Чести въпроси за сока почиства

Какво трябва да знаете, преди да сте бързи

Дрождите , които понякога се наричат ​​"пост-сокове", са популярни сред хората, които твърдят, че наводняват телата си с втечнени плодове, зеленчуци и други сурови храни за кратък период от време, е ефективен начин да изчистят токсините и да повишат общото здравословно състояние. Но те не са безопасни за всички, нито пък са добавени добавки, насърчавани за подобряване на прочистването или детоксикацията, тествани за безопасност.

И има малко доказателства, които да покажат, че детоксикацията е здравословна, необходима или дори наистина "работи", според Харвардското медицинско училище. Ако искате да направите пречистване на сок, вероятно имате въпроси относно това как е и как да се справите. Ето отговори на някои общи проблеми.

1. Откъде знаеш, че е безопасно за теб да направиш сок?

Започнете, като се консултирате с Вашия лекар. Някои често срещани причини, поради които не се прави почистване, са ако сте бременна или кърмите или имате диабет или хронични проблеми с черния дроб, бъбреците или жлъчния мехур. Същото важи и ако приемате определени лекарства по лекарско предписание, особено антикоагуланти или антитромбоцитни препарати: Дрождите почистват или потискат нивото на кръвните протеини и променят начина, по който лекарствата се предписват в организма. Не трябва да бързате, ако се появи операция. И за децата никога не е безопасно да се чистят.

2. Какво ви се струва да направите бързо?

Вероятно ще се чувствате наистина гладни отначало - неприятно гладни - и много уморени.

Може да имате доста тежки главоболия, особено ако сте тежко пиене на кафе или чай и вие изведнъж изрязате кофеина. Отиването на студена пуйка подобно на това може да доведе до симптоми на отнемане на кофеин - главоболие, сънливост и концентрация на неприятности.

Когато прочиствате, може да имате симптоми на детоксикация, включително миризма на тяло, лош дъх, покрит език, запек, разхлабени изпражнения или диария, гас, хрема, нос или зачервяване.

Никое от тях не трябва да бъде непоносимо. Ако имате симптоми, които са крайни, консултирайте се с Вашия лекар. Почистването не трябва да е неудобно.

3. Може ли да имате сериозни нежелани реакции?

Бихте могли, в зависимост от това колко дълго ще постите и какво е вашето общо здраве, когато започнете. Страничните ефекти от почистването на сока включват припадъци, ниско кръвно налягане, главоболие, болки в стомаха, дехидратация, ниски нива на калий, сърдечни аритмии, повръщане, апендицит и бъбречни проблеми.

Имайте предвид, че включването на много сок от цвекло във вашия сок може да даде на изпражненията ви червен оттенък. Това може да е страшно, защото може да изглежда като кръв. Но има някои сериозни причини за червени изпражнения, така че, ако имате каквито и да било съмнения, вижте Вашия лекар.

4. Трябва ли да бъдете загрижени за "предозиране" на сок от плодове или зеленчуци?

Като се има предвид колко е важно да се включат продуктите в ежедневната диета, бихте помислили, че един сок бързо ще бъде златна възможност да получите много хранителни плодове и зеленчуци в тялото си. И това е, но е важно да изберете внимателно. Например, суровите кръстоцветни зеленчуци, като зеле, броколи, зеле, репичка, репички и зелени зеленчуци, съдържат глюкозинолати, които могат да инхибират приема на йод и да пречат на здравословната функция на щитовидната жлеза.

За някои хора, вещество, наречено оксалова киселина, намиращо се в спанак, швейцарски чарк, крем, магданоз, цвекло, ядки и някои плодове, може да бъде проблематично, ако имате бъбречно разстройство или сте предразположени към бъбречни камъни. Оксаловата киселина също може да бъде проблем, ако имате някои от редица други състояния, включително подагра, ревматоиден артрит и някои видове вулводиния. Не е, че трябва да избягвате храни, които съдържат изцяло оксалова киселина, тъй като те имат много хранителна стойност, но не е разумно да се консумират в големи или концентрирани количества.

5. Колко дълго можете да останете на почистване на сок?

Сокът обикновено трае от един до пет дни.

Не бързайте повече от три дни, без да бъдете наблюдавани от лекар, диетолог или друг специалист по хранене. Постенето за дълъг период от време може да доведе до недостатъци на важни хранителни вещества, като протеин и калций.

6. Как може да предотвратите запек?

Важно е да имате редовни движения на червата, докато сте на сок бързо, защото токсините са теоретично мобилизирани от тъканите и трябва да бъдат елиминирани от тялото, не само чрез изпражнения, но също и урина и пот. В противен случай те могат да бъдат отново абсорбирани в тялото. Независимо от това, запекът Ви е неприятно, така че може да поискате да се консултирате с Вашия лекар за безопасни начини да се справите с него.

7. Работите всеки ден. Можете ли да донесете сокове със себе си?

Ако се съхранява плътно покрит в хладилника, сокът може да се съхранява в продължение на 12 до 24 часа след сока. Ако го занесете на работа, опаковайте го в термичен контейнер или го сложете в изолирана чанта за обяд с пакетчета лед. Ако в офиса ви има хладилник, прехвърлете сока веднага щом станете на работа.

8. Добре ли е да се упражнявате докато сте на сок?

Да, но го пазете леко; дори умереното упражнение може да е твърде голямо. Ходенето е идеално. Най-важното е, обърнете внимание на това, как се чувства тялото ви. Ако сте по-слаби или по-слаби по време на тренировка, спрете и почивайте.

9. Как може да се придържате към бързото, ако трябва да ядете?

Колкото можете, изберете да ядете същите храни в цялата си форма, които пиете като сушени салати, сосове, пресни плодове. И не се притеснявайте да ядете, ако трябва. Едно или две твърди ястия по време на почистване на сок няма да я разрушат.

10. Кога мога да започна да ям след като сте на сок бързо?

След като завършите почистването, не е добра идея да започнете да ядете много твърда храна веднага. Отделете си време и бързо да разчупите бавно.

Източник:

Получаване на JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Оксалатна нефропатия, която се дължи на" соковете ": Доклад и преглед." Am J Med . 2013 Sep; 126 (9): 768-72.

Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.