Навяхвания и щамове, макар и понякога използвани взаимозаменяемо, не са едно и също нещо. Навяхването е нараняване на сухожилията, твърдата, влакнеста тъкан, която свързва костите с други кости. Лигавичните наранявания включват разтягане или разкъсване на тази тъкан.
А щам , от друга страна, е нараняване на мускул или сухожилие, тъкан, която свързва мускулите с костите.
В зависимост от тежестта на нараняването, щамът може да бъде просто пренатягане на мускула или сухожилието или може да доведе до частична или пълна сълза.
Навяхвания
Наблюдаване обикновено се случва, когато хората падат и кацат на изтеглена ръка, се плъзгат в основата, кацнат настрани от краката си или обратят коляното с здраво стъпилата на земята стъпалка. Това води до претоварване или разкъсване на връзките, поддържащи тази връзка.
Често срещаните видове щамове включват:
- Изкълчвания на глезена : Глезенът е едно от най-често срещаните наранявания при професионални и спортни спортове и дейности. Повечето навяхвания на глезена се случват, когато стъпалото рязко се обърне навътре (инверсия) или навън (извикване), когато спортистът се движи, завива, пада или се приземява след скок. Един или повече от латералните връзки са наранявани.
- Разкъсване на китките : китките често са нахлупени след падане, в което спортистът се приземява на протегнати ръце.
Знаци и симптоми
Обичайните признаци и симптоми на мускулна изкълчвания включват болка, подуване, натъртване и загуба на функционални способности (способността за движение и използване на ставата).
Понякога хората се чувстват поп или сълзи, когато се случи нараняване. Тези признаци и симптоми обаче могат да варират в зависимост от тежестта на навяхването.
Скала за тежест на изкълчване
- Степен I изкълчване: Клас I (леко) изкълчване причинява прекомерно разтягане или леко разкъсване на сухожилията без никаква нестабилност на ставите. Лице с леко изкълчване обикновено изпитва минимална болка, подуване и малко или никаква загуба на функционални способности. Мръсването е отсъстващо или леко, а лицето обикновено е в състояние да постави теглото върху засегнатата става.
- Степен II изкълчване: степен II (умерено) изкълчване предизвиква частично разкъсване на връзките и се характеризира с натъртвания, умерена болка и подуване. Лице с умерено изкълчване обикновено има някои трудности при поставянето на тежестта върху засегнатата става и преживява загуба на функция. Може да е необходим рентгенов или магнитен резонанс.
- Степен III изкълчване: Степента III (тежко) изкълчване води до пълна сълза или разкъсване на лигамент. Болката, подуването и натъртванията обикновено са тежки и пациентът не е в състояние да постави тежест върху ставата. Рентгенови лъчи обикновено се вземат, за да се изключи счупена кост. Този тип мускулни навяхвания често изисква обездвижване и евентуално операция. Той може също така да увеличи риска от нахлуване на спортисти в бъдеще в този район.
При диагностициране на изкълчване, лекарят ще поиска от пациента да обясни как се е случило нараняването. Лекарят ще изследва засегнатото съединение, ще провери стабилността и способността му да се движи и да носи тежест.
Щамове
Натоварването се причинява от усукване или изтегляне на мускули или сухожилие. Щамовете могат да бъдат остри или хронични. Акутният щам е причинен от травма или нараняване, като например удар на тялото; това също може да бъде причинено от неправилно повдигане на тежки предмети или претоварване на мускулите.
Хроничните щамове обикновено са резултат от прекаленото използване - продължително, повтарящо се движение на мускулите и сухожилията.
Често срещаните видове щамове включват:
- Назад Щам
- Щамчета с равнодушие
- Тендонит (възпаление на сухожилие)
Контактните спортове, като футбол, футбол, хокей, бокс и борба, поставят хората в риск от напрежение. Гимнастиката, тенисът, гребането, голфът и други спортове, които изискват голямо захващане, могат да увеличат риска от натоварване на ръцете и предмишниците. Лакътните щамове понякога се появяват при хора, които участват в спортове с ракети, хвърляне и спортове за контакт.
Две общи лакти включват:
- Тенис лакът (страничен епикондилит)
- Коляно на голфа (среден епикондилит)
Знаци и симптоми
Обикновено хората с щам изпитват болка, мускулен спазъм и мускулна слабост. Те могат също така да имат локализиран оток, спазми или възпаления, а при по-тежко натоварване - загуба на мускулна функция. Пациентите обикновено имат болка в увредената област и обща слабост на мускулите, когато се опитват да го преместят. Тежките щамове, които частично или напълно разкъсват мускулите или сухожилията, често са много болезнени и увреждащи.
Тежест на напрежението
Щамовете се категоризират по подобен начин на навяхвания:
- Клас I щам : Това е лек щам и са били увредени само някои мускулни влакна. Лечението се извършва в рамките на две до три седмици.
- Клас II щам : Това е умерен щам с по-голямо увреждане на мускулните влакна , но мускулите не са напълно разкъсани. Лечението се извършва в рамките на три до шест седмици.
- Степен III : Това е тежко нараняване с пълно разкъсване на мускула. Това обикновено изисква хирургически ремонт на мускула; лечебният период може да бъде до три месеца.
Кога да видя лекар за изкълчване или щам
- Имате силна болка и не можете да удържите раната.
- Районът над ранената става или до нея е много нежен, когато я докосвате.
- Злополуката изглежда изкривена или има бучки и подутини, които не виждате на неповредената става.
- Не можете да преместите ранената връзка.
- Не можете да ходите на повече от четири стъпки без значителна болка.
- Вашият крайник се прегъва или се отдръпва, когато се опитате да използвате връзката.
- Имате изтръпване във всяка част на увредената област.
- Виждате зачервяване или червени ивици, които се разпространяват от нараняването.
- Увреждате зона, която е била ранена няколко пъти преди това.
- Имате болка, подуване или зачервяване на космат от крака.
лечение
Лечението на мускулните навяхвания и щамове има две основни цели. Първата цел е да се намали подуването и болката; втората е да ускори възстановяването и рехабилитацията.
За да се намали подуването, се препоръчва да използвате RICE терапия (почивка, лед, компресия и повишаване) за първите 24 до 48 часа след нараняването.
Офталмологичното (или рецепта) противовъзпалително лекарство също може да помогне за намаляване на болката и възпалението.
RICE Therapy
Почивка: Намалете редовно упражненията или други дейности, колкото можете. Вашият лекар може да ви посъветва да не нанасяте тегло върху засегнатата област в продължение на 48 часа. Ако не можете да поставите тегло върху глезена или коляното, патериците могат да ви помогнат. Ако използвате тръстика или патерица за нараняване на глезена, използвайте го на невредимата страна, за да ви помогне да се отпуснете и да облекчите теглото на пострадалия глезен.
Лед : Нанесете леден пакет на засегнатата зона за 20 минути наведнъж, четири до осем пъти на ден. Може да се използва студена опаковка, торбичка за лед или пластмасова торба, напълнена с натрошен лед и обвита в кърпа. За да избегнете студено нараняване и измръзване, не нанасяйте лед за повече от 20 минути.
Компресиране: Компресирането на увреден глезен, коляно или китката може да помогне за намаляване на подуването. Примери за компресионни превръзки са еластични обвивки, специални ботуши, въздушни отливки и шини. Посъветвайте се с Вашия лекар за това, кой да го използвате.
Надморска височина: Ако е възможно, палецът, коляното, лакътя или китката се повдигат на възглавница над нивото на сърцето, за да се намали подуването.
рехабилитация
Втората фаза на лечение на изкълчване или натиск е рехабилитацията за възстановяване на нормалната функция. Когато болката и подуването намаляват, обикновено започнете леко упражнение. Персонализирана програма често се създава от физически терапевт, който предотвратява скованост, подобрява обхвата на движение, подобрява гъвкавостта и изгражда силата. В зависимост от вида на нараняването, което имате, можете да отидете на физическа терапия в продължение на няколко седмици или да правите упражненията у дома.
Хората с изкълчване на глезена могат да започнат с набор от упражнения за движение, като писане на азбуката във въздуха с големия пръст. Спортист с увредено коляно или крак ще работи върху теглене на тежести и балансиращи упражнения. Дължината на този етап зависи от степента на нараняване, но често е няколко седмици.
Възстановяването на силата е бавен и постепенен процес и само когато се прави правилно, спортистът може да обмисли връщане към спорта. Това е съблазнително да се възобнови пълната активност въпреки болката или мускулната болезненост , но връщането към пълна активност скоро увеличава шанса за повторно нараняване и може да доведе до хроничен проблем.
Количеството на рехабилитацията и времето, необходимо за пълно възстановяване след мускулна навяхване или натоварване, зависят от тежестта на нараняването и индивидуалните нива на лечение. Умереното изкълчване на глезена може да отнеме три до шест седмици на рехабилитация и тежкият навяхвания може да отнеме осем до 12 месеца, за да се пребори напълно и да се избегне повторно нараняване. Търпението и ученето за справяне с нараняване са от съществено значение за възстановяването.
Предотвратяване на навяхвания и щамове
Има много неща, които спортистите могат да направят, за да намалят риска от разкъсване на мускулите и щамове. Започнете с преглед на тези 10 съвета за безопасна тренировка .
- Извършвайте упражнения за балансиране и собственост.
- Практически рехабилитационни упражнения.
- Носете обувки, които пасват правилно .
- Заменяйте спортните обувки веднага след износването на педала или петата от едната страна.
- Улеснете във всяка фитнес програма и влезте в правилното физическо състояние, за да играете спорт.
- Подгрявайте, преди да участвате в спор или упражнение.
- Носете предпазно оборудване, когато играете.
- Избягвайте да упражнявате или да играете спортове, когато сте уморени или болни.
- Работете на равномерни повърхности .
Източник:
Американската академия по ортопедични хирурзи. Навяхвания и щамове: Каква е разликата?