Намалете гладните си угризения със закуски, които пътуват добре без хладилник
Едно от предизвикателствата на безглутенова диета е да можете да получите ръцете си върху здравословна, вкусна закуска, когато имате нужда от нея. Въпреки че ще видите много леки закуски, които са обозначени като безглутенови, намирането на нещо може да бъде трудно, когато сте на работа или в училище, освен ако не планирате напред.
Ето някои идеи за закуски, които можете да поддържате, когато получите мюсли, а за места можете да отидете да намерите безглутенова закуска, ако сте хванати с глад и с празни ръце.
Лесно захващане без глутен
Тези идеи за лека закуска са стабилни, без да се налага да се охлаждат. Можете да ги закачите в колата, бюрото или чантата си и да ги извадите, когато имате нужда от тях.
- Картофени чипове без глутен (някои марки предлагат пакети за закуски)
- Бадеми или други ядки
- Безгрупови закуски / енергийни барове
- Суха смес от плодове или пътеки (имайте предвид, че обикновените M & Ms, любими смеси от съставки, не съдържат глутен)
- Не съдържащи глутен бисквити или бисквитки
- Пресни плодове като ябълки, грозде и банани
- Без глутен тон от ориз
- Бонбони без бонбони
- пуканки
- Безглутенови торти
Без глутен закуски, които се нуждаят от прибори за хранене
Ще ви трябват най-малко един щъркел за тези:
- Консервирани плодове с капаци с капаци
- Индивидуални чаши ябълково или коктейл от плодове
- Снек-пакети от масло от ядки (Джъстин предлага безглутенови единични сервизни опаковки) плюс безглутенови бисквити
Без глутен закуски, които се нуждаят от охлаждане или отопление
Ако имате микровълнова печка и / или може да съхранявате храна в хладилника, можете да разширите списъка, за да включите:
- Супа без глутен
- Предлаганите с микровълни замразени вечери (Udi's и Saffron Road предлагат сертифицирани опции за глутен )
- Безглутено кисело мляко
- Без съдържание на глутен зърнени култури (горещи или студени, със или без мляко)
- Безглутенова пудинг от тапиока (KozyShack предлага контейнери за еднократна употреба)
- Твърдо сварени яйца
- Нарязани зеленчуци с глутен без дресинг салата
Също така можете да си опаковате охладител с фризер за гел, за да запазите храната студена, ако излизате за деня и искате нещо, което се нуждае от охлаждане.
Безглутенови закуски от ресторанти и кафенета
Ако имате чувствителност към целиакия или чувствителността към нелечилия глутен, трябва да положат специални усилия, за да сте сигурни, че имате достатъчно безопасна храна, за да ядете с вас, тъй като може да бъде трудно да се намери нещо в стила на момента. Въпреки това някои заведения за бързо хранене и кафенета носят безглутенови закуски , вариращи от безопасни френски картофки до предварително опаковани безглутенови чипове. Той също така помага да знаете какво е без глутен в Starbucks и Dunkin's Donuts, за да можете да сте подготвени с какво да очаквате да бъдете на разположение.
Снекчене по време на пътуване
Пътуването, разбира се, изисква някои допълнителни съображения.
- Летище: Ако пътувате с самолет, ще имате значителни ограничения по отношение на това, което можете законно да донесете чрез сигурността на летището . За съжаление, много от горепосочените закуски - особено хладилните снаксове - ще бъдат хвърлени в боклука от персонала по сигурността, защото те се считат за течности или гелове. Допускат се пресни плодове и чипс, бисквити и бисквити, както и енергийните барове.
- Автомобилни екскурзии : Автомобилните пътувания са по-лесни , тъй като можете да планирате цялостно хранене и да вземете голям охладител. Но ако планирате пътуване с дълъг път, може да помислите за резервиране на Airbnb или хотелска стая с кухненски бокс, за да можете да готвите по пътя. Друга възможност е да вземете печка, но не забравяйте да спазвате всички предпазни мерки за безопасност, за да предотвратите пожари или отравяне с въглероден окис.
Независимо от начина ви на транзит или колко време възнамерявате да бъдете навън, никога не боли да скривате нещо ядно в чантата или колата си. Никога не знаеш кога ще се забавиш и гладуваш.