Какво ви е необходимо да започнете пътуване загуба на тегло
Ако целта ви е да отслабнете, най-вероятно вече имате поне някои от ключовите съставки, от които се нуждаете за успех: Мотивация , желание за промяна , конкретни цели и план за постигане на тези цели. С вашите мисловни планове на място, ще ви трябва няколко важни инструмента, за да направите загуба на тегло реалност. Като разполагате с подходящото кардио оборудване, силови тренировъчни съоръжения, дрехи и други аксесоари, лесно можете да започнете и да се придържате към програмата си за отслабване. Научете повече за най-важните инструменти, от които се нуждаете, за да започнете пътуването си със загуба на тегло.
1 - Оборудване за трениране на силата
Ако искате да отслабнете, силата на тренировка е задължителна. Има редица предимства на тренировъчната сила, включително изграждане на чиста мускулна тъкан, укрепване на мускулите, съединителната тъкан и костите и предпазване от нараняване. Добрата новина е, че нямате нужда от тонове оборудване, за да получите страхотна тренировка за тренировка. Основната домашна фитнес зала ще включва неща като гири, упражняваща топка, съпротивителни ленти и друго съществено оборудване. По-долу ще намерите изчерпателен списък на най-добрите домашни фитнес уреди, които ще ви помогнат да започнете със сила обучение.
- Преди да купите домашно оборудване за фитнес
- Най-доброто оборудване за домашно кино
- Средство за якост и стабилност на ядрото
2 - Сърдечно оборудване
Подобно на тренировките за сила, кардиото е от съществено значение за отслабване. Постигането на сърдечната честота редовно укрепва сърцето, изгражда издържливост и изгаря калории, водейки ви в съответствие с целите си за отслабване. Също като тренировки за сила, нямате нужда от много оборудване, за да получите страхотна тренировка за кардио, но има някои страхотни възможности, включително бягащи пътеки, елиптични тренировки, видеоклипове за домашни тренировки и основни упражнения, които можете да правите без никакво оборудване. Проверете вашите възможности за кардио:
- Преди да купите неблагодарна
- Преди да купите елиптичен треньор
- Най-добър бюджет елиптични обучители
- Най-добър бюджет бягащи пътеки
- Най-сърдечни видеоклипове
| Повече ▼
3 - Упражнение за дрехи и обувки
Правилното облекло може да направи разликата между страхотна тренировка и много неудобна. Ако планирате да упражнявате редовно, това, което ще ви е необходимо, ако искате да отслабнете, ще имате нужда от удобни, ласкави дрехи, които ще ви държат сухи и хладни или сухи и топло в зависимост от сезона , По-долу ще намерите разнообразие от опции за всеки тренировъчен сезон:
- Пролет упражняване Essentials
- Летни Упражнения Essentials
- Есенни упражнения за падане
- Зимни Упражнения Essentials
- Как да купя спортни обувки
| Повече ▼
4 - Инструменти за тренировка и аксесоари
Нямате нужда от много екстри, за да получите страхотна тренировка, но има инструменти, които могат да направят упражненията по-забавни и по-ефективни. С голяма музика, която слушате, слушалките, които остават на място, и мониторът за сърдечен ритъм, който ви помага да останете в зоната на сърдечния ритъм, са само няколко неща, които ще ви помогнат да извлечете максимума от вашето време за упражнения. По-долу са няколко идеи за инструменти за упражнения, уеб сайтове, музикални плейъри и други съоръжения, които трябва да имате предвид, когато започнете да губите тегло.
- Топ музикални плейъри и аксесоари
- Фитнес калкулатори
- Монитори за сърдечна честота
5 - Програми за тренировки и отслабване
Цялото оборудване в света не ви прави много добре без тренировки, които да последвате. Ако току-що сте започнали , може да се нуждаете от някои указания как да настроите пълна програма, която включва тренировки за кардио тренировка, сила и тренировки за гъвкавост. Една от възможностите е да наемете личен треньор , добър избор, ако не знаете откъде да започнете. Можете също така да използвате ресурсите по-долу, за да намерите безплатни програми и тренировки, за да започнете пътуването си за отслабване.