Когато времето е топло, скарата обикновено е гореща. За съжаление, скорбялни странични ястия, кремообразни шлюзове и декаративни десерти често са по-високи в калориите, отколкото бихте искали да бъдат. Аз съм гладуваното момиче Лиза Лилиен и имам три рецепти, които вие и вашите партийни приятели ще си направите! Никой никога няма да знае, че има ниско съдържание на калории и ще оцелеете във вашето барбекю, без да разбиете калорийната си банка.
1 - Перфектна картофена салата
1/10 от рецептата (около 3/4 чаша): 118 калории, 5g обща мазнина (0,5g наситена мазнина), 411mg натрий, 13g въглехидрати, 2,5g фибри, 4,5g захари, 5g протеин
Всеки обича картофена салата, но една типична сервиране на средната салата с макарони има около 300 калории и 20 грама мазнини! Бъдете герой в задния двор, като размахвате този задоволителен суап. Карфиолът е моята тайна съставка.
1. Обелете 10 грама (около 2 малки) бели картофи, нарязани на 1/2-инчови парчета, и поставете в голяма кутия за микровълнова печка. Добавете 6 чаши нарязан карфиол и 1/2 чаша вода. Покрийте и микровълнова за 6 минути. Разбъркайте, повторно покрийте и микровълнова за 4 минути, или докато не се разгорещи. След като се охлади достатъчно, за да се справите, изтичайте излишната вода.
2. Прехвърлете само 2 чаши варени карфиол (без картофи) в блендер или кухненски робот. Добавете 3/4 чаша светло майонеза, 1/2 чаша без мазнини обикновен гръцко кисело мляко, 2 чаени лъжици дижонска горчица, 1/2 чаена лъжичка чесън на прах, 1/2 чаена лъжичка прах лук, 1/2 чаена лъжичка сол и 1 супена лъжица вода. Смесвайте / обработвайте до гладка и равномерна.
3. Добавете сместа към голямата купа и разбъркайте, за да покриете. Добавете следното: 6 нарязани твърдо сварени яйчни белтъка, 1 чаша нарязан лук, 1/2 чаша нарязан целина, 2 супени лъжици оцетен оцет оцет, 2 супени лъжици нарязан копър и 2 супени лъжици нарязан магданоз. Смесете добре.
4. Охладете до охлаждане, поне 1 час. Ако искате, върха с магданоз.
2 - кипарисова китайска пилешка салата
1/5 от рецептата (1 1/2 чаши): 195 калории, 3g обща мазнина (0.5g наситена мазнина), 595mg натрий, 21g въглехидрати, 4.5g фибри, 12.5g захари, 22.5g протеин
Освежаващата салата е точно това, от което се нуждае лятото. Всеки обича добра китайска пилешка салата, и това няма да разочарова! Това е творческо обръщане на стандартна салата .
1. В голяма купа комбинирайте торбичка от 16-унция с броколи колега, 8-унция кутия изцедени и нарязани водни кестени, 1 чаша изцедени и нарязани мандарин оранжеви сегменти, нарязани на сок (или лек сироп), 1 чаша нарязана гардероби и 12 унции, приготвени и нарязани без кожа без чиста пилешка гърда. Смесете добре.
2. Нагоре с 3/4 чаша нискомаслена сусам джинджифил дресинг (подобно на вида на Нюман). Това е! Време е да потупам слънцезащитни продукти и да ударим партито.
3 - Червени, бели и червени боровинки пълнени ягоди
1/5 от рецептата (2 пълнени ягоди): 29 калории, 0.5g обща мазнина (0.5g наситена мазнина), 17mg натрий, 5g въглехидрати, 1g фибри, 3g захари, 1.5g протеин
Това са най-сладките! Патриотична, красива и перфектно излеяна! И тъй като те са толкова ниско съдържание на калории, можете да ядете куп. Може да искате да удвоите или утроите тази рецепта, защото това е толкова добро.
1. Нарежете стъблото, което завършва на 10 големи ягоди, на около 1/2 инча под стъблото, разкривайки отвор във всяко зрънце. Използвайте тясна лъжичка, за да отстраните около половината плът в рамките на всяко зрънце, което дава възможност за пълнене.
2. Нарежете тънки парчета от дъното на всяка ягода, така че плодовете седят плоски.
3. В малка купа комбинирайте 1/4 чаша светло / нискомаслено сирене рикота, 1 пакет без калориен подсладител (като Truvia) и 1/8 чаена лъжичка ванилов екстракт. Разбърква се до униформа.
4. Сложете рикота в ъгловата част на пластмасовата торбичка; отрежете върха на този ъгъл, за да създадете малка дупка и изцедете сместа в ягодите.
5. Натиснете 3 боровинки в пълнежа на всяка ягода. Вземете барбекюто си и се насладете на многото похвали. Насладете се на забавен летен коктейл.
И за повече невинни рецепти, храна намира, съвети трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли на hungry-girl.com !