Предимствата и недостатъците на неблагоприятните видове
Бягащите пътеки идват в две основни сортове - моторизирани и немоторизирани. Вашата тренировка ще бъде различна в зависимост от вашия избор. Вие ще трябва да положите повече усилия в тренировка на ръчна неблагодарна, но повечето моторизирани бягащи пътеки имат по-добри характеристики и конструкция.
Ръчната бягаща пътека с извити колани е по-нова подкатегория. Те съперничат на най-добрите моторизирани бягащи пътеки в здрав дизайн, както и с високи цени.
Те са се превърнали в любимец на спортни треньори и можете да ги видите в местната фитнес зала. Сравнете тези категории и вижте кой тип неблагодарна ще работи най-добре за вашите нужди.
Ръчни бягащи пътеки
На ръчна бягаща пътечка действието на краката ви срещу палубата движи колана. Коланът се движи само ако го преместите. Както бегачите, така и пешеходците полагат повече усилия върху извита лента без моторизирана неблагодарна, отколкото на моторизирана неблагодарна. Това има фитнес предимства, тъй като потребителите могат да получат своите сърдечни честоти в по-висока зона при по-ниска скорост. Едно проучване установи, че субектите изразходват 30% повече енергия със същата скорост. Но компромисът е, че те предпочитат да бягат или да ходят по-бавно, за да поддържат усилията си постоянни.
Друго проучване сравнява извитата лента за бягаща пътека с моторизирана бягаща пътека и надземно движение. Пътниците имаха много по-високи сърдечни честоти със същата скорост, когато на извитата лента за бягане - повече от 20 бита на минута по-високи средно.
Наблюдателите с по-лека тежест трябваше да работят по-усилено, за да преодолеят съпротивлението на коланите.
Наблюдателите ще намерят, че повечето ръчни бягащи пътеки са неподходящи поради тяхната по-нестабилна конструкция и трябва да имат предвид само моделите с извити колани. Ходещите могат да бъдат удовлетворени от модела с плосък колан или извит колан и да могат да получат по-интензивна тренировка с по-ниска скорост.
Плюсове на ръчни бягащи пътеки
- Мускулна сила: Осигурявате цялата мотивална сила и упражнявате долната част на тялото си. Вероятно ще изразходвате повече калории на миля. Вие контролирате скоростта, като полагате повече усилия, вместо да се опитвате да се придържате към движещ се колан. На бягаща пътека, вие ускорявате, като полагате краката си напред и забавяте, като удряте по-близо до центъра на колана.
- Не е необходимо електричество: Можете да използвате ръчна бягаща пътечка навсякъде и не зависи от поставянето на бягащата пътечка в близост до електрически контакт.
- Безопасност: Безмоторната бягаща пътека спира, когато спрете; не е нужно да носите предпазен кабел, за да го спрете, ако се плъзнете и падне, както трябва, с моторизирана неблагодарна. Това също така прави малко по - безопасно около децата и домашните любимци .
- Ръчните пътечки за бягане с пластичен ремък са по-евтини : Повечето ръчни бягащи пътеки се продават под $ 300. Предпочитаните бягащи пътеки обаче са стрували поне $ 3,000.
- Тренировки с висок интензитет : Атлетичните обучители използват ръчни бягащи пътеки като част от тренировки, които редуват висок и умерен интензитет. Много професионални спортни екипи използват тези модели за тренировка, като правят интервали за спринт на бягащата пътека.
Недостатъци на ръчните бягащи пътеки
- Съвместно натоварване : Може да се окаже трудно да се движи първоначално лентата за бягаща пътека, особено при модели с плоски колани. Натискът върху колана може да натовари ставите ви. Ако имате колянов или тазобедрен артрит, това може да е проблем. Може да се наложи да повдигнете значително наклона на ръчната бягаща пътека, за да я накарате да се движи. След като направите това, вие вървите нагоре и това може би не е това, което предпочитате за вашата тренировка.
- Можете да настроите наклона, като излезете от ръчна бягаща пътека : След като коланът се движи, ще трябва да спрете и да слезете, за да смените наклона. Вие оставате с едно наклонено ниво по време на всяка тренировка и често това е доста стръмно наклон от 10%. Много потребители казват, че трябва да се държат върху дръжките поради наклона, което разрушава добрата пешеходна и тичаща форма и вероятно намалява изгарянето на калории. Ръчната бягаща пътека за извити колани няма този недостатък, тъй като можете да промените наклона, като преместите краката напред напред или повече в средата на колана.
- Липса на функции : Няма да имате вградени тренировки, приложения и други функции. Ще трябва да използвате други ресурси, като приложения и онлайн планове за тренировка за тренировки, за да различите тренировката си. Повечето имат обикновен батерен дисплей, който може да покаже подробности за тренировката, като изминало време, разстояние, изгорени калории , скорост и импулсен сензор.
- По-малко здрави : Ръчните пътечки за бягане с пластичен ремък обикновено имат по-малко здрава конструкция, както можете да видите от ограниченията за теглото на потребителя. Те също така изглежда, че имат повече недостатъци като изплъзване на ремъка и шум. Проверете ограничението за теглото на потребителя за всеки модел, за да определите колко здрав може да бъде. Ръчните бетонни пътеки с извити колани са с по-здрава конструкция и по-високо качество.
- Разходете се, не бягайте : Поради по-малко здравата конструкция, ръчните бягащи пътеки са най-подходящи за ходене, отколкото за бягане. Те също често имат по-къси колани, така че не можете да използвате дълъг ход. Ако искате да използвате бягаща пътечка за бягане, изберете ръчна бягаща пътека за извити колани или по-качествена моторизирана бягаща пътечка.
Ръчни ревюта за неблагодарна
Плоските немоторизирани бягащи пътеки събират слаби ревюта като цяло както от експерти по неблагодарна, така и от потребители. При избора на един от тези модели, потърсете потребителски тегловен капацитет от най-малко 325 паунда, тъй като това е най-добрият показател за качеството на строителството. Проверете гаранцията и избягвайте всяка от тях с гаранция под една година. Можете също така да проверите качеството на марката в сайтове като TreadmillDoctor.com, които не привличат удари. От моделите с плосък колан, най-добрият преглед включва:
- Exerpeutic 100XL ръчна бягаща пътека: Тя има капацитет от 325 лири и тригодишна гаранция.
- Фитнес реалност TR3000 Максимален капацитет на натоварване Ръчна бягаща пътека: Тя има тегло 325-лири тегло и ограничена 3-годишна гаранция.
Задвижваните немоторизирани бягащи пътеки често не са включени в кръг от прегледи. Категорията е нова и има по-малко модели и производители. Те също така идват на премия цена, с $ 5000 или повече, типични за входните модели. Те са изградени основно за търговския пазар, което изисква по-голяма трайност от вътрешния пазар. Ще видите гаранции от 10 години върху рамката. Моделите, които можете да очаквате от местния здравен клуб, включват:
- Woodway Curve: Тази машина е намерила място в тренировъчните зали на големите спортни екипи и свидетелства за нейното качество. Той също е неблагодарна, използвана в научните изследвания. Той също така прави списъка на най-добрите бягащи пътеки като цяло от Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Тази марка има модел Lite и ProXL.
- TrueForm Runner: Тази машина е снабдена с ходова повърхност, гумиран колан и дори повърхност на трева за футболни или футболни играчи.
Моторизирани бягащи пътеки
С моторизирана неблагодарна машина, моторът поставя колана в движение и вие имате съдействие, когато ходите или бягате. Мощността на двигателя е един от големите фактори за качеството на машината. Трябва да търсите поне 1,5 непрекъсната конски сили (CHP). Нуждаете се от по-голям двигател за по-тежки потребители и по-високи скорости.
Плюсове на моторизирани бягащи пътеки
- Без напрежение : Коланът се движи от двигателя, не е нужно да се напрягате, за да го стартирате.
- Регулиране на скоростта и наклона по време на тренировка : Можете да настроите скоростта и наклона, докато все още вървите или вървите по повечето моторизирани пътеки за бягане. Някои модели също имат функция за отпадане, така че можете да слизате надолу, по-добре да симулирате ходенето и бягането на надземните.
- Повече функции за тренировка : Моторизираните бягащи пътеки пакетират все повече и повече функции за тренировки в своите конзоли, дори и на по-ниските ценови точки. Те често ще работят с приложения, за да ви дадат забавни и интересни тренировки и програми, които да ви обучат за представяне на различни разстояния, като 5K, 10K, половин маратон и маратон.
- Подходящи за по-дълги тренировки : Можете да поставяте дълги сесии на издръжливост на моторизирана бягаща пътека, докато ръчните бягащи пътеки обикновено се използват за по-кратки тренировки.
- Бягането и ходенето : Вие можете да намерите модели с мощност на двигателя и дължина на колана за бягане, за да победите бегачите и пешеходците. Тъй като двигателят увеличава теглото, тези машини са по-стабилни от немоторизираните бягащи пътеки.
Недостатъци на моторизираните бягащи пътеки
- Необходимо е електричество : трябва да го намерите близо до електрически контакт и дори може да изисква по-високо напрежение, ако става въпрос за търговска бягаща пътечка.
- Безопасност : Моторизираната бягаща пътека може да представлява опасност за безопасността. По-лесно е да паднеш на едно, ако си разсеян или се препъваш и после се изтласкваш от гърба. Трябва да носите предпазен кабел, за да го изключите в случай на падане.
- Цена : Моторизираните бягащи пътеки за домашно ползване започват с по-висока цена, отколкото ръчните бягащи пътеки. Трябва да очаквате да платите поне $ 1000 за машина с приемливо качество. Моделите в по-ниски ценови диапазони обикновено са с недостатъчно мощни двигатели, са по-малко здрави и имат по-малко възможности.
Моторизирани ревюта за неблагодарна
Ще намерите много сайтове, които оценяват бягащи пътеки, както тези, които използват експертни мнения, така и тези, които обобщават потребителските отзиви. Ще трябва да ги прочетете критично. Потребителските рецензии са изобилни за моделите в края на пазара, но е трудно да се намери приемливо качество моторизирана неблагодарна за под $ 1000 . Ремонт сайт неблагодарна TreadmillDoctor.com дава добър преглед на качеството на марката и историята, така че можете да видите колко добре те държат да използват. Търговските марки, които имат най-добра репутация за качество, включват NordicTrack, True, Vision, Sole и Precor.
Ето някои, които са добре прегледани, за да разгледате:
- NordicTrack Commercial 1750: Тази бягаща пътечка има функции, които да удовлетворят повечето потребители, включително 7-инчов сензорен екран, тренировки iFit и наклон и спад. Той има дълъг и широк колан. Мотоциклетът с когенерация 3,8 може да обслужва потребители, които тежат до 300 фунта.
- Proform Pro 2000: Тази бягаща пътека има мотор с мощност 3.5 к.с. и има както наклонени, така и отрицателни характеристики. Той е съвместим с iFit за тренировки, които симулират различни терени. Той идва с голяма гаранция.
- Bowflex BXT116: Това е солидна машина с двигател с мощност 3.75 к.с. и склон до 15 процента.
Намиране на най-добрите неблагодарна сделки
Най-добри сделки за новите бягащи пътеки ще намерите през януари, тъй като търговците на дребно се възползват от фитнес резолюциите. Това също е, когато ще видите най-добрия избор. До юни може да започнете да виждате приключващи продажби на модели, които остават на склад. Имайте предвид, че повечето бягащи пътеки се продават целогодишно далеч под предложената от производителя цена на дребно, така че винаги трябва да пазарувате за сделки. Тя може да плати, за да прекара време да разговаря с дилър за това как планирате да използвате неблагодарна ходене, бягане, множество потребители и видове тренировки. Те могат да ви помогнат да решите какви функции имате нужда.
Ще получите най-много машина за парите си, като купите по-качествено използвана бягаща пътечка. Много хора продават леко използваните бягащи пътеки след като решенията им изчезнат или когато трябва да се движат. Потърсете страхотни оферти от частни продавачи през лятото. Може да имате възможност и да купувате колани, използвани в търговската мрежа, от гимнастически салони, които актуализират машините си. Проверете коментарите на моделите, които ви интересуват, и вижте как те са задържали купувачите. Попитайте продавача колко дълго са имали неблагодарна, колко често е бил използван и дали са извършвали редовна поддръжка на неблагодарна .
Големият фактор, който трябва да вземете, е доставката и настройването на неблагодарна. За новите бягащи пътеки това може да бъде включено или на разположение срещу допълнително заплащане. Тъй като тези машини могат да тежат над 100 килограма и са обемисти, може да се окаже борба да ги получите на горния етаж. Ако купувате употребявана машина, може да се наложи да я уредите сами. Транспортните разходи също могат да бъдат много високи, ако не са включени в покупната цена.
Словото от
Неблагодарна може да ви даде страхотна кардио тренировка, но трябва да сте сигурни, че получавате подходящата машина за вашите нужди. Опитайте различни бягащи пътеки във фитнес за да се запознаете с функциите, които предпочитате. Може дори да решите, че най-добрата тактика е да използвате неблагодарна в здравен клуб, училище или фитнес зала, вместо да купувате такъв за вашия дом . Възможно е да можете да превключвате напред и назад между извита немоторна бягаща пътека и висококачествена моторизирана неблагодарна, за да получите разнообразие от тренировки.
> Източници:
> Едуардс РБ, Тофари П. Дж., Кормак С.Д., Уайт ГД. Немоторизираната бягаща пътека е свързана с по-високи кардиометаболни изисквания в сравнение с надземната и моторизираната бягаща пътека. Граници във физиологията . 2017; 8. Дой: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Смолига JM, Hegedus EJ, Ford KR. Повишена физиологична интензивност по време на ходене и бягане на немоторна, извита бягаща пътека. Физикална терапия в спорта . 2015; 16 (3): 262-267. Дой: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.