Използването на SlimFast Shakes има предимства и недостатъци
Много потребители са запознати със SlimFast диетични продукти, защото те са ги виждали на щандове за хранителни стоки и дрогерии в продължение на години. Но продуктите са се променили през годините и най-новата версия на диетата SlimFast предлага по-голямо разнообразие.
Какво представлява плана за хранене SlimFast?
Ако следвате плана за SlimFast диета, ще ядете шест пъти всеки ден. Вашият хранителен режим включва едно цялостно хранене по ваш избор (500 калории за жените, 800 калории за мъже), две шейкове или глазури и три 100-калорични закуски.
Можете да закупите SlimFast закуски или да си направите собствени закуски у дома . Планът Ви позволява да ядете за основното си хранене или да готвите вкъщи и да се наслаждавате на алкохол с умереност .
Според SlimFast, жените от диетата консумират приблизително 1200 калории дневно по плана и мъжете консумират 1600 калории на ден . Това позволява загуба на тегло при безопасна скорост от около 1 до 2 паунда на седмица.
Цената на плана SlimFast ще варира в зависимост от количеството тегло, което трябва да загубите, и броя на продуктите, които купувате. Например, ако направите свои собствени закуски, планът вероятно ще бъде по-евтин.
30-дневно доставка на SlimFast шейкове (две шейкове на ден) ще се движат около $ 60 до $ 70. Закуските варират в цената, но обикновено струват около 1 долар за закуска, когато ги купувате в насипно състояние. Така че 30-дневната доставка (3 закуски на ден) ще струва около $ 90. Оценената месечна цена на диетата SlimFast ще бъде около 150 долара плюс цената на едно основно ядене на ден.
Какво има в SlimFast Shakes?
Съставките в разтварянето на SlimFast, които консумирате, ще зависят от сорта, който купувате. По-новите Разширено хранене Shakes и Smoothies осигуряват повече протеини и по-малко въглехидрати, отколкото оригиналните шейкове.
- Оригинален SlimFast Chocolate Royale Разклатете смесените хранителни факти (с 8 грама обезмаслено мляко): 200 калории, 4 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини, 30 грама въглехидрати, 4 грама влакно, 22 грама захар, 10 грама протеин.
Състав : Основната (първа) съставка в Original SlimFast Chocolate Royale разклаща се смес е захар, последвана от какао, слънчогледово олио и аспартам сред другите съставки. Други вкусове на Original SlimFast Shake Mix имат хранене факти, които са сходни, но не идентични с тези номера.
- Оригинален SlimFast Chocolate Royale разклаща храната : 190 калории, 6 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини, 24 грама въглехидрати, 5 грама фибри, 18 грама захар, 10 грама протеин.
Състав : Основната съставка в шейкерите Original SlimFast Chocolate Royale е млякото без мазнини, последвано от вода, захар, какао, рапично масло и други съставки, включително хидрогенирано соево масло и смес от хранителни и нехранителни подсладители. Други вкусове на Original SlimFast Shakes имат хранене факти, които са сходни, но не идентични с тези номера. - Разширено хранене SlimFast Крем Шоколад Разклатете сместа Хранене Факти: 180 калории, 8 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини, 6 грама въглехидрати, 5 грама влакно, 1 грам захар, 20 грама протеин.
Състав: След водата основната съставка в Advanced Nutrition Shakes включва калциев казеинат (протеин, получен от мляко), концентрат на млечен протеин, масло от канола, какао, сгъстители и подсладители. Други вкусове имат хранене факти, които са сходни, но не идентични с тези номера. - Разширено хранене SlimFast Крем Шоколад Smoothie Mix Хранене Факти (смесени с 8 грама обезмаслено мляко): 190 калории, 3,5 грама мазнини, .5 грама наситени мазнини, 20 грама въглехидрати, 5 грама влакно, 13 грама захар, 20 грама протеин.
Съставките включват изолат на суроватъчен протеин, соев протеинов изолат, какао, слънчогледово олио, сгъстители и подсладители.
Ако сравните съставките и храненето на тези продукти с типична глазура , която правите у дома от нулата с пресни плодове, богати на фибри семена и други здравословни съставки, вероятно ще сте разочаровани. Би било необичайно да се намери масло, транс мазнини (частично хидрогенирани масла) или изкуствени подсладители в повечето традиционни рецепти за сладкиши. Но много хора, които купуват SlimFast, се радват на удобството на продуктите. Така че правенето на хранителна ласкател у дома не е опция.
Какви са снежните закуски?
Стоте калорични леки закуски са част от програмата Advanced Nutrition на SlimFast. Има голямо разнообразие от храни, от които можете да избирате, така че е вероятно да намерите нещо, което да задоволи вашите сладки или солени апетита.
Например, можете да си купите чубрица Кисело мляко и лук печени ряпа, когато искате нещо солено и канела Бърза въртене пробити Crisps, когато трябва да отговарят на вашия сладък зъб.
Хранителните факти варират за всяка закуска, но всеки вкус осигурява протеини и фибри. Вероятно ще се чувствате удовлетворени след хранене (и ядете по-малко като резултат), когато запълвате храни с фибри и белтъчини .
SlimFast Диета Предимства
Ако не сте сигурни дали този диета е подходящ за вас, помислете за някои от професионалните специалисти по диета за SlimFast.
- Диетата е лесно достъпна . Продуктите ще намерите в почти всеки супермаркет, хранителен магазин и аптека в цялата страна.
- SlimFast може да бъде по-евтино от другите планове за хранене, които смятате. Някои диетични планове, като Джени Крейг , Nutrisystem и Weight Watchers изискват да се ангажирате с по-дългосрочна програма, за да получите най-ниската цена. SlimFast не изисква никакъв ангажимент изобщо. Можете да го изпробвате за ден, седмица или месец, без да се налага да анулирате услугата или плана за хранене.
- Този план е много лесен за проследяване . Никакви храни не са изключени и контролът на порциите е вграден, когато купувате пакетираните продукти за закуски. В допълнение, едно хранене на ден, което ви харесва, ви позволява да консумирате повече калории, отколкото някои други диети, които препоръчват 300 или 400 калории ястия.
- Качеството на калориите е вградено, така че не е необходимо да изтегляте приложение, да съхранявате дневник или да си записвате храни. Почти цялата математика се прави за вас, с изключение на един ден хранене.
- Упражнението се насърчава по плана, въпреки че не се предоставя официална програма.
- Някои научни изследвания са показали успешна загуба на тегло при програми за замяна на хранене като SlimFast. Въпреки че много от проучванията включват насочена помощ или образователни програми като част от процеса.
Недостатъци в храненето на SlimFast
Всяка диета има недостатъци. Преди да инвестирате в SlimFast, помислете за някои от недостатъците на диетата.
- Програмата е изградена предимно върху преработени храни . Повечето здравни експерти препоръчват да намалите количеството преработена храна, която консумирате, и да увеличите приема на пресни или замразени плодове и зеленчуци, постно месо, морски дарове и пълнозърнести храни за оптимално здраве.
- Възможно е да не научите здравословни методи за готвене по плана за хранене на SlimFast. Не се изисква готвене по програмата. И тъй като можете да консумирате сърдечно 500-800 калории при основното си хранене, лесно можете да ядете или да купите повече обработена храна.
- Може да не научите важни умения за контролиране на порциите или умения за преброяване на калории . Ако достигнете тежестта на целта си върху диетата SlimFast, в крайна сметка ще трябва да се отбиете от програмата и да поддържате загубата на тегло. Тъй като хранителните продукти вече са контролирани от порцията, може да не развиете уменията, от които се нуждаете, за да го направите чрез този важен преход без наддаване на тегло.
- След като достигнете теглото си, препоръчваме бавно да намалите употребата на SlimFast и да увеличите приема на типични храни. Но освен това, няма структуриран план за преход или поддръжка, който да ви отнеме напълно от продуктите. И ако свикнете да ядете чипс и шоколадови закуски за диетата, може да се изкушите да ядете тези храни, след като диетата е завършена. Ако ядете типични чипове и шейкове (тези, които не са контролирани с калории), вероятно ще спечелите отново теглото.
- Няма персонализирана поддръжка лице в лице. Въпреки това, програмата предлага страница на Facebook, рецепти на уебсайта и много големи форуми за диета (като SparkPeople) имат групи, посветени на тези, които следват SlimFast.
- Вкусът на SlimFast шейкове е критикуван онлайн. Но понякога е важно да се запазят рецензиите в перспектива. Потребителите често са по-силно мотивирани да публикуват онлайн ревюта, ако не харесват даден продукт. Но за да останете на сигурно място, може да искате да инвестирате само в няколко продукта, докато не сте сигурни, че ще се радвате на продуктите достатъчно, за да останете на диета достатъчно дълго, за да достигнете целта си.
Не забравяйте, че най-добрата диета за вас не е непременно най-лесната диета, която да следвате, или най-евтината диета на пазара. Задайте си важни въпроси, преди да инвестирате във всяка програма за отслабване, за да сте здрави и да спестите време и чувство на неудовлетвореност.
> Източници:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Кохортен анализ на 24-седмично рандомизирано контролирано проучване за оценка на ефикасността на нова програма за частична хранене, насочена към намаляване на теглото и намаляване на риска при възрастни с наднормено тегло / затлъстяване , Хранителни вещества . 2016; 8 (5): 265. Дой: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Метаболитни и загуба на тегло ефекти от дългосрочна диетична интервенция при пациенти със затлъстяване. Американското списание за клинично хранене . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Заместители на храненето, хранене с намалена енергийна плътност и поддържане на загуба на тегло при пациенти с първична грижа: Рандомизирано контролирано проучване. Затлъстяване . 2013; 22 (1): 94-100. Дой: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Фостър, PR, Keogh JB, Clifton PM. Хранителните заместители са толкова ефективни, колкото и структурните диети за отслабване за лечение на затлъстяване при възрастни с признаци на метаболитен синдром. Журнал на храненето . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894