Какво е най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини ? Това е въпрос, който получавам много, най-вече защото идеята за изгаряне на всички тези допълнителни мазнини в тялото е прекалено добра, за да се противопоставят и просто трябва да има някакво упражнение, което ще свърши работата, нали?
Мазнината като цяло е силно запалима, но мазнините, които се намират в тялото ни (особено дръжките на любовта, резервната гума, салфейките и панталоните), изглеждат упорито незапалими, независимо колко трудно се опитваме.
Така че, когато някой зададе този въпрос, не бих искал нищо друго освен да предложа ясен, кратък отговор, като например: "Работейки на 8,69 мили в час!" или "Правене на 53 клякам, последвано от 19 издърпвания и ядене на 16 белтъка!" или "Часове за прекарване на този уебсайт!"
Истината е, че изгарянето на мазнини идва от:
- Сърдечно - Няма никаква "добра" кардио тренировка за изгаряне на мазнини . Ключът не е това, което правите, но колко силно работите в него. Интензивността (и променянето му с различни тренировки ) е това, което искате да се съсредоточите върху изгарянето на мазнините и можете да разберете как тя работи в Burn More Fat With Cardio .
- Сила обучение - Мускул е да мазнини като колибри е за моята котка Зиги. Мускулите, като колибри, са заети. Той изпомпва калориите, за да запази метаболизма ви и никога не спира. Мазнината, подобно на моята котка Зиги, спи цял ден и когато стане, тя яде и след това, изтощена, се връща в леглото. Сила обучение ще ви направи по-скоро като колибри и по-малко като Ziggy.
- Консистенция - Изненадващо, това е най-важната част от уравнението за изгаряне на мазнините. Тялото, когато е изложено на редовни физически упражнения , се превръща в машина за изгаряне на мазнини , която може да достигне във всяка клетка, да окислява вътрешната мастна тъкан и да я предаде на вас (или на мускулите) на сребърен плат. Без упражнения тялото ви прави точно обратното. Вместо да стане по-ефективно при изгаряне на мазнините, всъщност става по-добре да се натрупват мазнини, което намалява загубата на тегло дори по-трудно.
Така че, има го: Съгласувано кардио и силово обучение . Не е фактът на уау, когото се надявах, но истината не винаги е секси.
Повече за изгаряне на мазнините