Зад основите: Йога поставя за междинни нива

Започвате ли да се чувствате малко прекалено удобно с начинаещите йога, които сте научили досега? След това вероятно е време да включите някои междинни пози в репертоара си. Може да намерите някои от тези поза доста лесни и други почти невъзможни. "Междинно" е категория с много течни граници, така че не се обезкуражавайте.

Йога е процес и няма крайни срокове. Имате цял живот, за да подобрите силата и гъвкавостта си.

Постоянни пози

На междинното ниво, стоящите положения започват да включват много повече балансиране и усукване, както и изграждането на квадратната сила и гъвкавата гъвкавост, на която сте работили в по-начинаещи поза. Внимавайте да се съсредоточите върху дишането си и да започнете бавно, преди да продължите към по-напреднали междинни позиции, като завъртане на триъгълник поза или воин III.

Седящи пози

Отварянето на бедрата е в центъра на повечето от тези седящи поза.

Ако някоя от тези пози е неудобна за вас, не се колебайте да използвате подпори като валцована мат или одеало, поставено под вашето място.

Backbends

Това е мястото, където по-интензивно обратно огъване влиза в картината за междинните студенти.

Много от тези гръбнаци се правят в податлива позиция, т.е. разположена на корема. Когато се почувствате готови, можете да започнете да включвате нагоре кучето и чатунга (вижте по-долу) във вагинас . Не забравяйте да се затоплите с по-основни поза първо и да използвате реплики като йога блокове или малки възглавници, ако имате нужда.

Равновесие на ръцете

Всяка поза, в която ръцете поддържат по-голямата част от теглото на тялото, може да бъде класифицирана като баланс на рамото. Въпреки че се учите къде е вашият център на тежестта и как да разпределите теглото си така, че да можете да балансирате, тези стартови поза ви помагат да изградите силата на ръката и якостта на сърцевината, която ще ви е необходима за по-трудно балансиране на рамото по-късно.

инверсии

Първите ви инверсии се въвеждат на междинно ниво. Макар че понякога се преподават в основни класове, те са сред най -опасните пози за начинаещи , така че има смисъл да изчакате, докато имате повече сила и информираност за тялото.