Как да получите по-добър живот на обувките и да знаете кога е време за нови обувки
Кога трябва да замените ходещите си обувки? Откъде знаете кога обувките ви са изгубили амортисьорите си и са стигнали до края на живота си?
След като намерите комфортна чифт обувки за ходене, които поддържат краката ви правилно, е трудно да се разделим с тях. Но обувките за ходене и бягане имат ограничен живот. С всяка стъпка разрушавате отпускането и подкрепата им.
До 500 мили повечето обувки са мъртви и трябва да бъдат рециклирани или спасени за цели, които не са за упражнения.
Ограничението на ходенето на обувките от 500 мили: Заменяйте ги на всеки 3 до 6 месеца
Типичната атлетична обувка е построена само за 350-500 мили. Докато пешеходците не удрят обувките си толкова трудно, колкото и бегачите, едва ли ще получите добра подкрепа и ще намалите скоростта от 500 мили. Теглото ви също е фактор - колкото повече претегляте, толкова по-бързо ще износвате обувките си. Ако ходите 30 минути на ден или средно от 3 до 4 часа седмично, заменете обувките на всеки шест месеца. Ако ходите 60 минути на ден или средно 7 часа седмично, заменете обувките на всеки три месеца.
Обувките застаряват, преди да ги купите
Атлетичните обувки са залепени заедно. Докато са в склада и в магазина, те вече застаряват. Лепилото изсъхва. Въздушните джобове в амортисьорите може би бавно се разсейват. Често ще откриете, че обувките за продажба са стари модели, които се преустановяват.
Възможно е вече да са на повече от една година и може да ви даде по-малко износване, преди да излезете. За да получите най-дълъг живот от обувката, купете сегашния модел и попитайте персонала на магазина за обувки колко дълго са били в магазина.
Грижа за обувката за по-дълъг живот на обувката
- Запазете обувките си само за упражнения: Не ги носете по цял ден; се вмъкнете в тях само за вашето време за упражнения. Ако ги държите на крака, те получават повече износване и имат по-продължително излагане на влага и бактерии, което ще ги разруши по-бързо.
- Въздух да си обувки между употреби: Съхранявайте вашите обувки, когато те са изложени на въздух, така че те могат да изсъхнат напълно между употребите. Торбичката в салона не е най-доброто място, което да им позволи да дишат.
- Ако ги измивате, изсушете на въздуха: не ми се мият обувките за ходене, но ако го направите, трябва да използвате лек сапун и студена вода, за да не унищожавате лепилото. Винаги ги изсушавайте, вместо да ги изхвърляте в сушилня. Избягвайте топлината, тъй като това ще допринесе за по-бързо разпадане на лепилото.
- Подмяна на подложките : Ако предпочитате потребителска стелка , заменете я всеки път, когато смените обувките си. Промяната на вътрешната подметка не е заместител на подмяната на обувката. Стелките за възглавници не осигуряват същата опора и опора, които самата обувка осигурява. След като обувката бъде разбита, не можете да я отстраните със стелка.
Завъртете обувките си, за да знаете кога трябва да бъдат заменени
Най-добрият начин да откриете, че обувките ви са умрели, е да въртите ходещите си обувки. Започнете да носите чифт обувки за ходене и ги редувайте с нов чифт обувки след един до два месеца. Когато старата двойка започне да се разпадне, ще усетите разликата между по-нова и по-стара двойка. Ако ходите един или повече пъти дневно, редуващи се обувки позволяват на всяка двойка да изсъхне напълно между употребите.
Възползвайте се от офертата на купувачите "да купите един" от търговците на дребно на обувки. Купете два чифта в даден момент, за да спестите от газ, ако пътувате до местния магазин или да спестите пощенски разходи, ако поръчвате онлайн.
Знаци Вашите обувки са мъртви
Повечето хора чакат обувките им да изглеждат лоши, преди да ги заменят. По това време те са препечени за много месеци. Тези признаци на дълги умрели обувки трябва да ви накарат да ги замените незабавно:
- Единственият шаблон на протектора е износен. Много обувки сега са направени целенасочено, така че различен цвят показва, когато единствената ножица се носи, за да ви предупреди за това.
- Петата е износена повече от едната страна, от другата, понякога до точката, в която обувката се накланя от едната страна.
- На гърба или дъното на подметката има бръчки от разрушаване на опората и възглавницата
- Горните части се раздробяват около глезена
Обувки Облекло Модели
Къде и как носите подметките и петите на обувките си, можете да кажете на обучаем специалист какви обувки трябва да купите. Доверете си старите обувки с вас, когато купувате нови обувки. Те могат да бъдат индикатори, които претрупвате , имате неутрална походка или подчинявате се. Вижте повече за това какви модели на износване на обувки ви казват .
Опасностите на мъртвите обувки
Какво не е наред с носенето на мъртви обувки? Те са мъртви, защото вече не оказват добро съдействие и смекчаване. Липсата на почистване и поддръжка може да доведе до:
- Шин шипове
- Пръстени и стъпаловиден фасциит
- Синдром на илиотиалната лента
- Стрес фрактури
Рециклирайте мъртвите си обувки
Докато може да искате да запазите един или два чифта мъртви обувки наоколо за градинарство или други дейности без упражнения, трябва да рециклирате или дарявате обувките си, вместо да ги изхвърляте в кошчето. Рециклираните обувки се използват за детска площадка и за следене на повърхности. Потърсете кош за обувки в център за рециклиране в общността или магазин за спортни обувки. Обувки, които все още са в добро състояние, също могат да бъдат дарени на благотворителни центрове за облекло, които да се използват за цели, които не са предназначени за упражнения.
Източници:
> Например, Тед Л. Д., ДКСБСП, интервю.
> Лоу, Майкъл, ДПМ, Американската академия по спортна медицина, кога е точното време да смените обувките си? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Олсен, Джон, интервю.