Ниска калория Munchies да ви помогне да се придържате към вашата диета
Отслабването не означава, че трябва да кажете "не" на закуски. Има много нискокалорични млечни продукти, които можете да ядете през целия ден, за да задоволите глада си и да поддържате диетата си на път. Разбира се, можете да купите 100-калорични закуски в хранителния магазин, но тези храни често са силно обработени и не включват най-здравословните съставки. Също така е лесно да се яде повече от една от тези опаковки, защото те обикновено са много малки.
Вместо това използвайте тези забавни идеи за закуска, за да получите хранене и вкус на закуска.
Ниска калории, които са сладки
Имаш ли сладък зъб? Няма проблем! Успокойте гладния си апетит с една от тези закуски за по-малко от 100 калории. Просто бъдете внимателни, за да измерите размера на порциите си, когато ядете, за да бъдете сигурни, че не получавате повече мазнини и калории, отколкото сте договорили. Използвайте цифрова скала или използвайте ръката си, за да сте сигурни, че използвате подходящата сума.
- 1/2 чаша без захар JELL-O и 2 супени лъжици намазана с мазнина бита
- 1/4 чаша слабо натъпкани стафиди
- 1/2 (малка) ябълка с 2 супени лъжици фъстъчено масло
- 6-унция стъклен портокалов сок (направете замразени ябълки за охлаждане)
- JELL-O без мазнини шоколад, карамел или ванилия пудинг
- една половина от цял пшеничен английски кифла с 2 супени лъжици желе
- 100-калорични гръцки закуски за кисело мляко (няколко вкуса)
- една чаша смесени плодове (опитайте малини, боровинки или къпини)
- една чаша неподсладено ябълково пюре
- замръзнал пухкав поп
- домашно подигравателно S'more: крекер с намалено съдържание на мазнини Graham, покрит с джъмбо-marshmallow и накиснат с шоколадов сироп
- една чаша грозде (опитайте ги замразени!)
- един банан
- две или три бисквитки "мейджър" (в зависимост от размера)
- червен дроб на сладникар
- напук на любимия ви вкус
- малка шепа шоколадови целувки
Вероятно имате няколко сладки munchies, които са с ниско съдържание на калории. Просто не забравяйте да измерите размера на порциите, за да поддържате диетата си на път.
Ниска калории, които са солени
Ако ви пожелавам хрупкави или пикантни закуски, ето някои бързи предложения, за да запазите калориите си в съответствие. Всяка закуска има по-малко от 100 калории и ще задоволи желанието ви за солени храни. Не забравяйте, че тези пикантни храни вероятно ще ви накарат да жадувате. Някои напитки могат да осигурят повече калории, отколкото самата закуска. Пийте вода (направете своя собствена ароматизирана вода с плодове или билки) или изберете безкалорична напитка, за да утолите жаждата си.
- 4-5 средно солени кайма
- 3 чаши пуканки с въздух
- 1/2 чаша 2-процентово нискомаслено извара
- 4 супени лъжици Oasis Нула-мазнини Hummus и 1 чаша сурови моркови
- 1 чаша Progresso Light Пилешко & Сирена Enchilada Супа
- 4 бисквити за цялото пшенично брашно и 2 порции сирене без мазнини
- сандвич от половин пуйка, използващ намалено калориен хляб, горчица и зеленчуци
- 6 солени бисквити с 2 супени лъжици фъстъчено масло
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 сервиране на говеждо месо от естествен стил
- едно твърдо сварено яйце
- едно унция крема сирене с 4-5 целина пръчици
- едно унция чедър сирене с 4-5 репички
- малка порция едамаме
- една ивица от пуйка
- половин краставица (нарязани), пълнени с една тънка парче чиста пуйка и горчица или без мазнина майонеза
- маруля, навита с едно парче шунка или говеждо и зеле, моркови или чушки
- малка доматена салата: кубчета домат, нарязана краставица, поръсена с фета, сол и черен пипер
- 4-5 краставици краставица, запечени с извара и сол и черен пипер
Сладки и солени закуски с ниска калория
Ако сте като много диети, обичате да се наслаждавате на солена закуска, последвана от сладко удоволствие. Този общ феномен на вкуса може да доведе до безкраен цикъл на закуска. Ако знаете, че не можете да ядете солена лека закуска без сладък гостоприемник, тогава имайте диета сода или малко парче плодове, готови за път.
Само едно или две грозде или бърз глътка от любимата ви нулева калорична сода може да изгори желанието ви за захар и да сложи край на сладко-соления цикъл.
Слово от
Не забравяйте, че е добре да се хапвате, когато се опитвате да отслабнете. Просто трябва да сте сигурни, че ядете правилния брой калории в закусвалнята. Измерете храната си преди хранене и отнеме време, за да се насладите на мини хранене. Ако ядете на бюрото си или пред телевизора, е твърде лесно да преяждате безумно. Но ако ядете точната сума, тези 100-калорични закуски ще ви помогнат да запазите програмата си за отслабване на пистата.