Обща течаща болка и наранявания

Избягвайте тези болести, които могат да спрат вашето бягство студено

Бягането е един от най-лесните начини да останете в състояние, но това също е един от най-лесните начини да се развие нараняване. Течащи болки, болки и наранявания са твърде често срещани за тези, които се задвижват, но дори и опитни състезатели могат да се окажат с наранявания на бедрата, коленете, глезените и краката. Ударът и стресът от движение могат да бъдат трудни за мускулите и ставите, особено ако бягате са единственият ви спорт.

Общи наранявания

Ако развиете болка или болка, вероятно ще бъдете едно от следните.

Съвети за предотвратяване на текущи наранявания

Независимо от практическата ви работа, най-добрият съвет за предотвратяване на наранявания е да обърнете специално внимание на всякакви предупредителни признаци за нараняване.

Допълнителните съвети включват:

> Източник:

> Gallo RA, Plakke М, Silvis ML. Общи наранявания на краката на бегачите на дълги разстояния. Спортно здраве: мултидисциплинарен подход . 2012; 4 (6): 485-495. Дой: 10.1177 / 1941738112445871.