Колко важни са те в успеха на спортиста?
Какво определя атлетичната способност? И какви са границите на човешкото спортно представяне? Имаше време, когато никой не помисли, че човек може да мине четири минути, но през 1954 г. Роджър Банистър прави точно това и скоро много други последвали. Днес хиляди атлети завършват ултрамаратони, Ironman Triathlons и 24-часовите състезания и атлетични записи, които рутинно се срещат и надминават.
Има ли някакви ограничения?
Какви фактори ограничават човешкото представяне в спорта? Много физиолози са единодушни, че някои от тези фактори включват неща като храненето , мотивацията , околната среда и напредъка в оборудването (тенис обувки , бански костюми, ски, велосипеди), които позволяват драстично подобряване на атлетичното представяне . Но след като отчетете тези екологични постижения, много физиолози изглежда вярват, че границите на спортните постижения може да са свързани с нашата генетика - по-специално с гените, които регулират сърдечно-съдовата ни издръжливост и мускулната тъкан .
Ролята на генетиката
Генетиката ни оформя по много начини, включително нашия потенциал да се отличаваме в спорта. Обучението, диетата и други фактори играят голяма роля в развитието на нашия потенциал, но нашите гени също могат да ограничат представянето. Може да имате генетичния потенциал да бъдете шампион по спорт, но ако живеете в начин на преяждане и без упражнения, е малко вероятно да постигнете този потенциал.
От друга страна, някой с ограничен генетичен потенциал може да намери начини да компенсира и да стане солиден изпълнител.
Генетиката оказва голямо влияние върху здравината, мускулния размер и състава на мускулните влакна (бързо или бавно потрепване), анаеробния праг (АТ) , капацитета на белите дробове, гъвкавостта и, до известна степен, издръжливостта .
Едно от основните ограничения за спортистите с издръжливост е сърдечният капацитет или способността на сърцето да доставя достатъчно кислород (чрез кръвта) към работещите скелетни мускули. Това също се определя до голяма степен от генетиката.
Другото ограничение за атлети за издръжливост е способността на мускулната тъкан да използва ефективно кислорода и да създаде АТФ ( аденозин трифосфат ) - горивото, което позволява мускулна контракция и движение. (вижте: Създаване на енергия за упражнения .) Ефективността на този процес се измерва с нещо, наречено VO2 max (максимален обем кислород).
Как генетиката влияе на отговора на спортиста на обучението
Вашите гени също могат да определят как тялото ви реагира на обучение, диета и други външни фактори.
Изследванията на аеробната издръжливост показват, че някои хора реагират повече на обучението, отколкото други. Така че, дори ако имате нисък генетичен потенциал за издръжливост, може да реагирате добре на обучението и да развиете своя потенциал по-пълноценно от някой с генетичен "талант", който не отговаря на обучението.
Обучението също така увеличава сърдечната ефективност, но степента на това увеличение може да зависи от генетиката. Генетично надарени спортисти ще имат много по-голям отговор на обучението и ще имат голямо увеличение в броя на митохондриите в клетките.
(Митохондриите са органели в клетките, които произвеждат АТР, така че колкото повече са митохондриите, толкова по-ефективни са те.)
Други фактори, които оказват влияние върху атлетичната способност
Генетиката изглежда има по-малко влияние върху характеристики като баланс, гъвкавост, реакционно време и точност. Много от тези умения могат да бъдат значително подобрени с подходящо обучение.
Спортно хранене
Диетата и храненето на състезателите имат огромен ефект върху неговата или нейната атлетичност. Никъде това не е по-очевидно, отколкото когато елитен спортист "блъска" или "удари стената" по време на събитие. Бонкирането обикновено е резултат от изчерпване на гликоген, дехидратация или комбинация.
Атлетите могат да избегнат това, като обучават тялото да изгаря мазнините, когато запасите от гликоген намаляват и непрекъснато снабдяват работещите мускули с енергия по време на събитие. (Виж: Енергия за упражняване .)
Обучение за ментални умения
Практикуването на обучение по психични умения, като изображения , визуализация и учебни техники за справяне с тревожност от работата, са умения, които всеки спортист може да се научи да овладее с практиката. Тези техники, заедно с изучаването на тактиката и стратегиите на спорта, използването на подходящо оборудване и избягване на наранявания са всички критични фактори за успеха в спорта, които имат много малко общо с генетиката.
Въпреки че много елитни спортисти са благословени с правилната генетика за своя спорт и страхотно тренировъчно трениране, дори любителите на спорта могат да се възползват максимално от възможностите си с оптимално подхранване, добро хранене и позитивно умствено отношение.
Източници:
Бушард, С., Р. Малина и Л. Перусе (1997). Генетика на фитнес и физическо представяне. Champaign: Human Kinetics, стр. 1-400.
Бушард, С., П. Ан, Т. Райс, Дж. С. Скинър, Дж. Х. Уилмор, Й. Гагн, Л. Перусе, А.С. Леон и Д.С. Рао (1999). Фамилна агрегация на VO2 макс отговор на тренировка за тренировка: Резултати от проучването HERITAGE Family Study. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Скинър JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore и C. Bouchard (2001). Възраст, пол, раса, начална подготовка и отговор на обучението: Изследване на семейството HERITAGE. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.