Отзиви, съвети и бързи факти
На пазара за нова програма за отслабване? Може да сте чували за диетата GOLO, популярен подход към диетите, който се превръща в най-търсената диета през 2016 г., според класацията на Google. Но само защото една програма е популярна, не означава, че тя е ефективна. Също така действа и диетата GOLO? Преди да инвестирате пари в тази диета (или някоя от тях), добре погледнете изследванията, общите разходи и прегледите за диета GOLO, преди да вземете окончателно решение.
Какво е диета GOLO?
GOLO for Life е програма за отслабване, която твърди, че ви помага да отслабнете чрез инсулиновото лечение. Dieters инвестират в 30-, 60- или 90-дневна спасителна програма GOLO, която обещава да помогне за възстановяване на хормоналния баланс и възстановяване на метаболизма.
Всяка спасителна програма включва:
- диети и книжки за начина на живот, включително "Матрицата на метаболизма на горивата", ръководство, което обяснява плана за хранене
- освобождаване от загуба на тегло (30-, 60- или 90-дневно доставка)
- достъп до инструменти и услуги за поддръжка чрез уеб сайта myGOLO.com
Според компанията спасителният план на GOLO е създаден от лекари, фармацевти и специалисти по хранене, след като прави "задълбочени изследвания". Марката се позиционира като освежаваща алтернатива на традиционната индустрия за диетични храни, защото те казват, че не е нужно да разчитате на преброяване на калории или консумация на диетични храни, за да създадете загуба на тегло. Компанията казва, че е помогнала над един милион души да успеят да отслабнат.
Как действа Golo диетата?
Няма да получите много информация за това, как функционира диетата GOLO, ако просто прегледате уеб сайта. Но ако погледнете предоставеното (и проведено) проучване от компанията, ще намерите подробности за това, което ще трябва да направите, за да получите резултати за загуба на тегло.
Можете да очаквате да ядете между 1300-1800 калории на ден.
Никакви храни не са извън границите, но трябва да ядете три балансирани ястия всеки ден. Заведения за хранене се допускат, стига да следвате указанията за хранене. Предлагат се предварителни указания за хранене (в брошурите) и онлайн рецепти.
Като част от ограничения за калориите хранителен план, диетите също се очаква да упражняват контрол на порциите. Също така, диетолозите, които успешно са загубили тегло, са били насочени да участват в 15 минути упражнения на ден или 105 минути на седмица и да "предпочитат да се упражняват с помощта на тренировки с висока интензивност (HIT)".
На последно място, диетите консумират добавка с всяко хранене. Добавката е крайъгълният камък на диетата и, според компанията, това прави програмата различна от другите на пазара.
Преглед на съставките за освобождаване на GOLO
Добавката за освобождаване на теглото GOLO, Release, съдържа тези три основни съставки, според етикета "Nutrition Facts" на продукта.
- Магнезий - важен основен минерал, отговорен за здрави кости, здраво сърце и добро кръвообращение. Има някои изследвания, които предполагат, че магнезият може да бъде полезен при възстановяването на инсулиновата резистентност при недостатъчно диабетици тип 2, но няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата му от общото население за загуба на тегло или подобрен метаболизъм. Препоръчителната хранителна добавка за магнезий варира от 310 до 400 милиграма за повечето възрастни. Освобождаването осигурява 15 mg на таблетка или 45 mg на ден. Вие също ще консумирате магнезий, когато ядете определени храни като бадеми, спанак и бобови растения.
- Цинк - основен минерал, който се намира естествено в някои храни. Ограничени проучвания предполагат, че добавката на цинк може да бъде полезна за отслабване, но дори и учените, които извършват изследвания, казват, че няма достатъчно доказателства, които да са сигурни. Националните институти по здравеопазване предупреждават, че получаването на твърде много може да е вредно. Горната граница за възрастни е 40 милиграма на ден. Освобождаването осигурява 10 mg на хапче (30 mg, ако приемате три хапчета дневно). Храненето на някои храни като червено месо, стриди, обогатени зърнени храни и домашни птици също ще увеличи приема на цинк. НИХ също така казва, че цинковите добавки могат да повлияят на определени медикаменти, включително някои антибиотици или лекарства, използвани за лечение на ревматоиден артрит.
- Хром - минерал, изискван от тялото в малки количества. Има някои доказателства в подкрепа на използването на добавка за хром за по-добър глюкозен контрол, но доказателствата са неубедителни, според Националните институти по здравеопазване. Не са налице сериозни доказателства в подкрепа на употребата на хром като помощ за отслабване. За хром няма установена горна граница, но оценката за безопасен и адекватен ежедневен хранителен прием на хром варира от 20 мкг до 35 мкг за повечето възрастни. Освобождаването осигурява 70 mcg за хапче или 210 mcg дневно, ако приемате по указание. Имайте предвид, че също така ще получите хром в диетата си, ако ядете обикновени храни като броколи, червено вино или цели зърна.
Съставните съставки включват също "патентована смес" от няколко билкови съставки. Тъй като е патентована смес, компанията не разкрива количеството на всяка билкова съставка. Като потребител, това може да ви затрудни да обсъдите добавката с Вашия лекар. Повечето здравни експерти препоръчват да обсъждате билкови добавки с вашия екип от здравни специалисти, за да сте сигурни, че продуктите не пречат на вашите настоящи лекарства или безопасното управление на здравословно състояние.
- Rhodiola - екстракт от корен, който може да помогне за намаляване на умората и подобряване на физическата активност, но може също така да предизвика чувство на замайване
- Инозитол - хранителен продукт, който е използван в психиатрични условия за лечение на депресия с известен успех
- Берберин HCI (от корен от череша) - растителна съставка, която е била използвана с известен успех при лечението на няколко състояния, включително диабет
- Екстракт от Гардения - екстракт от плодове с ограничени изследвания, които подкрепят употребата му. Съществува много малко проучване, което предлага свободно добавки за екстракт от гардения, които могат да помогнат за отслабване, но изследването не дава достатъчно доказателства, за да каже със сигурност, ако екстрактът от гардения може да ви помогне да отслабнете.
- Екстракт от листа Banaba - билкова добавка, която може да ви помогне да отслабнете или да управлявате диабета. Не е известно, обаче, за дългосрочното използване на добавката.
- Екстракт от кора от салаций - билкова добавка, която понякога се използва за лечение на диабет. Има някои изследвания, които предполагат, че може да помогне за управлението на кръвната захар след хранене, но няма сериозни доказателства в подкрепа на употребата му за отслабване.
- Екстракт от плодове от ябълки - добавка, която увеличава приема на пектин, форма на разтворими фибри. Разтворимите фибри могат да ви помогнат да се чувствате пълноценно след хранене, но можете да получите разтворими и неразтворими фибри естествено от храните . Увеличаването на приема на фибри бързо може да предизвика някои краткотрайни стомашни проблеми.
Общата цена на диета GOLO
Когато започнете диета GOLO, ще направите първоначална инвестиция въз основа на теглото, което искате да загубите и колко време смятате, че ще трябва да бъдете на диета.
Ако имате по-малко тегло, губите, 30-дневен план струва $ 49,95. 60-дневен план ще струва $ 79,95, а 90-дневен план струва $ 99,95. Тази първа покупка е освободена от такси за доставка.
Планът Ви препоръчва да продължите да приемате Освобождаване, докато не достигнете теглото си. След като постигнете целта си, според уебсайта, може да искате да продължите да приемате добавката. Вие не сте автоматично регистрирани за попълване, така че ще трябва да поръчате отново онлайн или по телефона.
Ако пренареждате хапчетата, ще плащате повече, отколкото сте платили за първоначалната доставка.
- 1 бутилка (30 дни доставка / 90 броя) струва $ 34.95
- 2 бутилки (60 дни доставка / 180 броя) струват $ 59.90
- 3 бутилки (90 дни доставка / 270 броя) струват $ 74.85
Експресните такси за доставка добавят допълнителни 19,95 долара за поръчка.
Голо диетични рецензии, рискове и изследвания
Ако посетите уеб сайта на диета GOLO, има специална секция, озаглавена "GOLO Reviews". Там ще намерите изявления, направени от dieters и от лекари, чиито имена, но не и пълномощията, са изброени. Един от рецензиите на GOLO е от основателя на диетата д-р Кийт Аблоу, психиатър, който не изброява никакъв опит със загуба на тегло на професионалния си уебсайт. Като интелигентен потребител обикновено е умно да потърсите диетични рецензии от известни експерти в тази област, чиито пълномощия можете да проверите.
Уебсайтът предоставя и изявления за Администрацията по храните и лекарствата (FDA). На главната страница има изискване, което обяснява, че "GOLO не е предназначен за диагностициране, лечение, лечение или предотвратяване на някаква болест и не е бил оценен от FDA". Това може да е объркващо за някои потребители, които също виждат изявления на една и съща страница за "лечебна метаболитна дисфункция" и как системата може да ви помогне да управлявате инсулина, да възстановявате метаболизма си или да балансирате хормоните.
Друга причина за безпокойството е липсата на проучвания от експерти. Когато изследванията за загуба на тегло се публикуват в списания с рецензии, изследователите обикновено трябва да следват определени насоки, за да докажат, че са предоставили безпристрастни и добре обосновани доказателства за заключенията си. За съжаление, изследванията, предоставени в подкрепа на ефективността на GOLO, не следват тези строги насоки и проучванията не са публикувани в научно списание.
Разбира се, липсата на силни рецензии и / или изследвания от GOLO не означава, че диетата ще се провали или ще причини вреда. Но ако мислите, че имате хормонален дисбаланс, нефункционален метаболизъм или намалена чувствителност към инсулин, вероятно е най-безопасно да посетите своя лекар. Можете също така да потърсите лекар, удостоверяващ загуба на тегло, чиито пълномощия можете да проверите.
Така че, GOLO Диета работи ли?
Някои хора вероятно ще отслабнат успешно в диетата GOLO. Но е много вероятно резултатите от загубата на тегло да се дължат на простото калорично ограничение, комбинирано с упражнения с висока интензивност . Когато диетите консумират 1300-1800 калории на ден и изгарят няколкостотин допълнителни калории на ден, те най-вероятно произвеждат калориен дефицит, необходим за отслабване .
Като база за сравнение, типичният американски човек консумира 2,475 калории дневно, а жените консумират 1,833 калории на ден според данните, събрани от Центровете за контрол на заболяванията . Това означава, че един типичен човек на диета GOLO би намалил приема му с около 700 калории на ден, а типичната жена може да намали приема на около 500 калории на ден. Самото намаляване на калориите най-вероятно ще доведе до загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица.
Добавката може да ви помогне да отслабнете по-бързо, но няма начин да знаете със сигурност. Много от съставките са били проучени и някои показват обещание за хора, които се опитват да отслабнат. Но са необходими повече доказателства, преди някоя от съставките да стане стандартна грижа за затлъстяване или метаболитни нарушения.
Словото от
Намирането на правилната диета е много, много трудно. Процесът е още по-сложен, когато компаниите за загуба на тегло правят твърдения, които включват сложна терминология и привлекателни твърдения. Винаги можете да се обърнете към вашия медицински екип за съвет. Ако вашият лекар не може да ви даде съвет за загуба на тегло, помолете за сезиране на регистриран диетолог. Тези експерти могат да ви помогнат да сортирате рекламите за диета и да правите препоръки въз основа на вашите здравни цели. Можете също така да опитате да отслабвате, без да купувате план. Диетата GOLO включва контрол на порциите, ограничаване на калориите и редовно упражнение. Защо да не пробвате тези промени сами? Може да откриете, че получавате по-силно, по-здравословно тяло без високата цена на търговски план.
> Източници:
> Барбагало М, Домингез LJ. Магнезий и диабет тип 2. Световен вестник на диабета . 2015, 6 (10): 1152-1157.
> Мемориален център за ракови заболявания "Слоун Кетеринг". За билки, ботаника и други продукти. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. и Iwata, N. (2014), Мета-анализ на инозитол за депресия и тревожни разстройства. Hum. Psychopharmacol Clin Exp., 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri М, et al. Ефекти на цинковата добавка върху антропометричните измервания, липидните профили и глюкозата в кръвта на глада при здравите възрастни пациенти със затлъстяване. Разширен фармацевтичен бюлетин . 2013; 3 (1): 161-165.
> Шин JS, Huh YS. Ефект на приема на плодове от гардения и комбинирано упражняване на затлъстели жени на средна възраст върху хормони, регулиращи енергийния метаболизъм. Вестник на Упражнение за хранене и биохимия . 2014; 18 (1): 41-49. Дой: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.