Изцелението от спортни травми отнема време. За да намалите времето си в кулоарите, незабавно да получите първа помощ за всяко нараняване. Това ще намали времето ви за оздравяване и ще подобри общото ви възстановяване. След като първоначалното възпаление и подуване се контролират, започва лечението.
Въпреки че времето на изцеление варира от човек на човек, спортистите са склонни да имат по-добро кръвоснабдяване и да се лекуват по-бързо от тези с хронични заболявания, пушачи или тези със заседнал начин на живот.
Доброто кръвоснабдяване ускорява лечението чрез преместване на хранителни вещества, кислород и клетки за борба с инфекции в увредената зона.
Имайте предвид, че не можете да насилвате себе си да изцелявате - можете само да си позволите да се лекувате. Почивка, сън, подходящо модифицирани дейности и добро хранене са важни за изцелението. Физиотерапията може да бъде необходима и за лечение на някои наранявания.
Средни времена за изцеление
За човек в разумна форма, без хронично заболяване, в следния списък е представена прогнозата за времето, което може да е необходимо, за да се възстановите от някои обичайни спортни травми.
Фрактури / Счупени кости
- Прости фрактури: Фрактурираната кост обикновено отнема поне шест седмици, за да се лекува. Времето, в което всяка фрактура се лекува, зависи от вида на фрактурата и от къде се намира.
- Фрактуриран пръст или пръст: Тези фрактури обикновено излекуват след три до пет седмици.
- Фрактура на ключицата (ключица): Това може да отнеме пет до десет седмици, за да се лекува.
Навяхвания и щамове
- Изкълчвана глезена : Натъртвания на малки глезени ще се излекуват за пет дни, докато по-тежко изкълчване може да отнеме от три до шест седмици, за да се излекува.
- Щам от теле, издърпване или разкъсване: Незначителен (клас 1) телешки щам може да се лекува за две седмици, докато тежък (степен 3) щам може да изисква до три месеца или повече да се излекува напълно.
Други спортни наранявания
- Нарязвания, износвания и издрасквания: Разфасовките и износванията отнемат от седмица до месец, за да се лекуват, в зависимост от дълбочината и местоположението на нараняването и начина, по който се лекува. Ще имате по-дълъг период на изцеление за дълбоко нарязване, особено ако изисква шевове.
- Лека контузия или скръб : Това често се случва след тежък удар или дори лек удар върху кожата, в която са счупени кръвоносните съдове. Черно и синьо или лилаво пластир често се появява на кожата, когато кръвта изтича в горните слоеве на кожата. Контузиите обикновено се излекуват за около пет дни.
- Леко разделяне на раменете: Дайте на себе си около две седмици да се върнете към активността след разделяне на рамото.
- Робърт Ахил Тендън: След това страшно "поп" вероятно ще се изправите пред хирургическа операция за ремонт на ахилесовото сухожилие. Това ще отнеме от четири до шест месеца, за да се лекува. Това е сериозно нараняване.
- Ремонт на ACL: Пълната операция по ремонт на ACL ще доведе до месеци оздравявания и рехабилитация. Ще продължите да ходите с патерици и след това без патерици, често до седмица 3. Но отнема около пет месеца, за да се излекува напълно.
Количеството време, необходимо за пълно възстановяване след нараняване, зависи от различни фактори, но е полезно да бъдете търпеливи и да се научите да се справяте с наранявания, докато позволявате на тялото ви да се лекува.
източник
Критерии за връщане към игра; Американското ортопедично дружество за спортна медицина. 2003
Назад към Насоките за спорта, Департамента по рехабилитационни услуги, Функционална прогресия след протокола за нараняване на стреса, Бригамска и женска болница, 2007