1 - Яйца бели / яйце заместител + Смела крава светло кремообразно швейцарско сирене
AKA Чаша за яйца Класически
Защо е страхотно: Ако сте някой, който казва: "Нямам време да ям закуска", тази рецепта за нискомаслени яйца е за вас. Отнема по-малко от 3 минути, за да се разбиете, и дори нямате нужда от тиган. Едва ли някога започвам ден без някаква версия на този звезден дуо.
Как да: Спрей голяма чаша с микровълнова фурна или широка купа с неразрешим спрей. Добавете 3/4 чаши яйчен белтък или незамразен течен яйчен заместител и микровълнова фурна за 1 1/2 минути. Смесете в клин от Смелата крава Смета Кремообразно швейцарско сирене, разчупвайки го на парчета. Микровълнова за още една минута или до настройка. Разбъркайте преди да ядете. (125 калории, 1,5 грама мазнини)
Как да готвя яйца в микровълновата
2 - Зелената земя в Турция + Лук супа / Смес от сметана
Аквариум за бисквити
Защо е страхотно: Ако търсите белтъчини, които са опаковани без протеини (или много мазнини), тази рецепта е задължителна. Той прави пет бургера, така че е идеално за семейна вечер, барбекю или вечер за вечеря. Обичам да обвивам моите в листата на марулята или да ги оставя на 100-калории плоски сандвич кифли.
Как да: В голяма купа размесете сурова сурова сурова пуйка (7 процента мазнина или по-малко) с 1 унция. пакет лук супа / dip смес. Равномерно се формира в 5 бонбони. Вземете тава за скара, напръскана с неръждаем спрей, за средно висока температура. Грил бургери за около 6 минути на страна, докато се приготвят. (1/5 от рецептата, 1 пати: 180 калории, 8 грама мазнини)
Диета-приятелски бургери: Рецепта Идеи и повече
3 - Ягода + намалено мазнина фета сирене
AKA Feta-пълнени ягоди
Защо е страхотно: Независимо дали искате нещо солено или сладко, тази нискокалорична закуска ще задоволи.
Как да: нарязани на стъблото завършва на 10 големи ягоди, около 1/3 инча, така че има малък отвор във всяко зрънце. Ако е необходимо, използвайте тясна дръжка за лъжичка, за да направите отвора по-голям. Равномерно запълнете плодовете с 1/4 чаша намазана с мазнина фрета, раздробявайки се на малки парчета, ако е необходимо. (123 калории, 4.5 грама мазнини)
Ръководство за замразено кисело мляко за диети
4 - Горещи кучета с ниско съдържание на мазнини + тесто с тестени изделия с намалено съдържание на мазнини
AKA отстранени прасета в одеало
Защо е страхотно: Редовните прасета в одеялото са пълни с калории и мазнини. Тези лесни предястия са напълно без вина, но никой никога не би предположил.
Как да: Започнете с 8 без мазнини (или почти без мазнини) франкове, всяка с 40 - 45 калории - отрежете всеки един на 4 равни парчета. Разгънете пакета с охладено Pillsbury редуцирано мазнини с тестени настолни тежести на леко разбъркано работно място. Един по един, протегнете или преобръщайте всеки триъгълник леко, за да го направите по-голям триъгълник. Изрежете всяко парче тесто в четири дълги, тесни триъгълника. Започвайки от дъното на всеки един от тези триъгълници, завъртете едно парче горещо куче във всеки един, докато триъгълникът се обвие около центъра. Поставете прасета, застлани върху голям, нематериален лист за печене. Повторете с останалите съставки. Ще имате 32 прасета в одеяло. Печете на 375 градуса, докато тестото се появи леко кафяви и хрупкави, около 12 минути. (1/8 от рецептата, 4 броя: 134 калории, 5g мазнина)
5 - Консервирана тиква + Дяволска храна за сладкиши
AKA Yum Yum Браун Мафии
Защо е страхотно: тези два компонента кифли ще заличат шоколадова жажда и за по-малко от 200 калории поп. Тиквата премахва необходимостта от мастни съставки като масло, масло или яйца. Просто не погрешно вземайте пълнене на тиква, което е много по-високо в калориите и мазнините.
Как да: Поставете 12-чаша тиган за кифла с тави за печене на фолио или спрей с неразрешим спрей. В голяма купа смесете 1 кутия влажна стил дяволска храна торта микс (15.25 - 18.25 унция) с една 15-унция. може чиста тиква, докато напълно гладка и еднакво. (Батерията ще е гъста.) Разпределете тестото в кифла. Печете на 400 градуса, докато клечка за зъби, поставена в центъра на кифла, излиза най-вече чиста, около 20 минути. (181 калории, 3.5g мазнини)
Най-добрите начини за пригодност за хранене на шоколадова жажда
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!