Трябва ли да се затопли преди да се упражнявате?

Правилното затопляне има важни предимства при упражняване

Подгрявате ли преди тренировката си? За повечето спортисти постепенното затопляне има много реални ползи и може да помогне на организма да се подготви за по-интензивни тренировки. Всъщност, колкото по-интензивно е вашето упражнение, събитие или тренировъчна тренировка, толкова по-важно е да стане точното загряване.

Пълното загряване помага да се увеличи притокът на кръв към работния мускул, което води до намалена мускулна скованост, намален риск от нараняване и често, подобрена производителност.

Допълнителните ползи от затоплянето включват физиологична и психологическа подготовка за по-екстремни упражнения.

Специфични предимства на правилното затопляне

Типични загряващи упражнения