Диетата за наблюдение на теглото не е подходяща за всеки
Weight Watchers е една от най-успешните и популярни програми за отслабване на пазара. Но това не означава, че е за всички. Важно е да разгледате всички предимства и недостатъци на Weight Watchers и други популярни програми за отслабване, преди да инвестирате. Ето някои важни фактори, които трябва да имате предвид преди да решите дали диетата е подходяща за вас.
Тегло Професионалисти
Дали наистина наблюдателите на теглото работят? Мнозина казват, че го правят. Ето някои причини, че диетата план може да бъде най-добрата програма да ви помогне да отслабнете.
- Никакви храни не са забранени. Няма списък с храни, които да се избягват на теглото на наблюдателите, както ще намерите при други диети. Вместо това, броите SmartPoints и печелите FitPoints. Точковата система ви насърчава да ядете здравословна храна, но също така ви позволява да се отдадете на сладки храни или закуски от време на време.
- Предлагат се хранителни съвети, съвети за готвене и обучение за начина на живот. Ако присъствате на срещи за наблюдатели на теглото, вашият лидер ще споделя добри съвети за храненето с групата, като например важността да ядете много зеленчуци, здравословни мазнини, нискомаслени млечни продукти и да пиете достатъчно вода.
- Може да сте в състояние да донесете децата си. Някои места за наблюдение на теглото предлагат специални срещи, на които родителите могат да носят децата си. Тийнейджъри, навършили 13 години, могат да участват в програмата, стига да имат одобрение от лекаря.
- Бавна и постоянна загуба на тегло се постига. Можете да очаквате да загубите от една до две килограма на седмица за програмата. Може дори да загубите повече, когато за пръв път започнете. Загубата на тегло при постоянна скорост е по-вероятно да се запази. Но, както при всяка програма, консистенцията прави голяма разлика.
- Насърчава контрол на порциите. За да проследявате и записвате точно Вашите SmartPoints, ще трябва да измерите частите и размерите на сервизите . Това умение е ценно и ще ви служи добре, дори ако излезете от плана.
- Упражнението се насърчава. Системата Weight Watchers насърчава многодневното движение и упражнения. Вие печелите Fitpoints с движения, които ви помагат да балансирате приема на храна. Наставничество е предоставено за нови упражнения и за тези, които могат да работят по-трудно и да изгарят повече калории .
- Готвенето у дома се насърчава. По-вероятно е да ядете здравословни храни, ако ги приготвите сами. Weight Watchers предлага рецепти и инструменти за готвене, които ви помагат да се научите как да приготвяте ястия, които ще ви направят по-тънки и прилягащи .
- Weight Watchers синхронизира с популярни тракери. Ако притежавате Fitbit за загуба на тегло или да използвате друго устройство или приложение за отслабване като Jawbone, Forings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health или Map-My-Run, можете да синхронизирате данните си с Weight Watchers, така че цялата тежест данните за загубите се поддържат и могат да бъдат управлявани на едно място.
Тегло наблюдатели
Въпреки че Weight Watchers работи за много хора, все още може да не работи за вас. Обмислете тези недостатъци, преди да инвестирате в плана.
- Скъпите разходи. Месечната цена за членството Ви в Теглене на тегло ще варира в зависимост от нивото, което сте избрали, но ако имате много загуба на тегло, инвестицията може да е значителна. Уверете се, че обмисляте общите разходи за цялото време, в което трябва да сте в плана, за да сте сигурни, че можете да си го позволите.
- Груповите срещи не работят за всички. Някои хора не обичат да споделят информация за лично здраве и загуба на тегло в група. Разбира се, от вас не е задължително да говорите на среща за наблюдатели на теглото. Но срещите са това, което прави тази програма за отслабване уникална. Ако предпочитате да не провеждате срещи, съществуват други опции.
- Необходими са седмични тегления. Трябва да тежите веднъж седмично, за да проследите напредъка си по отношение на теглото. За някои хора, това изискване е неудобно. За другите тя помага да ги поддържате на път. Имайте предвид обаче, че на срещите единственият човек, който вижда теглото ви, е човекът, който тежи.
- Седмичният прогрес може да ви обезсърчи. Някои хора предпочитат да измерват успеха на загуба на тегло на месечна база, а не седмично. На тежести наблюдателите се подготвят за седмични проверки на напредъка. Няколко седмици ще загубите малко или никакво тегло, дори ако правите всичко правилно.
- Изчисляването на SmartPoints може да е досадно. Ако не обичате да броите калории, може да не искате да броите и SmartPoints. Процесът може да отнеме много време и може да бъде прекалено сложен за dieters, които искат бърз и лесен начин за хранене .
- Твърде много свобода за ядене. Способността да избирате всичко, което искате да ядете, може да се окаже прекалено съблазнителен за някои. Възможно е да използвате всичките си SmartPoints за храни, които не са толкова хранителни. За тези dieters, планове за отслабване, които предлагат стриктни указания за хранене, могат да работят по-добре.
Слово от
Не забравяйте, че има бонуси и недостатъци за всяка диета и хранителен план. Този списък с тежести за и против ще Ви помогне да решите дали програмата е подходяща за вас. Преди да изберете диета, не забравяйте да оцените всички разходи, отзиви и информация. Достигнете до вашия доставчик на здравни услуги или говорете с регистриран диетолог, ако имате нужда от помощ за намиране на програма за отслабване, която да отговори на вашите нужди.