McDonald's Nutrition Facts: Избор на меню и калории

Най-добрите и най-лошите избори за здравето в McDonald's

Удобната храна не трябва да съсипва вашата диета. Можете да ядете здравословни ястия на McDonald's за бързо хранене под 500 калории, ако знаете как да навигирате в менюто. Използвайте това ръководство, за да разберете кой е най-здравословният хранителен продукт на McDonald's, кои храни да избягвате и как да комбинирате различни елементи от менюто, така че да можете да се насладите на храната на McDonald's с ниско калорични количества, без да изпитвате угризения на Дитер.

Анализиране на менюто на McDonald's

McDonald's и много други ресторанти за бързо хранене отчитат калории за всеки от хранителните продукти. Но ако сте в шофиране чрез пътна лента може да нямате време да вземете калкулатора си и да направите математика. Така че бъдете сигурни и се придържайте към сандвичи, които включват месо или пиле на скара, за да запазите броя на калориите нисък. Също така ще увеличите дневния си протеинов прием с тези възможности.

Също така е добра идея да пропуснете пържените картофи и вместо това да изберете плодове. Ако искате да се отдадете, вземете малък размер пържени картофи и изберете по-малък сандвич. И най-добрият ви залог за пестене на калории? Пропуснете содата ! Получете вода и добавете лимон, за да направите водата по-добър вкус.

Най-добрият начин да останете здрави в McDonald's е да поръчате а-ла-карт. Това означава, че заобикаляте популярната храна Value и поръчвате само елементите от менюто, които обичате, така че да не губите калории върху храни, от които не се нуждаете.

Най-популярната храна на Макдоналд

Биг Мак хранителни факти
Размер на сервиране: 1 бургер
На порция % Дневна стойност *
Калории 540
Калории от мазнини 252
Общо мазнини 28g 43%
Наситена мазнина 10g 50%
Холестерол 80 mg 27%
Натриев 960 mg 40%
Въглехидрати 46г 15%
Диетични фибри 4g 16%
Захар 9г
Протеин 25g
Витамин А 10% · Витамин С 2%
Калций 25% · Желязо 25%
> * Въз основа на диета с 2 калории

Докато може да си представите, че хамбургерите управляват McDonald's, също са много популярни пържени картофки, пилешки сандвичи и пилешки късчета. Дори и предметите за закуска се нареждат много високо в списъка на McDonald's. Това са калории за някои от най-популярните продукти:

Ако решите да се насладите на храната си с една от популярните подсладени напитки на Макдоналдс, ще трябва да добавите повече калории. Големият чай на McDonald's Sweet Tea съдържа 160 калории, а голяма кока-кола съдържа 300 калории.

Най-здравословните опции в менюто на McDonald's

Има някои неща, които са по-ниски в калориите. В зависимост от храната, която избирате да се насладите, има няколко различни начина да се насладите на пълно хранене за по-малко от 500 калории.

Закуската на Макдоналдс под 500 калории
Има някои неща, които трябва да избягвате, ако наблюдавате талията.

Макароното яйце, яйце и сирене осигурява 550 калории. И яйцето и сиренето Bacon McGriddle не се храни много по-добре при 420 калории. Тези предмети обаче трябва да ви задоволят и няма да разрушат ежедневния брой калории:

Нискокалорична обяд или вечеря на McDonald
Повечето диети ще посетят McDonald's за популярните обяд или вечеря на бургери и картофи.

Така че можете да се насладите на тези популярни фаворити и да запазите вашата програма за отслабване на пистата? Да! Просто стойте настрана от супер големите продукти и висококачествени подправки като майонеза и сирене.

Най-здравословна храна в менюто на Макдоналд

Както може да се очаква, пържените картофи няма да направят чудеса за вашата диета. Редът на големите пържени картофи съдържа 510 калории, 24 грама мазнини и 66 грама въглехидрати. И вие също бихте могли да избегнете Double Quarter Pounder със сирене, което ще добави 780 калории и 45 грама мазнини към дневната си сума.