7 начина да копаем по-дълбоко по време на изпълнение

Как да продължите да се движите, когато стане трудно

Всички сме имали такива времена, когато бяхме тичали или се състезавахме и се чувствахме като да хвърлим кърпата. И така, как да не допуснеш да влезеш в тези чувства на съмнение и отчаяние? Ето някои съвети за по-дълбоко копаене, когато става трудно:

1 - Дръжте го в перспектива.

Йордания Сименс / Гети

Опитайте се да си припомните нещата в живота си, през които сте преминали, и това е по-трудно, отколкото да се измъкнете. Мисля за това как предадох две бебета и определено имаше много повече болка, отколкото някога съм бил по време на бягане или раса. Получих това, за да мога да се справя с малко дискомфорт по време на състезание.

Още: 5 неща, които мислещи трудни бегачи правят

2 - Намери приятел.

Филип и Карън Смит

Ако установите, че гласът в главата ви не е достатъчен, за да ви прокара трудна тренировка, помислете дали някой или двама приятели да го направят с вас, за да можете да се бутате един друг, за да продължите по-дълго или по-трудно.

Още: Как да намерите текуща група
Съвети за работа с вашите значими други
Ползите от груповото изпълнение

3 - Помнете гордостта си.

Dream Pictures / Остров

Понякога страхът от притеснение на себе си е достатъчно, за да ни държим в движение. Ако хората, които познавате, гледат, желанието да изглеждате добре пред тях може да бъде добра мотивация. Дори и да не са точно пред вас в този момент, опитайте се да създадете представа за тях и да бягате, сякаш са били там. Също така, фотографите на състезанието могат също така да ви мотивират и да изглеждат (или поне се опитват да) силни за вашите расови снимки.

4 - Фокусирайте се върху вашата форма.

Снимка от Chase Jarvis / Гети изображения

Понякога тя помага да излезете от главата си и да помислите за тялото си. Направете цялостна проверка на тялото, като започнете с главата си. Уверете се, че гледате нагоре, а не на краката си. Отпуснете раменете си, поддържайте гърба си прав, и не задържайте напрежение в ръцете, китките и ръцете. Уверете се, че стъпките ви са прави и че дишате дълбоко.

Още: 10 съвета за правилното изпълнение на формуляра
Как да се избягва напрежението при движение

5 - Помислете за наградата си.

Джером Тисне

"Продължавам да мисля за други неща, които мога да се наслаждавам, когато ми свърши работата!", Пише Mario Tribuzio на страницата "Футбол и джогинг" във Facebook. Помислете за това след лечение - дали е чаша кафе, масаж или дрямка - и колко ще ви хареса.

Още: 5 начина да празнуваме текущия ни напредък

6 - Разчитайте вашите благословии.

Гети изображения

Може да започнете да мислите: "Това боли, бих искала да спра." Но опитайте се да помислите отново за времена, които не можете да бягате и колко е разочароващо. Манди Елсън пише на страницата "Running & Jogging Facebook", че когато удари трудно място по време на серия, тя "оценява факта, че все още мога да бягам, когато приятели, които съм изгубил, знам, че те все още биха могли".

7 - Вижте други конкуренти като ваши приятели.

Питър Ларсен / Гети

Ако се състезавате, това може да е обезсърчително, ако някой ви премине, или ако видите много бегачи пред вас. В книгата си " Каране на жени" на Кара Гучер Кара Гучер препоръчва да се опитате да видите други конкуренти като свои приятели . "Идеята е да победим разстоянието, а не човекът до вас", пише тя. - Така че задръжте там, останете позитивни и вземете положителна енергия от всички около вас.

Вижте също: