Използвайте план за сватбена диета за всеки специален случай
Имате ли специален повод в календара си, когато трябва да изглеждате най-добре? Независимо дали планирате да вървите по пътеката, да посетите специална елегантна афера или просто да отидете на срещата в гимназията, диетата на булката ще ви помогне да достигнете целта си. Този план за сватбена диета ще ви помогне да отслабнете и да изглеждате фантастично за вашия голям ден.
Какво е диетата на булката?
Вашият сватбен план за диета е специално създаден, за да ви помогне да отслабнете и да останете здрави по време на вълнуващо, но стресиращо време в живота си.
Това не е време, когато трябва да използвате диети, планове за бърза корекция или обичаи, одобрени от знаменитости. Вместо това, отговаряйте на ежедневните си калорични нужди с чисти храни: пресни плодове, пресни зеленчуци, постно месо, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и ограничено количество здравословна мазнина.
За да следвате плана за бременната диета, трябва:
- избягвайте обработена храна (която включва почти всичко, което се предлага в опаковка или кутия).
- ограничаване или премахване на храни с добавена захар .
- прескачайте подсладените или изкуствено подсладените напитки .
- да се откажат от нишестени въглехидрати като бял хляб или бял ориз.
- Пии много вода.
- ограничаване или премахване на алкохола (по-малко от 7 порции на седмица).
Искате ли лесен начин да се придържате към плана? Използвайте MyPlate Guide от USDA. Това е просто и работи. Отпечатайте копие от иконата на табелата и я използвайте като ваш водач. Можете също така да използвате интерактивни инструменти на уебсайта си, за да направлявате избора си на храна, ако не сте сигурни какво да ядете и какво да избягвате.
Много фитнес експерти (включително мен!) Се абонират за този чист план за хранене и помагат им да се натоварят и се поберат за по-малко време.
Съвети за придържане към диетата на булката
- Не го усложнявай! Това е краткосрочен план, така че няма нужда да се креатите с сложни рецепти и непознати съставки. Яжте какво знаете и какво е най-удобно. Хвани моркови, банани, ябълки или плодове за закуски. За вечеря се сервирайте морски дарове или бургери на пуешко месо . Яжте яйца, яйчен белтък или нискомаслени млечни продукти за закуска. Когато трябва да сте на път за облекла и срещи за облекло, поставете здрав снек бар в чантата си, така че да не се изкушавате да отидете за бързо хранене.
- Имайте предвид калориите. Ако наистина ядете само храни на чист план за хранене, най-вероятно няма да трябва да брои калории, за да сте сигурни, че ядете правилния брой калории. Ще бъдете изненадани колко калории сте премахнали, когато премахнете бялото нишесте, добавяте захар и алкохол от вашата диета. Но само за да сте сигурни, пазете дневник за храна през първата седмица, за да сте сигурни, че ядете точната сума .
- Комбинирайте диетата си с тренировката за сватбения ден за най-добри резултати. Планът за упражнения ви помага да отслабвате и тонизирате във всички подходящи области. Той също осигурява достатъчно почивка, така че да не прекалявате през това важно време.
- Планирайте подготвителен ден. Вземете един ден всяка седмица и подгответе предварително всички храни за седмицата. Напълнете чантата с лека закуска със зеленчуци. Оформете по-слаби бургери от пуйка или пилешки пайове на скара. Направете твърдо сварени яйца . Уверете се, че сте готови да вземете бутилки за вода в движение. Съхранявайте хладилника си с плодове за мигове, когато удари сладкия зъб.
- Живей малко . Вие не получавате измама ден, но можете да имате едно измама хранене . Много популярни диетични планове позволяват един измамник ден или две. За дългосрочен план, който е разумен. Но тъй като целта ви е краткосрочна, запазете снизхождението си в едно хранене.
Предимства на план за сватбена диета
Разбира се, най-голямата полза от отиване на булката диета е, че трябва да бъде в състояние да отслабнете за вашия сватбен ден. И това е крайната цел, нали? Но има и допълнителни ползи.
- Излъчваща кожа, нокти, коса. Когато добавите здравословни плодове и зеленчуци към вашата диета, вие осигурявате основни хранителни вещества за здрава кожа, здраво изглеждаща коса и по-здраво тяло. Разбира се, бихте могли да пренебрегнете тези хранителни вещества и да отидете на бърза диета диета , но кой иска да изглежда бръснат и блед в техните сватбени снимки? Една добре закръглена диета ще ви помогне да изглеждате прелестно в големия си ден.
- Без шум, по-малко стрес. Ако решите да отидете на сок бързо, план за намаляване на теглото , или бърза процедура, подобна на M-план на Katy Perry или военната диета , ще прекарате деня си пазаруване за странни храни, измерване на части и biding вашето време между мини-храненията, които ви оставят гладни. С този план ядете много храна. И ако не забравяте да пазарувате само в сектора на продуктите, в млечния коридор или в магазина за месо / морски дарове, пазаруването на хранителни стоки трябва да е кратко .
- Дългосрочно здраве. Какво е по-секси от красива булка? Здрав младоженка и годни, щастлив младоженка. След като сте се придържали към вашия чист план за хранене няколко седмици преди вашата сватба, може просто да откриете, че това е план, който можете да останете за цял живот. Ако не, отпуснете плана леко, за да имате 80/20 план за хранене за уелнес и здраве.
Вашият сватбен ден ще бъде един от най-важните дни от живота ви. Не поемайте рискове с плановете на списание за клюки или диета с много нискокалорични. Използвайте диетата на булката, за да ядете добре, да останете здрави и да вървите по пътеката с уверена, лъчиста блясък.