Да останеш мотивиран
Мотивацията е най-важният аспект от вашата тренировка и като такава обикновено е най-трудното нещо да дойдете. Не е като да се събуждаш всеки ден, развълнуван да тренираш , макар че това ще е страхотно, нали?
Въпросът е, че е достатъчно трудно да разбера всички различни елементи от вашата тренировка - кардиото , тренировките за здравина , стречингът и по някакъв начин прилягането му всеки ден .
На всичкото отгоре трябва да намерите ооффа, който да следвате с всички тези тренировки.
Отслабването не винаги е велик мотиватор
Много от нас започват да упражняват, защото искаме да отслабнем , но загубата на тегло не притежава много власт . Какво се случва, когато в продължение на една седмица или нещо друго има предимство в живота ви и загуба на тегло попада в списъка? Вероятно сте спрели упражнението.
Така че, ако загубата на тегло наистина не работи и не можем да очакваме мотивация просто да се случи, какво можем да направим?
Първо, не забравяйте, че всеки ден е различен, което означава, че всеки ден ще представят нови препятствия, които да накарат вашата тренировка да бъде включена. Ключът е да превърнете упражнението в приоритет, така че, независимо какво ще се случи, няма да позволите на вашето рутинно движение долу в списъка.
Трикове за да останеш мотивиран
- Планирайте начини да преодолеете препятствията, преди да се случат . Ако откриете, че прескачате упражнения поради семейни отговорности, планирайте семейна разходка или екскурзия, за да ги включите също. Помислете за това, което ви стои по пътя и намерете пътя около него преди тренировката.
- Опитайте се да тренирате сутрин . Ще имате повече енергия през целия ден и няма да имате оправданието да го прескочите, защото сте уморени, прекалено много се случвате или трябва да работите късно.
- Тренирайте с приятел . Когато някой ви чака, е по-малко вероятно да се оттеглите. Можете дори да имате приятел на имейл, с който редовно проверявате, за да сте сигурни, че правите тренировките си.
- Направете списък с цели и ги поставете в хладилника. Когато мислите за прескачане на тренировката, върнете се и прочетете списъка си. Не забравяйте защо правите това.
- Проследявайте напредъка си . Когато достигнете цел, това ще ви мотивира да продължите.
- Когато се събудите, попитайте се как ще направите деня си здрав . Това не е задължително да бъде тренировка. Понякога просто като се разхождате или пиете допълнителна вода може да бъде достатъчно, за да ви държи на пътеката за здравословен начин на живот .
- Планирайте тренировките си през нощта . Някои хора дори смятат, че това помага да планирате цяла седмица предварително. Така или иначе, знаейки точно кога и какво правите, ще ви помогне да следвате.
- Бъдете подготвени . Вземете всичките си неща заедно преди тренировката. Ако трябва да останете, да преследвате обувките си, може да се откажете напълно. Отделете толкова извинения, колкото можете. Често ставам и си слагам тренировъчните дрехи веднага. Това помага!
- Награди себе си . Важно е да се потупате на гърба, за да постигнете целите си. Вземете масаж, отидете за една вечер, вземете нова чифт обувки за тренировка или релаксираща нощ, като четете книга. Знаейки, че имаш нещо, което да очакваш да направиш много по-лесно завършването на тренировката си.