Партията не е свършила, когато сте здрави
Раздразнено ли сте от хора, които като че ли се радват на упражнения ? Какво ще кажете за хора, които се хранят здравословно с малко усилия? Защо е толкова лесно за тях и такава борба за вас? Една проста причина може да е време.
Колкото по-дълго следвате здравословното поведение, толкова по-лесно ставаме и най-добрата част е, че всъщност започнете да се наслаждавате на тях. Първата стъпка към постигането на това щастливо място е да промените отношението си.
Партията не е свършила
Как изглежда здравословен начин на живот ? За някои хора това изглежда като начин на живот без никакво забавление. Трябва да се спуснете през скучни тренировки, да избягвате излизането си в ресторанти и да ядете клонки и плодове. Какво забавно е това? В началото може да изглежда, че трябва да се откажете от всичко, за да отслабнете, но това, което печелите от тези промени, е много по-смислено и задоволяващо. Не само тялото ви ще се промени, но и умът ви ще се промени.
Какво да се радвате на здравословно хранене
Ето какво ще се случи, ако поддържате тази здравословна диета :
- Вашите приоритети се променят . Начинът, по който тялото Ви се чувства след здравословно хранене, ще стане по-важно за вас, отколкото незабавното удоволствие от това, че имате нещо натоварено с мазнини или захар.
- Ще се насладите на здравословна храна . Можете да живеете без чипове и Cokes и с удоволствие ще дадете тези неща, след като почувствате как тялото ви се чувства след здравословна храна.
- Все още ще се наслаждавате на любимите си храни . Единствената разлика е честотата. Сега, вместо да го правите няколко пъти седмично, може да се отдадете веднъж или два пъти на месец.
- Ще се отървеш от вината . Като не се отдадете всеки път, когато искате да се насладите, ще се насладите още повече.
- Ще видите храна в различна светлина . Храната става по-скоро гориво, отколкото нещо, което контролира живота ви. Ако упражнявате, ще научите много бързо как храната се отразява на вашите тренировки. Яденето на тежка, мазна храна ви кара да се уморите и тренировките ви да страдат. Скоро ще искате по-добри тренировки, които ще ви мотивират да ядете по-добре.
- Ще станете по-приключенски . Здравословното хранене често отваря вратата към повече възможности, отколкото обикновено се дава. Ще опитате нови зеленчуци и зърнени храни и експериментирайте с билки и вкусове, които никога не сте опитвали.
- Вашите приятели и семейство ще се възползват . Дори ако сте единственият, който се храни здравословно, тези навици се разтриват на другите. Да бъдеш добър пример за вашите деца или колеги е един от начините да ги научиш как да живеят здравословно.
- Ще имате инструменти за справяне с изкушението . Здравословните яденици са много по-добре да избягват обичайните клопки като партийни храни или претоварени буфери. Те се опитват да ядат редовни ястия, така че да не гладуват, да се напълнят на здравословни храни, за да ядат по-малко от лошите неща и да избират няколко качествени третирания, които да се насладят, вместо всичко пред тях.
Тези промени идват с течение на времето, понякога седмици, месеци или години бавно работи върху навиците и избора си. Да си позволите този път е от решаващо значение за постоянно да променяте начина, по който гледате храната и здравословното хранене.
Положителните промени не просто свършват там. Вашите чувства и перспектива за промяна на упражненията също.
Какво да се насладите на редовното упражнение
Ако сте нови, за да упражнявате , може да не престанете да мислите, че изработването е нещо, което ще очаквате с нетърпение.
През първите няколко седмици на упражнението вашето тяло и ум могат да се бунтуват срещу вашите нови тренировки и може би ще се чудите дали някога ще получите нещо.
Подобно на здравословното хранене, обаче, упражнението действително става по-лесно с течение на времето и в крайна сметка дори очаквате с нетърпение. Ето какво може да се случи, когато упражнявате редовна част от живота си:
- Ще започнете да оценявате тялото си . Не е нужно много време, за да видите подобрения в силата и издръжливостта, когато започнете да тренирате. Тъй като смятате, че силата нараства, може да се развълнувате от тренировките си, чудейки се колко ще се издигнете следващия път или колко бързо ще се движите или вървите.
- Всичко става по-лесно . Носенето на хранителни стоки, грижата за децата, изкачване нагоре и надолу по стълбите - всичко това става по-лесно и дори може да се направи повече с новата ви намерена енергия.
- Вашето доверие расте . Колкото повече работите с тялото си, толкова повече тялото ви може да направи и следвайки целите си за тренировка ви дава възможност да знаете, че можете да се доверите на себе си. Това самочувствие е ключова съставка за здравословен живот.
- Ще опитате неща, които никога не сте си представяли . Виждал съм клиентите ми да се разхождат от картофи на дивана, да ходят на състезания, да се разхождат из планини и просто да се наслаждават на живота повече. Колкото по-силно става, толкова повече увереност ще трябва да разклоните.
- Ще бъдете вдъхновени да промените други области от живота си . Това е илюстрирано от един от моите клиенти в 40-те години на миналия век. Когато го срещнах, той работеше до 16 часа на ден. Когато започна да тренира, той погледна към други лоши навици, които повлияха на енергията и нивото на стрес. Той прекъсва часовете си, наема повече хора и започва да се наслаждава на семейството и живота си.
- Здравето ви се подобрява . Упражненията могат да помогнат при диабет, сърдечни заболявания, депресия, тревожност и висок холестерол , както и да предпазват тялото ви от някои видове рак.
- Сексуалният ви живот става по-добър . Изследванията показват, че упражняемите имат по-задоволителен сексуален живот от не-упражняващите.
- Вашите деца ще имат по-голям шанс да бъдат здрави . Както при здравословното хранене, да бъдеш добър пример, когато става въпрос за активност, дава на децата си ноу-хау да са активни сами.
- Ще имате повече енергия . Ще бъдете по-внимателни, съсредоточени и раздразнителни за всички хора в офиса, които се влачат към края на деня.
Какво е в теб за теб, ако продължаваш да правиш най-доброто от себе си, е по-добър живот. Може да не изглежда така, в началото, което е една от причините, поради която много хора напуснаха преди да преживеят тези промени. Всяка нова промяна в начина на живот може да изглежда завладяваща отначало, но има тайна, за да останеш на път: Вземете го един ден в даден момент, един здрав избор в даден момент. Останете с него и най-накрая ще видите ярката страна на упражнението.