Най-добрите и най-лошите избори за здравето в McDonald's
Удобната храна не трябва да съсипва вашата диета. Можете да ядете здравословни ястия на McDonald's за бързо хранене под 500 калории, ако знаете как да навигирате в менюто. Използвайте това ръководство, за да разберете кой е най-здравословният хранителен продукт на McDonald's, кои храни да избягвате и как да комбинирате различни елементи от менюто, така че да можете да се насладите на храната на McDonald's с ниско калорични количества, без да изпитвате угризения на Дитер.
Анализиране на менюто на McDonald's
McDonald's и много други ресторанти за бързо хранене отчитат калории за всеки от хранителните продукти. Но ако сте в шофиране чрез пътна лента може да нямате време да вземете калкулатора си и да направите математика. Така че бъдете сигурни и се придържайте към сандвичи, които включват месо или пиле на скара, за да запазите броя на калориите нисък. Също така ще увеличите дневния си протеинов прием с тези възможности.
Също така е добра идея да пропуснете пържените картофи и вместо това да изберете плодове. Ако искате да се отдадете, вземете малък размер пържени картофи и изберете по-малък сандвич. И най-добрият ви залог за пестене на калории? Пропуснете содата ! Получете вода и добавете лимон, за да направите водата по-добър вкус.
Най-добрият начин да останете здрави в McDonald's е да поръчате а-ла-карт. Това означава, че заобикаляте популярната храна Value и поръчвате само елементите от менюто, които обичате, така че да не губите калории върху храни, от които не се нуждаете.
Най-популярната храна на Макдоналд
Биг Мак хранителни факти | |
---|---|
Размер на сервиране: 1 бургер | |
На порция | % Дневна стойност * |
Калории 540 | |
Калории от мазнини 252 | |
Общо мазнини 28g | 43% |
Наситена мазнина 10g | 50% |
Холестерол 80 mg | 27% |
Натриев 960 mg | 40% |
Въглехидрати 46г | 15% |
Диетични фибри 4g | 16% |
Захар 9г | |
Протеин 25g | |
Витамин А 10% · Витамин С 2% | |
Калций 25% · Желязо 25% | |
> * Въз основа на диета с 2 калории |
Докато може да си представите, че хамбургерите управляват McDonald's, също са много популярни пържени картофки, пилешки сандвичи и пилешки късчета. Дори и предметите за закуска се нареждат много високо в списъка на McDonald's. Това са калории за някои от най-популярните продукти:
- Редът от 4 части на Пиле McNuggets осигурява 180 калории, 11 грама мазнини, 10 грама протеин и 11 грама въглехидрати.
- По-популярният порядък от 10 части на Chicken McNuggets осигурява 440 калории, 27 грама мазнини, 24 грама протеини и 26 грама въглехидрати. Удвоете тези цифри за 20-парче пилешки калории и хранене.
- Едно яйце McMuffin осигурява 290 калории, 12 грама мазнини, 17 грама протеин и 29 грама въглехидрати.
- Сандвич McChicken осигурява 350 калории, 15 грама мазнини, 14 грама протеин и 40 грама въглехидрати.
- Една четвъртинка пипер със сирене осигурява 540 калории, 27 грама мазнини, 31 грама протеини и 42 грама въглехидрати.
- Filet-O-Fish сандвич осигурява 390 калории, 19 грама мазнини, 17 грама протеин, 38 грама въглехидрати.
- Cheeseburger осигурява 300 калории, 12 грама мазнини, 15 грама протеин и 33 грама въглехидрати.
Ако решите да се насладите на храната си с една от популярните подсладени напитки на Макдоналдс, ще трябва да добавите повече калории. Големият чай на McDonald's Sweet Tea съдържа 160 калории, а голяма кока-кола съдържа 300 калории.
Най-здравословните опции в менюто на McDonald's
Има някои неща, които са по-ниски в калориите. В зависимост от храната, която избирате да се насладите, има няколко различни начина да се насладите на пълно хранене за по-малко от 500 калории.
Закуската на Макдоналдс под 500 калории
Има някои неща, които трябва да избягвате, ако наблюдавате талията.
Макароното яйце, яйце и сирене осигурява 550 калории. И яйцето и сиренето Bacon McGriddle не се храни много по-добре при 420 калории. Тези предмети обаче трябва да ви задоволят и няма да разрушат ежедневния брой калории:
- Плодова и кленова овесена каша: 310 калории
- Ябълки: 15 калории
- Кафе: 0 калории (без крем или захар)
- Ниско маслено мляко: 100 калории
Общо: 425 калории - Плодове и кисело мляко Parfait: 150 калории
- Iced Latte: 60 калории (средно с обезмаслено мляко)
- Hash Browns: 150 калории
Общо 360 калории - Яйце McMuffin: 290 калории
- Hash Browns: 150 калории
- Черно кафе: 0 калории
Общо: 440 калории
Нискокалорична обяд или вечеря на McDonald
Повечето диети ще посетят McDonald's за популярните обяд или вечеря на бургери и картофи.
Така че можете да се насладите на тези популярни фаворити и да запазите вашата програма за отслабване на пистата? Да! Просто стойте настрана от супер големите продукти и висококачествени подправки като майонеза и сирене.
- Мляко: 100 калории (1% ниско съдържание на мазнини)
- Югозападна пилешка салата на скара (без сирене или тортила): 260 калории
- Плодове (мандарин оранжево): 35 калории
Общо: 395 калории - Пресни пилешки сандвичи на скара: 380 калории
- Странична салата: (без превръзка) 20 калории
- Вода: 0 калории
Общо: 400 калории - Хамбургер: 250 калории
- Детски пържени картофи: 110 калории
- Малка диета сода
Общо: 360 калории - Cheeseburger: 300 калории
- Странична салата: 20 калории
- Собствената нискомаслена превръзка на Нюман: 80 калории
- вода
Общо: 400 калории - Хамбургер: 250 калории
- Малки картофи: 230 калории
- вода
Общо 480 калории
Най-здравословна храна в менюто на Макдоналд
Както може да се очаква, пържените картофи няма да направят чудеса за вашата диета. Редът на големите пържени картофи съдържа 510 калории, 24 грама мазнини и 66 грама въглехидрати. И вие също бихте могли да избегнете Double Quarter Pounder със сирене, което ще добави 780 калории и 45 грама мазнини към дневната си сума.