Топ сърдечни видеоклипове за напреднали упражнения

Ако сте напреднал упражняване, който се радва на домашно тренировка DVD, може да бъде трудно намирането на перфектния видео за вас. По-долу ще намерите някои от любимите ми кардио видеоклипове, включително стъпка, схема, kickboxing и hi / lo за напреднали упражнения.

1 - Кате Фридрих Imax 2 - Интервал Стъпка

За напреднали упражнения, това е един отличен избор, ако искате предизвикателна стъпка рутинна. Imax 2 е интервал, който ви превежда през 10 цикъла, които включват стъпка, анаеробен интервал и след това кратко възстановяване. Стъпките на комбинациите са лесни и лесни и ги повтаряте 6 пъти. Интервалите на интензитета са почти изцяло въздействащи и включват много разнообразие както на стъпалото, така и на пода. Секцията за разтягане и охлаждане е кратка и сладка, а музиката е отлична. Тренировката е около 45 минути.

| Повече ▼

2 - Кате Фридрих Imax 3 - Интервал Стъпка

Пейдж Вайнер

Imax 3 е подобен на Imax 2, тъй като включва 10 цикъла аеробни стъпаловидни комбинации, последвани от интервали с висок интензитет. Разликата е, че това е много по-трудно, с по-кратки периоди на почивка и много тежки анаеробни интервали с движения като джуджета, клякави скокове, скача на стъпалото, пластмасови жакове и дълги пасища от стъпалото. Това не е лесна тренировка, но си заслужава усилието и удовлетворението, които изпитвате, когато го завършите.

| Повече ▼

3 - Стъпка Reebok: Интензивни движения - Стъпка на интервала

Снимката е предоставена от Pricegrabber

Това е по-стар видеоклип, но все още е един от любимите ми видеоклипове. Подобно на видеоклиповете, изброени по-горе, това е рутинна стъпка, която заменя аеробни стъпки с интервали с висок интензитет. Разликата е, че тази тренировка е по-къса (около 30 минути) и хореографията е основна. Като цяло това е по-лесна тренировка от тази на Кате, но това не означава, че това не е предизвикателство. Обичам простата хореография и факта, че имате 3 различни опции за всеки сегмент от интервалите, което ви позволява да избирате колко трудно работите. На най-трудното ниво наистина ще бъдете предизвикани с кратка, ефективна тренировка.

4 - Стъпка по стъпка на Seasun Zieger

Снимката е предоставена от Pricegrabber

Ако сте напреднал степър, който харесва трудната хореография, ще се радвате на тренировките на Seasun. Изучаването на движенията може да бъде разочароващо, но тази тренировка напредва бързо и Seasun е добър с нея. Тренировката е типична рутинна стъпка, с 3 различни комбинации и някои TIFTing (като се вземе от горната част) и включва както dance и athletic движения за 45-минутна рутинна стъпка.

5 - Засилване със Seasun Zeiger - CIA 2903

Снимката е предоставена от CIA Video

Ако сте напреднал степър, който търси интензивна, сложна тренировка, Stepin Up на Seasun Zieger е видеоклипът за вас. Със страхотна музика, сложни комбота и отлично подреждане, това е един от най-добрите тренировки на Seasun, предлагащ предизвикателна тренировка с висока интензивност. Ако сте лесно разочаровани и не ви харесват бързите промени в ритъма, въртенето и ходенето, може да не ви хареса тази тренировка. Въпреки това, ако сте готови за предизвикателство и нямате нищо против пренавиване, това може да стане любимата ви тренировка. С тренировъчната стъпка, здрав сегмент от ядрото и 4 предварително смесени тренировки, получавате много разнообразие и видео с отлична мощност.

6 - Разширено предизвикателство на Ейми Бенто

Снимката е предоставена от Pricegrabber

Тази 30-минутна стъпка е за напреднали степери, а темпото, както и сложните движения може да накарат главата ви да избухне няколко пъти, когато го опитате. Ейми Бенто е известна с разширената си хореография и за хвърляне на движения към вас с малко или никакво разбиване, което може да направи разочароващо да се научат тренировките й. Но си струва да се придържаме към него. Хореографията е сложна, интензивността е постоянно средно висока и тренировката лети. Отнема известно време, за да свикне с стила си, но феновете на Cathe Friedrich ще се насладят на интензивността на тренировките на Ейми.

7 - Body Max 2 - стъпка, схеми и горна част на тялото

Снимката е предоставена от Pricegrabber

Тази междинна / напреднала тренировка включва голямо разнообразие от дейности. Първата част на видеото включва около 25 минути комбинирани стъпки с висока интензивност, докато втората част включва вериги - стъпало комбо, взрив с висока интензивност и упражнение в долната част на тялото. След това идва кратка тренировка на горната част на тялото заедно с корема и стречинг. Това е отлична тренировка, независимо дали го правите наведнъж или го смесвате. Също така включва разнообразие от предварително смесени тренировки и проследяване на времето.

8 - BOSU взрив със Seasun Zieger

Снимката е предоставена от CIA Video

Трудно е да се намерят усъвършенствани кардио тренировки с помощта на тренажор за балансиране BOSU, поради което BOSU Blast на Seasun е един от любимите ми. Това е точно като рутинна стъпка - разнообразие от комбинации, които научавате, повтаряте и обединявате. Единствената разлика е, че използвате BOSU Balance Trainer. Трябва да сте запознати със стъпването и да имате известен опит с този инструмент.

| Повече ▼

9 - Кикбокс удари с Ейми Бенто - CIA 2901

Снимката е предоставена от CIA Video

Това е едно от любимите ми напреднали видеоклипове за кикбокс с 5 забавни, творчески комбинации, разпръснати с 5 вълни с висока интензивност. Това видео съдържа всичко: страхотна музика, творчески комбота и отлично подреждане, а също така включва уникална секция от сърце, както и 4 предварително смесени тренировки.

10 - Кетълбел динамика на Ейми Бенто

Снимката е предоставена от Pricegrabber

Това не е чиста кардио тренировка, но има елементи на кардиото през цялата рутина и определено е напреднала тренировка. Това е страхотен избор, ако сте запознати с тренировката на Kettlebell и сте готови да предприемете тренировките си на следващото ниво. DVD-то включва три усъвършенствани тренировки за кетълбел с разнообразни упражнения, които са забавни и предизвикателни. Трансферите се обединяват в бързи комбинации, но трябва да прескочите това видео, ако не сте запознати с основните упражнения на kettlebell, защото има много малко разбиване на ходовете. Ейми предлага отлични инструкции и приказки и има дори секция за визуализация, където можете да практикувате някои от по-трудните ходове.