сайта и изтеглите софтуера, свързвате монитора за активност към компютъра, като използвате USB конектора. Това ще отвори уебсайта на DirectLife, където можете да въведете информация, включително височината, теглото, целите и предпочитаната позиция за носене (в джоба, около врата, на гърдите или на колана). Целите включват здравина, годност, активност или спорт, всяка с различно ниво на активност и калорийни цели.
Вашата 7-дневна оценка
Първата част от програмата може да ви кара малко луд, просто защото няма план, докато не приключите оценката. Вашата задача е всеки ден да носите монитора, като му позволявате да следите нормалната си дейност.
Ако включите монитора през този период, всичко, което получавате, е началният екран, който ви показва колко дни сте оставили.
Вашият план за 12 седмици
След изтичането на вашите 7 дни, ще получите оценката си и 12-седмичен план въз основа на вашите настоящи нива на активност и цели. В моя случай, аз средно 743 калории на ден, така че новата ми цел е да изгори 757 калории на ден през първата седмица. Всяка седмица моите калорийни цели се увеличават малко по време, достигайки средно 920 калории до края на 12-те седмици. След плана от 12 седмици преминавате през "активна" фаза, преди да преминете към следващия 12-седмичен план.
Не получавате конкретен план за упражнения или календар - как увеличавате дейността си зависи от вас, въпреки че уебсайтът предлага съвети за различни дейности.
Проследяване на напредъка ви
Докато мониторът на активността проследява движенията ви, уебсайтът ви позволява да видите как се справяте и да проследявате напредъка си по различни начини. Когато го включите, веднага ще видите ежедневните си нива на активност на началния екран, включително вчерашното постижение, напредъка, който сте постигнали в днешните постижения и дори ранга си сред другите участници, които попадат във вашата партньорска група. Оттам можете да получите достъп до:
- Вашата история: Преглеждайте предишния си прогрес през ден, седмица или месец или дори по час. Напредъкът ви се показва в графична форма със зелени ленти, които променят цвета си в зависимост от това колко силно сте работили. Това ви дава представа кои дейности ви дават най-много бонуси за вашия долар. Колкото по-лека е тренировката, толкова по-лека е цветът. Тъмно-зелените ленти показват по-енергична тренировка.
- Средна дневна активност: Това показва средния брой калории, които сте изгорили за деня.
- Седмична активност: Можете също така да видите колко дни от умерената и енергична дейност сте получили всяка седмица. Целта ви е 5 дни умерена активност в продължение на поне 30 минути и 3 дни енергично упражнение за 20 минути. Всеки път, когато отговаряте на една от тези цели, получавате отметка и златна звезда. Е, добре, само отметката, но заслужавате златна звезда.
- Вашият личен план: В този раздел получавате преглед на целите си, 12-дневния си план, както и идеи за дейности.
- Хора: В тази област можете да видите къде се класирате сред другите участници въз основа на вашата възраст и пол.
Можете да промените информацията, настройките и целите си по всяко време.
Професионалисти
- Малък и компактен - Лесно е да се носят ежедневно, въпреки че клип за колан би било хубаво
- Лесен за използване - Няма бутони за натискане и сайтът е лесен за навигация
- Мотивиране - Следенето на индикаторите, създавани през деня, ви мотивира да направите всичко възможно, за да постигнете целите си за дейност
- Поддръжка - Сайтът включва обширна помощна секция и можете също да изпратите имейл до вашия личен треньор с въпроси
Против
- Точност: Тъй като мониторът за измерване измерва движението в сърцевината ви, не всички дейности се измерват правилно, особено при колоездене или тренировка по тегло. Също така открих, че моите елиптични и стълбищни тренировки не се измерват добре. Това може да бъде разочароващо за упражнения, особено когато не отговаряте на вашите цели, защото някои тренировки не са измерени. Мониторът също така не измерва никаква дейност с продължителност под 10 минути.
Philips го покрива на уебсайта си, заявявайки, че идеята е да повишите общото ниво на активността си и че "затова е много по-важно от вашата ежедневна практика, отколкото всяка конкретна дейност, която извършвате".
- Позициониране - Би било хубаво да имате клипс за талията, тъй като може да не разполагате винаги с джоб или колан. Пробвах го около врата си, но тя се отразяваше по време на тренировки и не беше много стилна.
Като цяло, мониторът за дейността на Philips е впечатляващ. Това малко, но сложно устройство е отличен начин да се мотивирате с разумни цели на дейността, които постепенно се увеличават с течение на времето. Това е чудесен избор за заседни хора, но редовните трениращи могат да открият, че липсата на точност по време на тренировки е разочароващо.
Посетете техния уебсайт