Ако току-що сте започнали с Пилатес, може да имате проблеми да решите дали искате да вземете пилатес класове или пилатес оборудване . Оборудването е практически символично за Пилатес, но това не означава, че един добър старомоден мат класа не си заслужава времето. Ако имате възможност да използвате оборудване, това е страхотно, но не удряйте рогозката.
И за онези от вас, които са влюбени в оборудването и пренебрегват мат класовете ви, е време да преоткриете неоспоримите предимства на матовата работа.
1 - Мат класовете ви дават предимствата на Пилатес
Тонизиране, гъвкавост, по-добра поза, по-ефективно движение, връзка между тялото и ума - почти всяка полза, която Пилатес може да предложи, може да бъде постигната чрез матовата работа. Оборудването с пилатес добавя елемент на умерено съпротивление, което е важно в общия фитнес план.
Въпреки това, Pilates мат тренировка, която включва класически Pilates последователност е изключително добра тренировка, която ще осигури основата за цял живот на здравословни навици, да не говорим, разбира се, че Pilates мат работа е алфа и омега на основните тренировки .
2 - Мат класовете покриват основите
Ще научите всички основни техники за движение на Пилатес в часовете по Пилатес. Неутрален гръбнак, правилно ангажирана сърцевина, c-крива, раменна и тазова стабилност, гръбначно съчленяване, пълно дишане, работа с опозиционна енергия - всичко това е неразделна част от работата на Пилатес. Изучаването на тези основи на матрака, където има по-малко неща, които да се справят с това прави много по-лесно да ги използвате на оборудването.
3 - Мат умения са умения за оборудване
Някои хора смятат, че упражненията от Пилатес са предназначени от Йосиф Пилатес, за да бъдат основата за упражненията на Пилатес. Не знаем точно как Джоузеф Пилатес развива работата си по отношение на упражненията за мат и екипировка. Въпреки това, повечето инструктори от Пилатес и дългогодишни практикуващи ще ви кажат, че последователната мат работа е от голяма полза за производителността на оборудването.
Много маточни упражнения се превеждат директно върху оборудването - тийзърът и лебедът са два примера и - пазят имената си, докато се движите през реформатор, стол и кула. Всички мат упражнения преподават умения, които се отнасят до упражненията на оборудването.
4 - Мат работа подобрява тялото, ума и духа
Пилатес няма нищо общо с религията, но определено е разработен с намерението да помага за интегрирането и издигането на тялото, ума и духа. Пилатес упражненията винаги се практикуват с принципите на Пилатес за центриране, концентрация, контрол, прецизност, дишане и поток.
Когато Pilates тренировка се влива с този вид внимание и качество, тя става повече от физическо преживяване и ефектите се усещат през целия живот. Мат е идеалното място за въплъщение на принципите на Пилатес.
5 - Научете как да направите свой собствен Мат тренировки
Можете да научите Pilates мат упражнения и рутинни процедури с ваши собствени с писмени инструкции, DVD и видео, но най-добрият начин да научите е чрез един пилатес клас с добър инструктор , поне в началото.
Мат класа ще ви даде подкрепа, за да се придържате към него и обратна връзка, което трябва да се уверите, че правите всичко правилно. Щом познавате мат упражнението и може да го сглобите в дома за дома , вие правите Пилатес свой собствен, което е предназначен за всички от Джоузеф Пилатес, когато пише " Връщане към живота чрез контрола ". Всичко, от което се нуждаете, е мат или твърда, подплатена повърхност.