Предотвратяване и лечение на общи болки, болки и наранявания
Борбата е интензивен и взискателен спорт, който се практикува най-често на гимназията, колежа и олимпийското ниво. И борците могат да завършат с някои уникални спортни наранявания. Докато повечето наранявания по борба включват типичните щамове и навяхвания, могат да настъпят сериозни, травматични и необичайни наранявания. Използването на подходяща екипировка за безопасност и учене на добра техника може да доведе до дълъг път към намаляване на риска от наранявания по време на борба.
Статистика за нараняванията в борбата
Според данни от Центъра за изследвания и политики за наранявания, футболът и борбата са два гимназиални спорта, които имат най-голям риск от сериозни наранявания на спортистите. Системата за наблюдение на нараняванията на Националната колективна атлетическа асоциация посочва, че степента на нараняване на колежките е 9,6 наранявания на 1000 експозиции за спортисти. От тези наранявания мнозинството се появява по време на състезанието, особено по време на сваляния.
Най-честите наранявания в борбата
Докато сериозни наранявания борба се случи, за щастие, най-честите наранявания борба не са сериозни и са подобни на тези, наблюдавани в други спортове. Те включват:
Мръсни и контузии
Повдигането, спарингът и твърдите кацания водят до разнообразие от натъртвания и контузии за борци.
Навяхвания и щамове
Най-доброто незабавно лечение за навяхвания и щамове е методът RICE. Две навяхвания, които често се появяват:
- Разкъсване на глезена
Навяхвания на глезена се появяват, когато има разтягане и разкъсване на връзките около глезена. - Разкъсване на китката
Обиколката на китката обикновено се проявява, когато борецът разтяга или разкъсва връзките на китката. Падането или кацането върху ръцете често е причина за разкъсване на китката.
Синдром на прекалената тренировка
Свръх-тренировъчният синдром често се среща при спортисти, които тренират извън способността на организма да се възстанови.
дехидрация
Друг сериозен здравословен проблем, с който се справят много борци, включва дехидратацията, докато се опитва да "накара".
Мускулна треска
Това е вид мускулна болка, преживяна 12 до 48 часа след тежка тренировка или състезание. Постигането на достатъчно почивка често е необходимо, за да се възстанови.
Най-сериозните наранявания в борбата
Най-сериозните наранявания по борба засягат рамото, лакътя, коляното и шията. Данните показват, че най-честата причина за наранявания при борба е принуждаването на съвместни действия извън рамките на приемливия диапазон на движение. Най-често срещаните сериозни или травматични наранявания по борба включват:
Ранени наранявания
По-голямата част от нараняванията на горната част на тялото и рамото при бойци са причинени от комбинирането на лоста и усукване по време на състезанието.
- Зараза на ръкава на ротатора
- Разделяне на раменете
- Раменна дислокация
Коляното наранявания
По-голямата част от нараняванията на коляното при бойци се появяват на лигаментите на колянната става.
- Предни и странични кризисни лигаменти (ACL / PCL) Наранявания
Лазерно изкривяване
Коляните са под огромно напрежение по време на маневри с борба и изместването на радиалната глава често е свързано с падане на изтеглено рамо по време на сваляния, тъй като борецът се захваща за падане.
Наранявания на врата
Травмите на шийните прешлени често са принудени да попаднат в уязвими позиции по време на много борби, което може да доведе до няколко вида наранявания на врата.
- Кръвта щам
- удар
- Фрактура на шийката на матката
Други наранявания в борбата
Следният списък включва и други наранявания, които много бойци вероятно ще имат по едно и също време. Въпреки че тези наранявания не са в списъка с най-често срещаните, ако се борите, може да имате или да познавате някой, който е имал няколко от следните наранявания, свързани с борба.
- Ахилесов тендинит
- Рязане на ахилесовото сухожилие
- Навяхвания на глезена
- Флактура на ключицата (рамото)
- сътресение
- Фрактури на пръстите
- Стрелецът издърпа
- Удари, разкъсване или натоварване>
- Синдром на илиотиалната лента
- Менкикус сълзи
- Мускули на телето
- Разкъсва се китката
- Тендинит на китката
Съвети за безопасност за борци
Борбата изисква висока степен на гъвкавост, сила и подходяща техника за предотвратяване на наранявания.
Необходимо е спортистите да имат подходяща инструкция и треньор и винаги да спазват основните предпазни мерки. Ето някои съвети от най-добрите треньори по борба и Националната асоциация на спортистите по лека атлетика.
- Тренирайте с висококвалифициран и квалифициран треньор, който е специалист в правилното обучение по безопасност на борбата.
- Подобряване на съвместната гъвкавост . Проучванията показват, че борещите се с висока степен на гъвкавост при рамото страдат от по-малко наранявания при рамото, но е и важна гъвкавостта на долната част на гърба, на hamstring, на лактите и на гръбначния стълб.
- Избягвайте опасни задръжки и движения на "удари". Треньорите и съдиите трябва стриктно да прилагат правилата за насърчаване на безопасната техника на борба и използването на подходящи съоръжения за безопасност и оборудване.
- Избягвайте драматичните стратегии за отслабване и намаляване на теглото, като поддържате добро хранене и хидратация през целия сезон.
- Носете подходящо оборудване за безопасност , включително предпазни средства за главата и устата по време на всички практики на борба, срещи и турнири.
Източници:
Darrow CJ и др. "Епидемиология на тежките наранявания сред спортисти от Американски ученици 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Национален център за изследване на катастрофални спорни наранявания. Катастрофални изследвания за нараняване на спорта 26-ти годишен доклад, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .