Получете експертни съвети за основните тренировки за по-добри спортни резултати
Обучението за атлетично величие започва с лесни стъпки и последователност. Ако овладеете тези пет важни аспекта на атлетичното обучение, ще имате основата, която води до успех.
Право на хранене за упражнения
Правилното хидратиране и хранене ви помагат да превъзхождате в спорта и да запазите енергията си на най-високо ниво. Но знаейки какво да яде и пие и кога, може да ви помогне да предотвратите потенциално сериозни усложнения, свързани със спорта, като например обезводняване.
Правилното спортно хранене също може да ви помогне да се възстановите по-бързо и да намалите риска от нараняване. Ето пет статии, които ще ви помогнат да планирате яденето си съобразно:
- Основи на спортното хранене от обучението до конкуренцията
- Хранене за обучение по сила и изграждане на мускули
- Хранене след тренировка
- Предварителен хранене
- Препоръки за вода, натрий и калий
По - силни - Упражнения по сила Практики
Сила обучение е критичен компонент за подобряване на вашите атлетични резултати. Увеличаването на мускулната сила и издръжливост подобрява способността на спортиста да тренира по-ефективно. Като поставяте акцент върху здравословното обучение, по-добре ще подготвите тялото си за развлекателна и конкурентна физическа активност. След като планирате силата си тренировъчна програма, ще ви бъде по-лесно да правите определени упражнения. След като сте усвоили това, което вече знаете, постепенно се движете към упражнения и практики, които са по-предизвикателни.
Тези статии ще ви помогнат да изградите ефективен план за обучение, който е лесен за стартиране и ефективен:
- Основни принципи за обучение на силата
- Обикновена тренировка за обучение
- Преодоляване на платформата за обучение на силата
- Безплатни тежести срещу Машини
Получете по - гъвкави - стрелки Упражнения
Точно когато сте подобрили силата си, бъдете сигурни, че сте гъвкави.
Правилното упражняване на стречинг и гъвкавост е от съществено значение за спортистите. Научете как и защо да се простирате, ползите и ограниченията, както и проба гъвкавост рутинни с тези пет публикации.
- Разтягане на основите
- Протезиране на рутинни за Runners
- Постоянни квадрицепси - бедрена стречинг
- Пяна ролкови простиращи рутинни
- Продължаващо рутинно за болка в гърдите
Подобрете техниката си - спортно-специфично обучение
Докато изграждате сила и започвате да се храните правилно, може да откриете, че следващата ви най-добра стъпка е да подобрите формата и техниката си. В зависимост от вашия спорт, ще трябва да потърсите упражнения за кондициониране и да опитате най-добрия начин да подобрите представянето си. Вашите тренировъчни тренировки трябва да имат спортно-специфично обучение, което включва обучение на умения и изучаване на спортно-специфичната биомеханика, за да се осигури правилна структура и движение.
- Вертикално обучение за скокове
- Голф климатизация
- Съвети за обучение за по-добро колоездене
- Съвети за бегачите на пътеки
- Полезни съвети за тренировка
Вземете правилната екипировка - съвет за уреди за упражнения безопасност
Някои спортни травми могат да бъдат избегнати или да се разбере как да се поберат, настройват и използват спортното оборудване или екипировка. Научете как да използвате и поддържате оборудването си с тези съвети. Скорост Въпреки че никога не е заместител на правилното тренировъчно обучение, подходящите средства за фитнес тренировка и уреди за упражнения могат да ви помогнат да подобрите ефективността си.
- Как да използвате елиптичния треньор
- Как безопасно да използвате безплатни тежести
- Здравен клуб Dos и Don'ts
- Общи грешки при упражняване на здравен клуб
- Kettlebells
Бонус: Включете вашите притурки
След като сте направили всичко, което можете да направите като спортист, разполагате с притурки, които ще ви помогнат да проследите напредъка си, е чудесен начин да останете на път. Вижте тези фитнес приспособления за ваше удоволствие.