Не позволявайте на тези странни реакции да ви предпази от ходене
Ходенето е чудесен начин да се наслаждавате на физическата активност, но когато вървите, можете да имате някои странни неща. За щастие повечето от тези реакции са нормални и не са опасения за здравето. Знаейки някои от странните телесни реакции и незначителните неудобства, които може да очаквате, може да помогне да облекчите безпокойството си, ако се случи. Можете също така да научите как да ги предотвратите или да се справите с тях, ако се появят.
1 - Пръстите ви набъбват като колбаси, когато ходите
Подути ръце и мазни пръсти са цената, която плащате, за да се насладите на разходка в по-топло време. Мъдрите проходилки изваждат пръстените си, преди да тръгнат на една дълъг ход. В противен случай може да се почувствате, че те са се превърнали в турникети. Когато упражнявате, изпомпвате повече кръв около тялото си, включително и в ръцете и краката си. При изпотяване и пиене може да имате дисбаланс в телесната сол (електролити) и баланса на течностите. В резултат на това получавате подути ръце и подути крака също.
2 - Вашите стъпала нарастват по време на Вашата разходка
Това, което се случва с ръцете ви, също се случва на вашите крака, само това ще се случи дори и в хладно време. Премахнете пръстите на пръстите преди да вървите. Можете да очаквате краката ви да се надуят толкова, колкото и пълен размер на обувката, докато ходите. Причината е проста - вие сте увеличили кръвообращението си и тялото ви не може напълно да се справи с връщането му назад нагоре. Трябва да очаквате това и да купите обувки, които са малко по-големи от обувките ви . Всъщност е много умно да се пазарувате от обувки непосредствено след ходенето на обичайното разстояние за тренировка. По този начин краката ви са подути до размера, който ще бъдат по време на разходката ви. В противен случай, вероятно ще се окажете с мехури и раздразнени килими.
3 - Получавате странен изгаряне на краката при ходене
Това беше медицинска мистерия в продължение на много години. Ходещите го знаят добре - грозен червен обрив точно над линията на чорапите. Обикновено това не е сърбеж. Това просто прави краката ви да изглеждат така, сякаш имате чумата за няколко дни, преди тя да изчезне сама. Тъй като повечето лекари никога не са го виждали, те не биха могли да ви кажат какво е това. Но има васкулит на име- голфър . Добрата новина е, че това е предимно козметична дискомфорт и не показва други здравословни проблеми.
4 - Вашият нос работи когато вървите
Вашият проблем ли е, че краката ви миришат и носът ти тича, когато ходиш? Вие давате на дихателната си система тренировка, когато ходите и този допълнителен въздух може да раздразни носните ви пасажи, особено ако е студен, сух или ветровит. Вие също изпомпвате повече полен през него, така че хората с алергии могат да се окажат с капещ нос. Носете тъкани. Те могат да дойдат по-удобно и за следващия ни странен проблем с ходенето.
5 - Трябва да се отпуснете - лошо!
Много пешеходци се оказват спешно молейки се за обществена тоалетна или преносима тоалетна . Разходката е добра за редовността. Всъщност, някои теоретизират затова упражненията са свързани с намален риск от рак на дебелото черво. Но много пътеки и бегачи трябва да се справят с тласъците на бегачите (дишане, причинено от физически упражнения). За щастие, можете внимателно да наблюдавате какво ядете и пиете преди дългия разходка или бягайте, за да намалите риска. Храните с високо съдържание на фибри, голямото хранене преди тренировка, кофеинът и млечните продукти могат да се задействат.
6 - Получавате черен нокът на нокътя - или напълно го губите
Добре е, че черен лак за нокти или по-тъмни цветове сега са модерни. Когато пръстите ви се взривят срещу кутията на обувката, тя може да причини синини или блистери под ноктите на краката. Понякога просто свършвате с черен нокът на краката, който отнема месеци, за да израсне. Ако имате блистер под нокътя си, може да загубите изцяло ноктите. Това не е толкова грозно, колкото звучи - гвоздеят се връща назад. Междувременно можете просто да нарисувате района, където е бил, и да се преструвате, че все още имате нокът на нокът. Но твоята кариера като модел на крака може да е приключила за момента.
7 - Вие се разочаровате в неподходящи места
Когато пот изсъхне, получавате солеви кристали и тези, които ви търкат сурови във всички ваши пукнатини. Местата на чатала, подмишниците и по-малките гърди са конкретни цели за отчупване . Можете също така да се разхлабите, когато вашето раница или хидратация палет. Вашите зърна също могат да бъдат обезпаразитени, както откриват мъжете и жените. За щастие съществуват продукти за предотвратяване на износване, които можете да използвате, за да намалите този риск. Просто трябва да помните да ги използвате, преди да започнете да боли.
8 - Вашите бокали боли когато ходиш
Както мъжете, така и жените могат да получат болка в гърдите поради ходене и други форми на упражнения. имат този проблем, както и жените. Подгряващите гърди могат да бъдат възпалено възпаление, което предпазва хората от упражняване. Ако не носите сутиен, може да имате и треперене на зърната . За жените, купуването на спортен сутиен, който дава правилното количество компресия и подкрепа, е търсенето на Светия Граал. Има и решения за мъже, които се нуждаят от подкрепа в гърдите .
9 - Лицето ви се превръща в лилаво
Някои хора получават дълбоки вълни при ходене на топло време. Повишеният сърдечен ритъм по време на ходене ще отвори капилярите във вашето лице, така че се очаква здравословна светлина. Няколко души просто го получават малко по-интензивно. Вземете обичайните предпазни мерки при ходене в горещо време : останете хидратирани и охладете със студена вода, когато можете.
10 - Получавате сърцебиене
Някои хора избухват в кошерите, когато се упражняват. Други просто имат тия крака . Алергия към тренировки, суха кожа или неспазване на сапун от панталоните ви може да са виновниците. Освен това всички ние имаме риск от ухапвания от бъгове и контакт с дразнещи растения като отровен бръшлян . Но може би това е новото слънцезащитно средство, което се опитваше ...
11 - Прекрасни причини да ходиш
Странни неща ще се случват, когато ходите, но също ще се случат някои чудесни неща . Когато ходиш, можеш да изгориш мазнини , да намалиш рисковете за здравето, да добавиш здравословни години към живота си, да направиш нови приятели и да видиш чудесни гледки. Не позволявайте на незначителните дискомфорти да ви предпазват от подрязване на обувките ви и да се наслаждавате на тази здравословна дейност.
> Източници:
> Ho GW. По-нисък стомашно-чревен дефицит при спортисти с издръжливост. Текущи доклади за спортната медицина 2009; 8 (2): 85-91. Дой: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau Е, et al. Инсулт, предизвикан от упражняване на васкулит: преглед с илюстрирани случаи. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. Дой: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Индуцирана уртикария, холинергична уртикария и синдром на Kounis. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. Дой: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Подуване на ръцете по време на тренировка: загриженост? Майо клиника. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Сублингвален хематом. Американски колеж по дерматология. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.