Най-добрите и най-лошите избори за здравето в Чили
Ако искате да поддържате плана си за здравословно хранене в Чили, може да имате малко работа. Докато непринуденият ресторант предлага няколко здравословни елемента от менюто, които помагат на калориите да се придържат към бюджетите си, по-голямата част от храната в тази връзка е с доста високо съдържание на мазнини и калории. Най-добре е да проверите информацията за храненето на Чили, преди да отидете да поддържате диетата си на пътека, когато вечеряте там.
Анализирай храненето на Чили
Едно нещо, което е полезно да знаете, когато отидете в Chili's е, че повечето безалкохолни напитки са "бездънни". Това означава, че напитката Ви ще бъде презареждана непрекъснато, освен ако не помолите сървъра си да спре. Ако пиете напитка с калории , ще консумирате и калории непрекъснато.
Лимонада на ягода , например, осигурява 190 калории. Но ако имате три лимонади по време на обяда или вечерята си, Вие сте консумирали почти 570 калории - една обилна храна на стойност калории.
Друго съображение, което трябва да имате предвид в Chili's, е, че много от предястията са големи, което кара калориите и маслеността да се увеличават. Ако обаче изберете вкуса, който ви харесва, и го разделете с приятел, ще можете да задоволите желанието си за храната на Чили, без да сте изтрили диетата си.
И накрая, винаги е умен да проверявате менюто онлайн, преди да тръгнете. Ако имате време да проверите пълните факти за храненето на Чили, е по-лесно да направите умно решение за това какво да ядете, за да запазите плана си за хранене .
Отпечатаното меню в ресторанта е доста обширно, така че е трудно бързо да изберете подходящо за хранене ястие, когато вашите колеги вече чакат.
Най-популярна храна за чили
| Пилешки ястия Enchilada Хранителни факти | |
|---|---|
| Сервизен размер 1 чаша | |
| На порция | % Дневна стойност * |
| Калории 220 | |
| Калории от мазнини 130 | |
| Общо мазнини 14g | 22% |
| Наситена мазнина 5g | 25% |
| Натриев 830 mg | 30% |
| Въглехидрати 13g | 5% |
| Диетични фибри 1г | 7% |
| Протеин 11g | |
| > * Въз основа на диета с 2 калории | |
Много от супите и салатите от менюто на Чили са доста популярни. Докато повечето супи са сравнително ниски в калории, те може и да не задоволяват сами. Една чаша пилешка супа Enchilada , например, осигурява само 220 калории. Но ако го сдвоите със Санта Фе пилешка салата , трябва да добавите още 670 калории и 47 грама мазнини към храната си общо. И ако добавите дресинг към вашата салата, планирайте да добавите още 100-300 калории.
Fajitas са друг популярен елемент от менюто на Чили. Но изчисляването на калориите за този микс и ястието може да е малко трудно. Например, да речем, че искате да се насладите на класически пилешки fajitas . Бихте поръчали Fajita Peppers & Onions за 300 калории и 23 грама мазнини. След това бихте добавили една порция пилешко месо за 110 калории и три грама мазнини. Но все още се нуждаете от тортили. Три брашнени тортили ще увеличат броя на калориите с 260 калории и 9 грама мазнини. Досега сте натрупали 670 калории и 35 грама мазнини. Добавете фапита топинги (за още 370 калории 31 грама мазнини) и вашето общо количество е 1040 калории и 66 грама мазнини.
Вие сте фен на ребрата? В Chili's Half Rack на оригиналните BBQ Ribs осигурява 470 калории и 28 грама мазнини.
Ако го направите комбо и добавите 10-унция Classic Sirloin , ще увеличите храната си общо с 390 калории и 19 грама мазнини.
Най-здравословните опции в менюто на Чили
Въпреки че много от елементите на менюто са много големи, с високо съдържание на калории и високо съдържание на мазнини, има някои по-здравословни ястия от менюто на Чили. Ресторантът предлага списък с по-леки избори, за да помогне на здравословното хранене да се придържа към диетата си. Опциите за менюто включват:
- Пикантни Чили Пиле за 420 калории, 11 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини, 43 грама въглехидрати, 39 грама протеини и 1750 милиграма натрий
- Шест-унция филе с аромат на скара за 420 калории, 20 грама мазнини, 5 грама наситени мазнини, 23 грама въглехидрати, 39 грама протеин и 1610 милиграма натрий
- Пилешка салата на скара за 440 калории, 24 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини, 23 грама въглехидрати, 39 грама протеин и 1110 милиграма натрий
- Манго-Чили Тилапия за 520 калории, 19 грама мазнини, 4 грама наситени мазнини, 55 грама въглехидрати, 38 грама протеини и 1580 милиграма натрий.
Много от салатите в менюто на Чили са с доста високо съдържание на мазнини и калории. Защо? Тъй като включват пържени или мастни съставки, които увеличават броя на калориите. Фресковата салата обаче и домашната салата са под 200 калории без дресинг.
Най-здравословните опции в менюто на Чили
Не е трудно да намерите прекалено високо съдържание на мазнини и висококалорични продукти в менюто на Чили. Това не е ресторант, който непременно бихте избрали да посетите, ако се опитвате да ограничите калориите си . Но кои са най-лошите неща, които можете да ядете? Някои от бургери и burritos ще ви върне над 1000 калории.
- Голямата уста ухапвания Бургер осигурява 1220 калории, 71 грама мазнини, 25 грама наситени мазнини, 91 грама въглехидрати, 60 грама протеин и 2820 милиграма натрий.
- Южната стая за пушене с говеждо бургер осигурява 1140 калории, 70 грама мазнини, 25 грама наситени мазнини, 77 грама въглехидрати, 56 грама протеини и 2860 милиграма натрий.
- Smothered Carnitas Burrito с ориз осигурява 1110 калории, 53 грама мазнини, 25 грама наситени мазнини, 95 грама въглехидрати, 63 грама протеини и 3310 милиграма натрий.
Един от най-лошите елементи в менюто е салата. Quesadilla Explosion Salad осигурява 1480 калории, 100 грама мазнини и 30 грама наситени мазнини. Също така ще консумирате 2480 милиграма натрий с това ястие.
И не е изненадващо, десертите ще излязат от вашата диета в продължение на дни в този ресторант. Повечето артикули осигуряват 700 калории на над 1000 калории, като най-високият десерт с мазнини е Skillet Toffee Fudge Brownie, който осигурява 1260 калории и 60 грама мазнини.