За всеки, който ходи във фитнеса често, опаковането на торбичка за фитнес става доста автоматична. Вероятно се засрамвате от идеята да създадете списък за вашето изискване за торбичка в салона. Това означава, че до един ден забравите обувките си. След това внезапно списъкът става по-привлекателен.
Ако някога сте забравили да опаковате нещо от съществено значение за добрата тренировка, този списък е за вас. Ето напомняне за основните "трябва да има" за вашата торбичка за фитнес, плюс няколко малки луксозни предмети, приятно да се настаниш само в случай.
Фитнес чанта
Преди да опаковате чантата си за фитнес, трябва да имате чанта за фитнес. Невероятно разнообразие от стилове, марки и функции за сак за фитнес са на разположение, затова изберете функциите, които смятате, че са най-смислени за вашите нужди. Харесва ми чанта с няколко малки джоба за по-малките най-важни неща, отделно отделение за обувки (или потни дрехи) и регулируема каишка. Освен това трябва да се пере.
Упражнение дрехи
Не забравяйте да опаковате най-важното облекло за упражнения:
- Тренировка нагоре . Не е лоша идея да донесете допълнителна промяна, ако планирате да правите тежести или йога след тежка сесия.
- Тренировъчни дъна или шорти . Ако не разполагате с къси панталони или упражнения с тази сладка малко вградено бельо, не забравяйте да донесете чиста двойка.
- За жените - спортен сутиен .
- Бански костюм или плувайте гъсти колкото е необходимо.
- Шапка, лента за глава или коса, според нуждите.
Обувки и чорапи
Изглежда твърде основно, за да се спомене, но повече от готвача има неприятна изненада да забрави да опакова чифт тренировки чорапи. Това ви принуждава или да отидете без шевове, или да носите каквото и да се носите, което би било хубаво, ако сте ходили веднага след тренировката си. Но никога не е добър опит да се носят мокри чорапи през целия ден. Така че, не забравяйте обувките и чорапите си!
Бутилка за вода
Хидрат, хидрат, хидрат. Да останеш хидратиран е от съществено значение по време на тренировка и да имаш бутилка за вода с теб прави много по-лесно да получиш подходящ прием на течности, докато го изпотиш на елиптичен или въртящ се велосипед. Колкото по-дълго и по-силно се упражнявате, толкова по-важно е да пиете.
Полезно е да се претегляте преди и след тренировката и да пиете 20-24 литра вода за всеки 1 литър, загубен по време на тренировка. Така че напълнете бутилката си навън от салона и изпийте.
iPod или MP3 плейър
Ако сте един от типовете "не може да се упражнява без музика", да преминете през цяла тренировка в тишина или да слушате обичайно ужасната музика е най-лесният начин да загубите цялата мотивация. По всякакъв начин, не забравяйте мелодиите си.
Малък катинар или комбо заключване
Повечето салони предлагат шкафчета, но ако не наемете шкаф, обикновено трябва да носите свой собствен шлюз. Добра идея е да го държите удобно в чантата си за фитнес. Не бихте искали да решавате дали предпочитате да оставите вашата торбичка в салона без надзор и да се надявате, че тя все още е там в края на вашата тренировка или да я вземете с чантата си през цялата тренировка. Нито един избор не е идеален. Вземи ключалката си.
Енергийни барове и бързо енергийна храна
Може да искате да запазите енергиен бар или две в чантата си за фитнес само в случай, че се нуждаете от калории преди или след тренировка. Опитайте се да задържите висококачествен бар в случай, че не планирате добре вашите предупредителни храни или ако имате нужда от тласък по време на продължителна тренировка и Carb + Protein bar на ръка за снек след тренировка, нямате време да планирате истинско хранене.
Монитор на сърдечната честота
Докато използвате монитор за сърдечен ритъм не е необходим за всички или за всяка тренировка, това е чудесно средство да имате, когато планирате да направите интервални тренировки или специфична кардио тренировка. Дори и ако се използва временно, това ще ви помогне да научите как се чувствате с даден сърдечен ритъм и ще станете по-добър съдия на вашата толерантност при упражнения и всякакви ограничения.
Лични хигиенни елементи
Това е точно това, което казва - лично. Списъкът може да включва:
- дезодорант
- гребен или четка
- лосион
- шампоан
- душ сандали
- грим
- ръчен санитар
- тампони
- допълнителни спални
- лента за глава или допълнителна лента за коса
- резервни контактни лещи и разтвор
Идентификационна карта или карта за членство в гимнастически салон
Отивате във фитнеса си толкова често, че те вероятно ви познават по име, но все пак е добра идея просто да хвърлите вашата членска карта в чантата си за фитнес и да забравите за нея.
Мръсна чанта за дрехи
Ако не дублирате тези потни мокри дрехи след тренировка, можете да замърсите всичко в чантата си за фитнес, включително чантата за фитнес. Мокрото облекло след тренировка може да бъде поле за размножаване на бактерии, така че мокрите дрехи да се съхраняват в чантата, докато не намерят пътя към пералната машина.