В най-простия смисъл, най-доброто време за правене на йога е времето, което работи най-добре за вас. Тъй като ключът към достъпа до много от ползите от йога е последователна практика с течение на времето (и се надяваме, че ще продължи в бъдеще), трябва да намерите рутината, която отговаря на начина ви на живот и работи с вашия график. Това може да се промени с течение на времето, когато животът ви се промени. Например, може би сте ходили на уроци по йога вечер след работа години наред.
Но тогава, когато имаше деца, имаше повече смисъл да ходят през деня, докато са в училище. Няма значение дори и да правите йога в различно време в различни дни от седмицата, стига да откриете рутина, която е устойчива. Нека йогата се вписва в графика ви, вместо да се опитвате да работите по график около йога.
Сутрешни традиции
Някои йога традиции, като например системата Ashtanga на Pattabhi Jois, се застъпват да правят йога асани рано сутринта, ако е възможно преди слънцето да се издига. Много практикуващи в дома на Аштанга се придържат към тази рутина и най-често се предлагат класове в стил "Мисор" . (Въпреки че съм чувал, че в KPJAYI в Mysore може да има толкова много студенти, че началните времена за някои са отблъснати обратно в късната сутрин, демонстрирайки, че дори съветите на майстора трябва да бъдат интерпретирани с гъвкавост).
В светлината на йога BKS Iynegar съветва да прави йога рано сутрин или късно вечерта, като отбелязва, че има предимства за всеки от тях, казвайки: "Практиката на сутринта прави работата по-добра по свое желание.
Вечер той премахва умората от напрежението на деня и прави един свеж и спокоен. "И двата звука са доста добри." Каквото и да е времето, Iyengar е много по-специален, че червата трябва да бъдат изпразнени, преди да опитате асана.
Докато една ранна утринна практика има много неща, за да я препоръча, включително съвместимост с правене на йога на празен стомах (и червата) и добродетелта да ви отведат деня на добър старт, може да не е практичен за заетите, работещи хора на света ("домакините", в традиционния език на йога).
Само защото не искате да се изправите преди зората, не означава, че трябва да отпишете йога.
Вероятно сте забелязали, че йога студията предлагат курсове през целия ден: клас 6:00 часа, за да хванете ранните рани, бърз час за обяд и часове, 6:00 ч. Клас, който обслужва тълпата след работа. За ритници, опитайте да забележите как позата се чувства различно в различните часове на деня. Може да сте по-твърди, но да имате енергия сутрин, докато сте по-лакирани, но и по-уморени вечер.
Йога време у дома
Намирането на точното време е особено важно, ако се опитвате да установите домашна практика . Сутрин или вечер е най-практичната за работещите хора. Една сутрешна рутина може да ви помогне да улесните деня си и да го направите на десния крак. Една вечерна практика ви помага да се отпуснете и да се успокоите. Каквото и да е, трябва да знаете кое време е времето на йога; в противен случай е твърде лесно да го изтласкате в полза на неща, които изглеждат по-неотложни. Повечето хора са създания на навика. Ако искате графикът ви да се придържа, трябва да се придържате към графика си.
Не се тревожете твърде много за идеята на никого за "най-доброто" време за йога. Никой друг не е във вашето тяло или в живота ви. Намерете времето, което работи най-добре за вас.