Оценка на фитнес за измерване на VO2 макс
Тестът за бягаща пътека от протокол Bruce се използва за оценка на цялостната фитнес на спортистите с издръжливост. Тестът първоначално е бил проектиран от кардиолога Робърт А. Брус през 1963 г. като неинвазивен тест за оценка на пациенти със съмнение за сърдечно заболяване. В клинично състояние протоколът за тестване на неблагоприятните пътеки на Брус понякога се нарича тест за стрес-тест или изпитване за толеранс при физическо натоварване.
Тестът може да се използва за оценка на максималното поемане на кислород ( VO2 max ), което е мярка за способността на спортиста да извършва продължително упражнение. Тя е свързана с аеробната издръжливост.
Макс тестване на VO2
Максималното поемане на кислород ( VO2 макс ) специално се отнася до максималното количество кислород, което човек може да приема и използва по време на интензивно или максимално упражнение. Той се измерва в милилитри кислород, използван за една минута на килограм телесно тегло (ml / kg / min).
Тестът за неблагодарна на Bruce е индиректен тест, който оценява VO2 макс, използвайки формула и способността на спортиста да тренира по неблагодарна работа, тъй като работното натоварване се увеличава. Други методи за измерване на VO2 max са много по-тромави и изискват директно събиране и измерване на обема на кислорода и кислородната концентрация на вдишания и издишания въздух, който спортистът използва, докато се движи. Тази колекция определя колко кислород спортистът използва, докато тече.
Ясно е, че този вид директно тестване ще изисква много по-сложно и сложно оборудване и събиране на данни, които формулата се базира на времето на неблагодарна.
Как да изчислите максимума на VO2, използвайки теста на Брус неблагодарна
Протоколът "Брус" е максимален тест за упражнения, при който спортистът работи за пълно изтощаване, тъй като скоростта на неблагодарна и наклона се увеличава на всеки три минути.
Продължителността на времето на бягащата пътечка е резултатът от теста и може да се използва за оценка на стойността на VO2 макс. По време на теста, често се събират и сърдечната честота, кръвното налягане и оценките на възприеманото усилие .
VO2 макс тестване на тренировка тренировки предупреждения
Тъй като изпитването на Брус неблагодарна е максимален тест за толерантност при упражнения, това не е нещо, което трябва да се направи без разрешение от лекар и експертен надзор. При нетрениран индивид или състезател със сърдечно състояние упражняването на максимално усилие може да доведе до нараняване или потенциални сърдечни събития. При извършване на стрес тест на неблагодарна, клиницистите ще наблюдават постоянно жизнените показатели на пациента и ще спрат теста при всякакви белези.
За един спортист опитен техник трябва да наблюдава сърдечния ритъм и ритъма по време на теста. Уверете се, че фасилитаторът ви разполага с подходяща клинична експертиза и многократно провеждал такива тестове, преди да стъпите на бягащата пътечка за вашето собствено тестване.
Тестови сцени на Брус
Етап 1: 1,7 мили / час при 10 процента
Етап 2: 2,5 мили / час при 12 процента
Етап 3: 3.4 мили / час при 14 процента
Етап 4: 4.2 мили / час при 16 процента
Етап 5: 5.0 mph при 18%
Етап 6: 5,5 мили / час при 20 процента
Етап 7: 6,0 км / ч при 22% клас
Етап 8: 6,5 км / ч при 24% клас
Етап 9: 7.0 mph при 26% клас
Формула на Брус протокола за оценка на VO2 Макс
Това са използваните формули:
- За мъжете VO2 макс = 14.8 - (1.379 х Т) + (0.451 х Т 2) - (0.012 х Т 3)
- За жени VO2 макс = 4.38 х Т - 3.9
- T = Общото време на бягащата пътечка, измерено като част от минутата (време за изпитване от 9 минути и 30 секунди ще бъде написано като T = 9,5).
Нормите на Протокола на Брус
| VO2 Максимални норми за мъже, измерени в ml / kg / min | ||||||
| възраст | Много беден | беден | справедлив | добре | отличен | изключителен |
| 13-19 | <35,0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33,0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| VO2 Максимални норми за жените, измерени в ml / kg / min | ||||||
| възраст | Много беден | беден | справедлив | добре | отличен | изключителен |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22,8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Източници:
> Heyward VH, Гибсън А. Разширена физикална оценка и упражнения , 7-то издание, Cooper Institute for Aerobics Research, Далас ТХ, 2014 г.
> Kenney WL, Уилмор JH, Costill DL. Физиология на спорта и физическото упражнение . Champaign: Човешка кинетика; 2012 година.