Как да изберете обувки за вашите нужди, докато сте на възраст
Функциите, които се нуждаете от обувката, могат да се променят, когато остареете. Може да сте свикнали да носите токчета или ботуши, но открийте, че те вече не работят добре за ходене. Обувките, които сте използвали от години, когато сте се разхождали за здраве и фитнес или ходейки по кучето, може също да се търгуват за тези, които ще ви обслужват по-добре. Научете за промените, които се случват при навършване на възрастта, и обувките, които могат да ви накарат да ходите в напредналите години.
Промени в краката си, докато сте на възраст
Вашите крака ще се променят във форма и размер през годините и вашите нужди в обувките ще се променят поради общите условия. Тези промени включват:
- Разширяване и удължаване на краката : Нормално е краката ви да стават по-широки, по-дълги и по-плоски, тъй като сухожилията и сухожилията губят сила и еластичност. Нараняванията им се натрупват. Нормално е увеличаването на размера на обувката ви да е с половин размер или повече.
- Подуване на краката : Възможно е да имате подуване на краката и глезените поради проблеми с циркулацията или последиците от медикаментите и здравословните проблеми. Може да се нуждаете от по-голям чифт обувки за дните, в които има по-голямо подуване. Ако носите компресионни чорапи, трябва да сте сигурни, че обувките ви могат да се настанят, без да са прекалено стегнати.
- Изтъняващо естествено омекотяване : Изгубвате и мастната подложка, която възглажда дъното на крака ви. Може да забележите дискомфорт и умора все повече и повече, тъй като това естествено подложка се губи. Възглавничките или стелките могат да ви помогнат.
- Промени в кожата : Сухата кожа, докато сте на възраст, може да доведе до мазоли и може да получите напукана кожа по петите.
- Проблемите с краката могат да се влошат : Bunions, hammertoes и други условия на крака продължават да се развиват. Може да почувствате дългосрочните ефекти от носенето на обувки с остри пръсти и високи токчета.
- Промени в подхода : Артритът, невропатията и други състояния могат да променят походката ви, забавяйки цялостната скорост на ходене и понякога да доведат до покой. Това може да доведе до поставяне на натиск върху различни области на крака, което води до дискомфорт. Промяната на подхода често се развива след 70-годишна възраст и се наблюдава при мнозинството от хората над 80-годишна възраст.
- Загуба на плътност на костите : Разтегнатите кости са по-застрашени от фрактури, включително костите на краката ви.
- Не можете да докосвате краката си : Може да загубите гъвкавост, когато сте на възраст и имате затруднения да се огъвате или прекосявате крака си. Ако не можете лесно да стигнете до краката си, това е предизвикателство да поставите чорапите и обувките си. Може да се нуждаете от помощни устройства, като например помощ за чорап, и да преминете на обувка, която не е прилепнала. Може да не успеете да отрежете ноктите на краката си или да измиете и изсушите краката си.
- Проблеми с краката поради диабет : Повече от един на всеки пет души имат диабет след 65-годишна възраст. Това често води до загуба на кръвообращение и усещане в краката. Трябва да сте сигурни, че обувките Ви се вписват добре и не се търкайте и да причинявате мехури , което може да доведе до инфекция.
- Проблеми със салдата : С напредването на възрастта се намалява способността ви да балансирате и да се коригирате, ако се подхлъзнете или пътувате. Може да сте на лечение, което може да ви замае. Ще ви трябва обувки, които имат неплъзгащи се подметки и достатъчно структура за добра поддръжка, включително и тези с високи якички.
Пешеходни обувки за активните възрастни хора
Ако сте активни и често се радвате на разходки за здраве и фитнес, атлетичното ходене или обувките за бягане са най-добрият избор. За да сте сигурни, че получавате правилния тип обувки и са правилно поставени , посетете специализиран магазин за обувки във вашия район.
Те не служат само на млади състезатели. Те имат много дългогодишни клиенти, които изглеждат точно като вас и имат подобни нужди.
Краката ви ще бъдат измерени и ще оценят походката ви, за да видите дали може да се възползвате от обувки за контрол на движението или обувки за стабилност. Тези видове магазини могат да бъдат в състояние да направят топлинно формовани стелки, които ще дадат на краката си добра подкрепа.
Докато ходещите обувки могат да работят, не се изненадвайте, ако вместо това препоръчват да тече обуща . Обувките за обувки водят пътя към леката подложка и най-новите технологии. Правилните обувки за бягане ще се огъват в предната част на краката и ще имат плосък профил с нисък спад на петата.
Атлетичните обувки също имат подплатена яка, която може да намали триенето в тази област. Много от тях са направени с безшевни горни части, за да се намалят местата на триене.
Потърсете спортни обувки, които имат по-заоблена кутия от палеца и са с ширина. Новият баланс е марка, която отдавна е известна и за двете. Те имат няколко стила на ходене с затваряне на кука и цилиндър, ако предпочитате. Много модели на Brooks идват по ширини и са известни със своите обувки за контрол на движението , Звяра за мъжете и Ариел за жени.
Посъветвайте се с продавача да ви помогне да облечете обувките, за да получите добра форма . Искате да сте сигурни, че те не са твърде здрави над предната част на краката, но могат да бъдат затегнати в глезена, така че петата ви остава в чашката. Има трикове, които можете да използвате.
Не се опитвай да си вземаш добри чорапи . Потърсете чорапи, които са анатомично оформени, които могат да намалят риска от развиване на блистери. Текущият магазин е добър източник за тях.
Винаги пазарувайте за обувки по-късно през деня, когато краката ви могат да бъдат малко подути. Носете чорапите, които възнамерявате да носите с новите обувки, за да сте сигурни, че ще получите правилно.
Обувки за ежедневно ходене за възрастни хора
Може да искате да посетите специализиран магазин за крака и глезена, за да получите препоръки за вложки, обувки и модификации на обувки. Ако имате значителни болки в стъпалата или трудности при ходене, обсъдете ги с Вашия лекар или педиатър за пълна оценка. Подпори и сгъваеми стелки могат да ви дадат по-голям комфорт или може да се нуждаете от ортопедична рецепта.
За обувки, които можете да носите при пазаруване, общуване или около къщата, има марки и източници на дизайн, които са полезни за възрастните хора:
- Propet е марка, която има разнообразие от дизайни на обувки, които включват затваряне на табулатора, а не ширини, разширени ширини и други функции, от които се нуждаете. Те имат набор от стилове, включително спортни обувки, обувки за обувки, ботуши, сандали и чехли. Много от стиловете им са класифицирани като одобрени от Medicare диабетични обувки.
- Новият баланс прави няколко модела с затваряне на куката и цикъла, а не като дантели. Те включват 577, 813, които са одобрени от Medicare като диабетични обувки, и 411 и 928, които идват в изключително широк. Тези обувки имат кожена конструкция и идват в цветове като черно, бяло и тен.
- Silvert's продава адаптивно облекло и обувки от различни производители, които могат да отговорят на нуждите, като обувки с широко приложение, обувки с допълнителна дълбочина, за да приспособят ортезите, обувки, които могат да се регулират за подуване на краката, и обувки с противоплъзгащи се подметки.
Обувки за избягване
Тези видове обувки могат да допринесат за проблеми, докато сте на възраст. Носете ги рядко или с повишено внимание:
- Обикновени ботуши или обувки : Ако обичате каубойските си ботуши, може да бъде трудно да се откажете от тях. Но ботушите и обувките на женските обувки свиват пръстите на краката и могат да се търкат и да причинят рани. Потърсете версии с квадратна или кръгла форма, които дават на пръстите си пръст.
- Обувки с токчета по-високи от 2 1/4 инча : Повишената пета повишава риска от преобръщане на глезена и понасяне на повече щети, ако това се случи. Това важи и за по-широките токове, както и за слабите.
- Обувки с гладка подметка : Трябва да намалите шансовете за подхлъзване и падане. Потърсете подметки срещу подхлъзване за всичките си обувки.
- Облекла, сандали или джапанки с ниски гръб или гръб : рискувате да се разхождате направо от тези видове обувки на наклон и не можете да постигнете добра ходене, докато ги носите. Потърсете стилове, които имат удобна, подплатена гръбнака. Избягвайте всякакви сандали, които ви дават горещи точки или мехури, където се търкалят лентите.
- Необходими обувки : Имате нужда от повече структура, за да смекчите и да поддържате крака си, докато сте на възраст. Дори чехлите, които носите около къщата, трябва да имат твърда подметка.
- Обувки с подметки : Този тип обувки не се препоръчва, ако имате някакви трудности при балансиране или походката ви не е стабилна.
- Стари, износени обувки : Обувките губят подкрепата си и намаляват времето на стареене. Трябва да проверите обувките си и да получите нови, когато видите износване на подметката, горната част или вътре.
Словото от
Поддържането на активен начин на живот е важно за вашето здраве и независимост, докато сте на възраст. Понякога това ще означава преминаване към обувки, които не съвпадат с обичайния ви стил. Разбирането какво да търсите в обувки може да ви помогне да направите най-добрия избор. Имайте предвид, че всички обувки трябва да се почувстват правилно, веднага щом ги включите, без период на почивка. Облечете краката си с правилните обувки, за да можете да ходите.
> Източници:
> Fororabi A, Bahramizadeh М, Arazpour М, et al. Систематичен преглед на ефекта на ортезите на краката и характеристиките на обувките върху равновесието при здрави възрастни субекти. Протетика и ортези Интернешънъл . 2015; 40 (2): 170-181. Дой: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Рим К, Диксън Дж., Мартин Джей, Мкън По. Обувки Интервенции. Вестник на Американската под-медицинска асоциация . 2013; 103 (6): 516-533. Дой: 10.7547 / 1030516.
> Как да оценим промените в краката: нормални или ненормални. Американската ортопедична общество за краката и глезените. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Обувки: Намиране на правилното прилягане. Американската академия по ортопедични хирурзи. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.