Оценявайте предимствата и недостатъците на диетата Medifast, преди да инвестирате.
Ако инвестирате най-популярните диети планове за отслабване, ще намерите план Medifast 5 & 1 в списъка си с програми, които да разгледате. Но опитът за избор на правилния план може да бъде труден и има много различни фактори за оценка. Прегледайте разходите, ползите и недостатъците на програмата Medifast, преди да решите дали е подходящо за вас.
Как функционира планът Medifast 5 & 1?
Диетите на плана Medifast 5 & 1 ядат пет търговски готови заместители на хранения всеки ден, плюс едно ястие "Lean & Green", което се приготвяте сами.
Хранителните заместители са познати храни като картофено пюре, сладкиши, макаронени изделия, кифли или супи, които са проектирани да осигурят повече протеини, по-малко въглехидрати и ограничени мазнини. Ако отидете на плана Medifast 5 & 1 можете да очаквате да консумирате 800-1000 калории на ден. Според компанията, можете да загубите 2-5 паунда на седмица за първите две седмици и 1-2 килограма на седмица след това.
Медифаст казва, че балансът на макроелементите в плана 5 & 1 поставя тялото ви в уникално метаболитно състояние, наречено хранене с кетоза . Докато някои диети просто ограничават калориите, кетозата се появява, когато консумирате много ограничени въглехидрати. В резултат на това тялото ви изгаря мазнини, а не захар за гориво. Кетогенните диети са подложени на критика от някои специалисти по диета, защото краткосрочните странични ефекти като гадене могат да бъдат трудни за здравето, а дългосрочните ефекти често са под въпрос. Но няколко скорошни проучвания предполагат, че кетогенните диети показват обещание както за ефективна бърза загуба на тегло, така и за дългосрочно поддържане на теглото
Дали Medifast Food Good taste?
Успехът на плана 5 & 1 изисква да ядете много Medifast храна. Има много възможности за избор и аз взех една седмица, за да пробвам няколко популярни елемента. Присъдата? Докато храната не е задължително да има вкус като "реалния" контрагент, храната не е вкусна.
Например, буржоата беше топла и малко шоколадова, но не непременно предлагаше удовлетворението на редовна сладкиша. Картофите от картофено пюре бяха скучни, но консистенцията беше добра и аз ги намерих скромно задоволяващо.
Ако нямате време да си приготвите свой собствен зелен и зелен брашно (комбинация от слаби протеини и не-скорбялни зеленчуци), можете да разчитате на хранене Medifast Flavors of Home. Храната в микровълнова фурна не трябва да се охлажда, затова те са бързи и удобни. Изборът включва Турция Металбол Маринара, Пиле с Ориз и Зеленчуци и Пиле Качиаторе. И как те вкусват? Опитах само един (Chicken Cacciatore) и бих предложил на dieters да изберат да си приготвят храна .
Предлага ли се Medifast Coaching Offer или Support?
Medifast предлага няколко инструмента, които ще ви помогнат да преминете през процеса на отслабване:
- Онлайн инструменти за записване на данни: Можете да записвате плановете за хранене, загуба на тегло, упражнения и измервания онлайн или с приложението MyMedifast за мобилни устройства. Диетолозите могат да използват тези инструменти у дома, на работното място или в движение, за да поддържат дневниците си за диета актуални. Докато напредвате или когато удряте борби, можете да прегледате данните, за да правите промени, ако е необходимо .
- Подкрепа от общността: Чрез онлайн общността на MyMedifast можете да се свържете с други диетолози, за да споделяте съвети, да получавате обратна връзка относно борбите, да споделяте успехи и да създавате нови приятели. Много пъти, това е подкрепата на колегите диета, това означава най-много, когато се опитвате да отслабнете.
- Подкрепа за лекари: Някои диети получават достъп до храни и програми Medifast чрез своя лекар. За клиенти със здравни съображения това може да е най-безопасният вариант. Не всички лекари обаче са част от националната мрежа. Може да се наложи да излезете извън мрежата си, за да намерите лекар, който е.
- Здравни треньори: Медифаст предлага на клиентите възможността да купуват храни чрез агенти, които наричат "здравни треньори". Това не са сертифицирани здравни специалисти, а агенти, които са демонстрирали познания по програмата Medifast и които печелят приходи от продажбата и популяризирането на храните. Докато някои от треньорите могат да носят външни акредитиви, клиентите не трябва да приемат, че имат опит в областта на здравеопазването, храненето, диетата или загубата на тегло.
Колко струва Medifast цената?
Цената за отслабване с Medifast зависи изцяло от размера на теглото, което трябва да загубите. Например, ако трябва да загубите 25 килограма, може да очаквате да сте на плана за около 12-16 седмици. За да постигнете целта си, можете да закупите стартовия комплект за $ 399.90 *. Допълнителните 4-седмични пакети струват $ 492.75 *. Минималната обща цена може да варира от $ 1385.40 (12 седмици) до $ 1878.15 (16 седмици) за първоначалната част на плана.
Но има и други разходи, които трябва да се разгледат. Разбира се, трябва да вземете предвид цената на вашето домашно приготвено Lean & Green Meal. Като алтернатива, ако решите да ядете ястията на Medifast's Flavors of Home, добавете поне $ 30 на седмица. На последно място, докато прекрачвате плана, ще ядете заместители на Medifast поне за 6 седмици. Това би могло да добави няколко стотин долара към най-долния ви ред.
Ще загубя ли тегло върху плана Medifast 5 & 1?
Всеки dieter е различен и различни планове за отслабване работят за различни хора. Оценявайте тези предимства и недостатъци на Medifast, преди да вземете окончателно решение дали това е най-добрата диета за вас.
Професионалисти
- Простота: Не е нужно да държите подробни бележки или да отчитате калории, докато губите тегло на Medifast. Просто трябва да броите до пет. Храните са изключително лесни за готвене и са необходими няколко минути за приготвяне.
- Удобно: Няма извинение да не се придържате към тази диета. Храната е микровълнова, а някои не се нуждаят от никаква подготовка. Можете лесно да хвърлите пакет за замяна на хранене или бар в чантата или куфарчето си за ядене на храна в движение. Това би било добра диета за хора, които имат много забързани графици, пътуват често или нямат време за готвене.
- Проектиране въз основа на доказателства: Диетолната кетоза, на която се основава този план, набра скорост в изследователската общност. Докато някои професионалисти все още могат да имат резерви относно ниски въглехидрати, много други подкрепят използването му за дългосрочна загуба на тегло.
Против
- Хранителен вкус: Докато по-голямата част от храната не беше лоша, не беше и чудесно. Храни и хора, които обичат да готвят, могат да страдат по този план. Поради тази причина някои диети могат да се борят да се придържат към плана достатъчно дълго, за да загубят теглото си.
- Потенциално трудно преход: Видът предлагани в плана храни може да затрудни прекратяването на плана, когато сте достигнали целта си. Medifast ръководи клиентите чрез разумна програма за преход, където те се оттеглят и добавят реални храни към своята диета. Но ако диетите хванат реалните световни партньори с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати в храните, с които са свикнали (като бонбони, картофено пюре или карамфили), те могат да наддават на тегло.
- Разходи: Планът Medifast 5 & 1 не е евтин. Но повечето планове, които предлагат удобство, са склонни да бъдат скъпи. Ако решите да отидете на програмата, уверете се, че планирате общите разходи за цялото пътуване, загуба на тегло, така че да не се откажете по средата, защото не можете да си го позволите.
Отделете много време, за да оцените тази или каквато и да е диета, преди да инвестирате парите и времето си. Задайте си пет важни въпроса, за да сте сигурни, че получавате програма, която отговаря на вашия начин на живот и вашите нужди. Говорете с Вашия лекар за вашите специфични здравословни проблеми и да получите своя принос също. След това, след като вземете решението си, можете да продължите напред с увереността, че сте на правилния път.
* цени, актуални към датата на публикуване.
> Източници:
> Насиб Безерра Буено, Ингрид София Вияра де Мело, Сузана Лима де Оливейра и Терезинха да Роша Атаида. "Кетогенна диета с много ниско съдържание на въглехидрати срещу нискомаслена диета за дългосрочна загуба на тегло: мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания". British Journal of Nutrition май 2013 г.
> Лаура Р. Саслоу, Сара Ким, Дженифър Дюбеменер, Джудит Т. Московиц, Стивън Д. Фини, Вероника Голдман, Елизабет М. Мърфи, Рейчъл М. Кокс, Патриша Моран, Фредрик М. Хехт. Рандомизирано пилотно проучване на умерена въглехидратна диета, сравнено с много ниско въглехидратна диета при хора с наднормено тегло или със затлъстяване, със захарен диабет тип 2 или преддиабет. ЕДИНСТВОТО Е 9 април 2014 г.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Сравняване на много нискокалорична и кетогенна диета със стандартна нискокалорична диета за лечение на затлъстяване." Ендокринни март 2014 г.