Гимнастиката е труден и труден спорт както за мъже, така и за жени. Гимнастичните наранявания най-често включват щамове и навяхвания, но могат да се появят сериозни и травматични наранявания. Увеличаването на рисковите каскади прави травматичните наранявания на главата и шията истинска загриженост за спортистите, родителите и треньорите.
Видове гимнастически наранявания
Спортните наранявания обикновено се класифицират като:
- Хронични наранявания (прекомерна употреба)
Те включват кумулативни болки и болки, които се появяват с течение на времето и често могат да бъдат предотвратени с подходящо обучение и почивка. - Остри (травматични) наранявания
Това обикновено са аварии, които се появяват внезапно и не винаги могат да бъдат избегнати; те изискват незабавна първа помощ .
Гимнастични наранявания
Голямото мнозинство от съобщените наранявания по гимнастика включват прекалените наранявания от дългите практически упражнения и износването на ставите. Въпреки това, тежки, катастрофални и травматични наранявания също са реална възможност при извършване на рискови акробатични каскади по време на гимнастика.
Според Националния център за изследване на катастрофалните спорни наранявания , гимнастиката е втората водеща причина за сериозни или катастрофални спортни наранявания при жените спортисти . Мажорета на върха на списъка, който включва писта, хокей на лед и лакрос.
Най-честите наранявания в гимнастиката
За щастие, по-голямата част от съобщените наранявания по гимнастика не са катастрофални.
Поради естеството на спорта най-често срещаните наранявания включват:
- Назад Увреждания
Двете най-често срещани наранявания на гърба в гимнастичките включват мускулни щамове на гърба и спондилолиза. - Мръсни и контузии
Претърсването, завъртането и обръщането на подложките или във въздуха може да доведе до различни набивания и контузии за гимнастичките.
- Мускулна треска
Това е вид мускулна болка, преживяна 12 до 48 часа след тежка тренировка или състезание. Постигането на достатъчно почивка често е необходимо, за да се възстановите. - Синдром на прекалената тренировка
Свръх-тренировъчният синдром често се среща при спортисти, които тренират извън способността на организма да се възстанови. - Навяхвания и щамове
Най-доброто незабавно лечение за навяхвания и щамове е методът RICE. Две навяхвания, които често се появяват:- Разкъсване на глезена
Глезен навяхва нагоре в списъка с най-често срещаните наранявания на глезена. Надигане на глезена възниква, когато има разтягане и разкъсване на връзки, обкръжаващи глезенната става. - Разкъсване на китката
Набъбване на китката обикновено се случва, когато гимнастичка се разтяга или разкъсва връзките на китката. Падането или кацането на ръце по време на ръцете е често срещана причина за разкъсване на китката.
- Разкъсване на глезена
- Стрес фрактури
Стресните счупвания в крака често са резултат от прекомерно използване или повтарящо се въздействие върху твърда повърхност, като напрягане на пода в салона или удряне на твърди кацания.
Въпреки че не е нараняване, друг здравен проблем, с който могат да се сблъскат женските гимнастички, е аменорея , загуба на периоди. Това е предупредителен сигнал, че тялото е под твърде голямо напрежение и разполага с твърде малко запаси на енергия, за да поддържа здравословно функциониране.
Главоболие, нараняване на врата и раменете от гимнастика
- сътресение
- Фрактура на ключицата (рамото)
- Кръв на напрежение
- Разделяне на раменете
- Изместване на рамото
- SLAP сълза
- Разкъсан маншет на ротатора
Коляното и краката от катерене
- Травми на предните и задните кръстосани връзки (ACL / PCL)
- Стрелецът издърпа
- Удари, разкъсване или натоварване>
- Синдром на илиотиалната лента
- Менкикус сълзи
- Мускули на телето
- Шин шипове
Поражения от глезена и глезена от гимнастика
- Ахилесов тендинит
- Рязане на ахилесовото сухожилие
- Навяхвания на глезена
Ръчни наранявания от гимнастика
- Разкъсва се китката
- Фрактури на пръстите
- Тендинит на китката
Най-сериозните наранявания в гимнастиката
Най-често срещаните видове сериозни или катастрофални наранявания на женските спортисти за гимнастика включват:
- Заболявания на главата и сътресения
- Шия (шийка) фрактури
- Костни фрактури
Възможни причини за наранявания в гимнастиката
Една от основните причини за големия брой жертви на гимнастика може да бъде увеличаването на напредналите каскади и по-високите нива на конкуренция през последните години. Днешните гимнастически каскади включват все повече технически акробатични и гимнастически движения с много по-висока степен на риск и трудност, отколкото в миналото.
Гимнастичките рутинно се хвърлят във въздуха, изпълнявайки обратни препятствия, обръщания и падания, както и нови, скъпи каскади. Тези ходове изискват прецизност, време и час на практикуване с квалифициран треньор.
Съвети за безопасност за гимнастика
Днешните гимнастически каскади изискват висока степен на умение в акробатичната сила и равновесие. Необходимо е спортистите да имат подходяща инструкция и треньор и да следват основните предпазни мерки.
- Тренирайте с висококвалифициран и квалифициран треньор, който е специалист по гимнастика или акробатика.
- Уверете се, че треньорът ви е сертифициран в областта на първа помощ и CPR.
- Изпълнявайте само каскадни камъни в определена зона с подходяща подложка, подложки или пружинен под.
- Никога не опитвайте нови или високорискови каскади без надзор и обучени наблюдатели.
Споделете вашата история за нараняване по гимнастика
Направили ли сте травма по време на гимнастика? Разкажи ни за това! Споделете вашата история и предлагайте съвети за превенция или съвети за рехабилитация за други гимнастички.
- Сподели: Вашата история за нараняване по гимнастика
- Прочетете: Историите за нараняване на другата гимнастика
Източници
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Заболявания, свързани с мажоретки за деца на възраст между 5 и 18 години: САЩ, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117 № 1 януари 2006 г., стр. 122-129
Национален център за изследване на катастрофални спорни наранявания. Катастрофални изследвания за нараняване на спорта 26-ти годишен доклад, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Достъп до август 2009 г.
Превенция и лечение на наранявания по гимнастика. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Американско ортопедично дружество за спортна медицина. 2008 г. Последно достъпен през юни 2010 г.