Изследване на телесните мазнини на пръсти
Досега съм прегледал справедливия си дял от фитнес облекла . Повечето от тях вършат същите неща - стъпки за проследяване, сърдечен ритъм, сън, калории и време - въпреки че някои ги правят по-добре или по-добре, отколкото други . Ето защо бях толкова заинтересован да тествам InBody Band. За разлика от другите носители на пазара, InBody Band също така измерва мастната маса, мускулната маса и телесните мазнини чрез използването на Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
След моето по-малко от звездно впечатление за Sculpt Aim Body Fat Monitor , се надявах, но внимавах за възможното представяне на InBody Band. Затова съм щастлив да съобщя, че след като изпробвах групата за няколко седмици, аз съм доста впечатлен от устройството.
Значението на тестването на телесните мазнини
За разлика от телесното тегло или телесното тегло, тестването и разбирането на процента на телесните мазнини може да ви помогне да получите по-добра представа за вашето вътрешно здраве. Виждате ли, че е възможно някой да поддържа здравословно тегло, но не успява да поддържа здравословно ниво на телесните мазнини - с други думи може да изглеждате тънки отвън, но да носите прекалено много мазнини отвътре. По същия начин е възможно някой да оцени като "наднормено тегло" или "затлъстяло" според изчисленията на телесната маса, но всъщност има здравословен процент телесни мазнини.
Проблемът с тестването на телесните мазнини е, че това изисква специфични инструменти. Трябва да разполагате с телесна мазнина , достъп до квалифициран специалист, който може да извършва тестване на дебелото черво или достъп до лаборатория с DEXA, хидростатично теглене или технология Bod Pod.
Скалата за мазнини в тялото всъщност е доста лесно да дойдете - можете да ги вземете за около 50 долара онлайн или на Walmart, но като човек, който не е голям фен на скалите като общо правило, ми харесва концепцията за носене на група, която може да достави същите данни.
Как работи InBody Band
Не за разлика от другите носители на фитнес, InBody Band изисква някои прости настройки.
Първо, трябва да го заредите напълно, като използвате предоставения микро USB кабел, след което изтеглите приложението InBody и синхронизирате лентата с телефона си. След като направите това, предоставяте основна информация за приложението (височина, тегло, пол и възраст), така че да можете да извършите първия си тест InBody.
Тестът InBody използва два пръста електроди в горната част на лентата и китките електроди в долната част на лентата, за да изпратят малък електрически ток през тялото ви. Колкото по-бързо се движи токът през вашата система, толкова по-нисък е процентът на телесните мазнини. Това е така, защото мастната маса забавя текущата повече от мазнини без маса (мускули, кости и вода).
Можете да извършите теста по всяко време - не забравяйте да следвате инструкциите как да изпълните теста правилно - и можете да синхронизирате данните в приложението си, за да научите повече подробности.
Освен тестването на телесните мазнини, вградените електроди на InBody Band могат да се използват за тестване на сърдечната честота в реално време. И подобно на други подобни банди, той следи стъпки, разстояние, активно време , изгорени калории и сън. Повечето детайли могат да бъдат достъпни по всяко време чрез LCD дисплея на групата, както и да наблюдавате допълнителни подробности, да виждате графики и да сравнявате ежедневните или седмичните статистически данни. Можете да получите достъп до приложението за смартфони.
Опитът на групата InBody
Като цяло, лентата и приложението са цялостни, лесни за използване и осигуряват сравнително точни данни, които могат да бъдат приложени към вашите фитнес и здравни цели.
Точност на тестването на телесните мазнини
Имам полза от образование, опит и широки лични тестове, които ми позволяват да оценя точността на повечето от тези продукти. Тъй като притежавам скала на мазнините в тялото и бях тестван в лаборатория за физиология на физически упражнения за процента на телесните мазнини, използвайки калпари и хидростатично теглене, мога да ви кажа, че InBody Band предоставя рейтинг на телесната мазнина в рамките на желания диапазон (грубо, плюс или минус 2 до 3 процента) от реалните резултати.
С други думи, знам, че процентът ми на телесна мазнина вероятно е някъде между 14% и 18% въз основа на всички тестове, които съм направил. InBody Band обикновено преценява процента на мазнините в тялото ми на 15% или 16%, но е тестван до 14% и до 17%. С други думи, той е напълно в обхват.
Стъпки, активно време и точност на разстоянието
Също така мога да кажа уверено, че стъпките, активното време и измерванията на дистанцията изглеждат доста точни въз основа на моето настоящо ниво на активност.
Време за сън
За съжаление, аз не вярвам на групата за проследяване на съня. През нощта, когато знам точно кога съм лягала и когато се събудих, групата винаги надценява времето ми за сън . Струва ми се, че греши времето, когато съм тихо - чета или гледам телевизионно предаване - като време за сън.
Сърдечен ритъм
Мониторът на сърдечния ритъм изглежда е един от най-точните монитори, базирани на китката, които съм използвал. Това каза, че не съм го използвал, докато бягате или правите друго високоинтензивно обучение, защото е трудно да държите пръстите си правилно, докато сте активни, интензивни упражнения. За съжаление, по време на този тип обучение с висока интензивност, където точността обикновено излиза извън прозореца, затова е трудно да се знае със сигурност колко точна е групата.
Изгорени калории
Използвайте данните за изгаряне на калории, предоставени от групата, като фигура на топка. Фактът е, че групата брои стъпки, а не интензивност или вид упражнения, които могат значително да променят общите изгорени калории. Освен това, няма да брои калории за дейности, които не са стъпаловидни, като например тренировки за сила . Можете да добавите този тип дейност към дневния си обем чрез приложението, но пак няма да правите корекции за интензивност или EPOC (излишък от потреблението на кислород след тренировка или по- голямо изгаряне на калории, преживяно след тренировка ).
Известия за обаждания и текстове
Можете да синхронизирате групата си с телефона си, така че групата да прозвучи и да мига икона на екрана, когато получите обаждане или текст. Намерих това изключително удобно, тъй като често имам телефона ми да вибрира и са склонни да пропускат обаждания и текстове. Той обикновено започва да бръмча, преди телефонът ми дори да започне да звъни, затова знам, че трябва да започна да търся телефона си, веднага щом се обадя.
Това каза, че не показва пълните текстови съобщения или не предоставя информация за това кой вика, както правят някои устройства .
Приложението InBody
В по-голямата си част съм впечатлен от приложението InBody. Тя Ви дава възможност да въведете допълнителна информация - цели, дейности и приемане на храна - за да персонализирате вашето биометрично проследяване. Не изглежда да има много (ако има такива) бъгове или бъгове, а интерфейсът е логичен и безпроблемен.
Единствената кост, която трябва да избирам с приложението, е процентът на телесните мазнини "тълкуване".
Това е сделката: Аз съм 6'0 "жена, която тежи 152 килограма и която има склонност към слабост.Както някой с две степени в тази област, знам, че моят телесните мазнини процента, докато се считат за атлетични и постно, Жените като цяло трябва да поддържат променлив процент на мазнини от най-малко 10-12 процента, така че докато жената има това минимално количество мазнини, тя вероятно прави добра работа да се грижи за себе си. процентът ми на телесна мазнина е някъде между 14% и 18%, правя всичко.
Но не според приложението. Това е езикът, който ми даде на тълкуването на мазнините в тялото си:
Теглото ви е 152 килограма. Идеалното ви тегло е 154.9 паунда. Мускулната маса е 73 килограма. Това е 7,3 паунда по-висока от идеалното (65,7 паунда). Масата на телесните мазнини е 24,3 паунда. Това е с 11,4 паунда по-ниско от идеалния (35,7 паунда). Процентът на телесните мазнини (16%) е по-нисък от нормалния диапазон (18-28%). За да постигнете идеалното си тяло, увеличете масата на телесните мазнини с 11,4 килограма и поддържайте мускулната маса.
Съжалявам, но тази "интерпретация" е далеч от основата. Предлагам, че получавам 11,4 килограма телесна мазнина, когато процентът на мазнините в тялото ми е напълно здрав, няма смисъл. Да не говорим, би трябвало да ям, като че ли беше работа на пълен работен ден, за да постигна тази цел, като едновременно поддържах мускулите си маса. Не ме разбирайте погрешно, обичам да ям, но вече ям много . Разбирам защо приложението дойде с тази интерпретация, основана на средни стойности и общи стандарти, но не отчита нивото на активност, вида на ангажираната дейност или индивидуалните различия във физиологията или генетиката.
Когато го прочетох за първи път, първоначалната ми мисъл беше да се смея. Всъщност аз го прочетох на глас на съпруга ми (който има и диплома за упражнения), и двамата имахме добър смях. Но след това си помислих - какви "интерпретации" дават на други хора и как ще използват интерпретацията при вземането на решения за тяхното здраве? Как ще се почувства някой друг, когато дадено приложение им каже какво е тяхното "идеално тяло", особено ако интерпретацията не е напълно на път?
Моята основна предпазливост към всеки, който използва устройство за оценка на телесните мазнини, е да го използва със зърно от сол. Използвайте го като ръководство за проследяване на промените с течение на времето, а не като нещо, което да обсебете. Вашият процент се увеличава или намалява през месеца? Тенденции ли сте в правилната посока? Поддържате ли съществени нива на мазнини на базата на секс или работещи за постигане на здравословен процент телесни мазнини? Ако е така, невероятно. Ако не, може да искате да направите някои промени. И в случай, че използвате InBody Band, моля, пренебрегвайте използването на думата "идеален" от приложението, тъй като изчисленията им за определяне на "идеалното" може да не са 100 процента точни.
Направи си сам
Като цяло това е една от любимите фитнес групи, които съм опитал. Наистина ми харесва да имам способността да тествам процента на телесните мазнини на китката си и се чувствам уверен, че повечето от другите оценки на устройството са сравнително точни. Ценовият момент също е разумен. На $ 180, определено е в същия диапазон от други подобни устройства и предлага допълнителни функции, които тези устройства нямат.