Спящата Вишну Посо - Анантасана

Работата върху баланса и якостта на сърцевината е важна част от практиката на йога. Направяме много стоящи баланси и дори равновесие на рамото , но балансирането от ваша страна е доста рядко и предлага наистина различно преживяване.

Името (сън ?!) и появата на anantasana са подвеждащи, защото това наистина е предизвикателство да останете балансирани на ръба на ножа си, без да се преобръщате. Това също е приятно допълнение към всяка практика, защото ви принуждава да се стабилизирате по начин, по който вашето тяло и ум не са свикнали. Промяната му е като това, за което йога е всичко. И винаги е добре да се смеете в една стая, пълна с възрастни, които се нахвърлят по този начин и това. О, да, и вие ще удължите кокалчетата и вътрешните бедра като луди, докато сте в него. Имате удобен каишка, ако това са зони на стегнатост за вас.

инструкции

  1. Започнете, като лежите на гърба си.
  2. Протегнете дясната си ръка на гърба на матката. Превъртете надясно. Главата ти ще почива на горната ми ръка.
  3. Наведете дясната си ръка и вдигнете главата си. Доведи дясната си ръка на чашата и подкрепи главата си с пръсти, насочени към брадичката ви.
  1. Оправете и двата крака. Дръжте ги огънати през тази поза.
  2. Опитайте се да запазите цялото си тяло на една линия от лакът до петите. Не наклонявайте напред или назад.
  3. Огънете лявото коляно и хванете големия пръст с лявата си ръка в ключалка на йога . (Това може да се случи, когато нещата наистина се променят.)
  4. Изправете левия си крак към тавана колкото е възможно повече.
  1. Поддържайте баланса си на ваша страна, без да се търкаляте.
  2. Освободете пръста си и се преобърнете на гърба си. Повторете позицията, лежаща от лявата страна.

Съвети за начинаещи

Съвети за напреднали