Едно от великите неща за йога е, че можете да го направите почти навсякъде. В светлината на йога , BKS Iyengar подсказва, че всичко, от което се нуждаете, е едноетажно, за предпочитане един в чисто, просторно пространство без насекоми. Ако имате това и йога мат , вие сте добре да отидете.
Как да установите рутинна практика в дома
Получаването на домашна практика се свежда до три основни елемента: намиране на метод, който да работи за вас и след това да отделите известно време и пространство за него възможно най-редовно.
- Метод: Не се притеснявайте за това, което ви е казано, че е "правилният" начин да го направите. Ако DVD , онлайн класове или приложения работят за вас, това е страхотно. Можете да получите вдъхновение от последователности, публикувани в списания или любимите си уебсайтове за йога. Когато сте готови да създадете собствен поток в свободна форма, отидете за него. Установяването на последователност на загряването , може би последвано от поздрави на слънце , което правите всеки път е добър начин да се облекчите във всяка сесия на йога. Нито една техника няма да работи за всички, но има много по-голяма вероятност да останете ангажирани, ако сте честни със себе си за това, което работи най-добре за вас.
- Време: Това е доста важно. Ще бъдете най-успешни, ако намерите редовно време, което отговаря на Вашия график и не се притеснявайте за това, което някой казва за "най-доброто" време за Вашата практика . Сутрин, следобед, вечер, всичко е хубаво, ако работи за вас. Не е нужно да намирате един час всеки ден, за да направите домашна практика полезна Можете да направите много по-малко време, особено ако го запазите супер последователни. Много хора с натоварен живот предпочитат да избият йога от първото нещо сутрин преди деня им да се побърка. Задайте алармата си по-рано от половин час и я завийте надясно . Вечерната сесия, която ви помага да се отпуснете и да се приготвите за сън, също е чудесен избор. Ако имате повече време, можете да се надявате на тези последователности.
- Пространство: Навсякъде, където лежите, мат става вашият йога дом. Определянето на въпроси е много по-голямо за някои хора, отколкото за другите. Ако имате умствен блок против домашната ви практика, защото не можете да разберете къде да го направите, ето много съвети за намиране на място за йога у дома . Всъщност, извадете го навсякъде, където можете. Ако можете да намерите място в дома си, където можете да оставяте подложката и всякакви други аксесоари, които са ви необходими в готовност, тя ви помага да се сдобиете с мат по-редовно. Просто влезте в това пространство и няма друга причина да сте там. Ако не разполагате с този лукс, поне знайте къде ще излезе матката ви. Разчитайте на графика си, за да стигнете до там.
Начало Практика Обърнете внимание на начинаещите
Назад, когато нямаше йога студио на всеки ъгъл на улицата, беше много обичайно хората да получават първите си йога преживявания, като разглеждат книги или евентуално видеоклипове. Много хора все още започват вкъщи по различни причини, включително липса на достъп до класове, бюджетни ограничения или самосъзнание за това, да правят йога публично. Каквото и да започнете е страхотно, но опитайте да проверите някои класове по йога, когато можете.
Защо? Е, макар че повечето групови упражнения по йога са далеч от един-единствен модел на стар гуру / студент, все още има нещо много мощно за ученето в ръцете на опитен учител . Когато сте сами в хола си, отначало е много трудно да разберете дали формите, които правите с тялото си, имитират тясно на тези на вашата страница / екран или не. Няма заместител на практическа корекция или демонстрация от учител. Ако не можете да направите определени поза, учителят може да ви предложи варианти, модификации и реквизити по начин, който видеоклипът не може.
Винаги приканвам хората, които са нови към йога, да вземат курсове, когато е възможно. Понякога са необходими няколко опита да намерите някой, който ви харесва, но ако упорствате, това наистина е нещо за всеки.
И ако вземете няколко класа и след това реши, че не е за вас, това е добре. Ще се върнете към домашната си практика с малко повече опит и информираност за тялото, отколкото преди.