Weight Watchers е една от най-успешните и добре познати програми за отслабване. Той предлага гъвкав план, който почти всеки може да следва. Но някои хора се притесняват за това, което се случва на срещата на наблюдателите на теглото, а също и за ужасяващото теглене в лице или онлайн. Така че има ли причина да се притеснявате? Трябва да научите какво да очаквате, когато се присъедините към тежестта на наблюдателите .
Тежестите наблюдават
Има различни начини да се претегля, ако се присъедините към наблюдателите на теглото. Начинът, по който се претегляте всяка седмица, зависи от избрания от вас план.
- Тегло наблюдатели онлайн претегляне. Ако изберете плана "Онлайн плюс " или програмата Coaching + Online Plus , ще претеглите у дома. За много диети, тази опция е по-лесна и по-удобна, защото е частна. Щом познаете теглото си, влезте в профила си или в приложението, или в уебсайта.
- Среща за наблюдение на теглото. Претеглящата се част от срещата на наблюдателите на теглото не е публична. Не стоите на скала пред колегите си. Вие сте претегляни лично и единствените хора, които виждат теглото си, са вие и вашият треньор за отслабване. Информацията ви е запазена лична и можете да изберете да споделите колкото се може по-малко или колкото се може повече информация за диетата си.
Макар че не винаги е удобно да се претегля всяка седмица, тази част от програмата се изисква.
Ежеседмичното тегло се използва за изчисляване на дневните и седмичните квоти за SmartPoint и също така може да ви помогне да откриете силните и слабите страни на вашия хранителен план.
Какво да очаквате при наблюдатели на теглото
Претеглянето е само част от пълната програма Weight Watchers. Ето някои други неща, които можете да очаквате, когато станете член.
- Ако изберете програма, базирана на срещи, ще присъствате на седмична среща на групата Weight Watchers, където ще чуете кратка лекция от лидер на Weight Watchers. След това споделяте колкото се може по-малко или колкото искате информация за себе си.
- Можете да завършите програмата Weight Watchers изцяло онлайн, ако не желаете да присъствате на срещи. Има и възможност за индивидуално (индивидуално) обучение, ако предпочитате индивидуална подкрепа.
- Ще трябва да ограничите ежедневно консумираните храни и напитки въз основа на вашата добавка за SmartPoints. Точковата система ви кара да ядете храни, които са по-високи в постно белтъците и по-ниски в захарта, наситените мазнини и калориите.
- За да проследите точно Вашите SmartPoints, ще записвате всичките си храни и напитки или на уеб сайта Weight Watchers, или чрез приложението, което можете да изтеглите за вашия смартфон или таблет.
- Ще трябва да изчислите и SmartPoints за храна, която ядете, когато вечеряте в ресторант и за цялата храна, която готвите вкъщи . Може да се наложи да намерите хранителна информация, за да изчислите точно точките.
- Упражняването и ежедневното физическо движение са от съществено значение. Ще бъдете насърчени да печелите FitPoints с физическа активност. Приложения и видеоклипове се предлагат за нови и опитни тренировки.
- Можете да очаквате да губите средно от един до два килограма на седмица за тегло наблюдатели. Няколко седмици може да загубите повече тегло и други, може да загубите нищо. Степента на загуба на тегло варира от човек на човек при всяка програма за отслабване.
Ако не сте сигурни, че ще се присъедините към Weight Watchers, не забравяйте да прецените всички предимства и недостатъци на програмата и да съберете толкова текуща информация за теглото, за да направите най-доброто решение за вас.