Пилатес се отличава от другите системи за упражнения по тези принципи
Пилатес принципи: центриране, концентрация, контрол, прецизност, дишане и поток
За мнозина тези шест принципа са в основата на подхода на Пилатес за упражняване. Прилагането им към метода на упражнения Пилатес е част от това, което го прави уникален във фитнес света.
Важно е да се отбележи, че Йосиф Пилатес не е посочил директно принципите на Пилатес.
Те са понятия, дестилирани от работата на Йосиф Пилатес от по-късни инструктори. Поради това не винаги има споразумение в общността Пилатес за реда на принципите, конкретните думи, използвани за определени понятия, или за броя на принципите. Въпреки това, ще намерите някаква версия на принципите на Пилатес - подобна на това, което представям тук - да бъдете част от почти всяка програма за обучение на Пилатес, която преследвате.
6-те принципа на интегративния подход на мислене-тяло-дух на Пилатес
Джоузеф Пилатес първоначално нарича своята работа "контрол". Той счита, че това е подход на движение на тялото, ума и духа, основан на интеграционния ефект на принципи като центриране, концентрация, контрол, прецизност, дишане и поток. Независимо дали се работи на рогозка или с помощта на пилатес оборудване , като реформатора или кадилакът, тези основни принципи вливат всяко упражнение с намерение и пълнота на изразяване:
- Центриране: Тази концепция се дефинира като физическо привличане на фокуса върху центъра на тялото, в областта на електроцентралата между долните ребра и костната кухина. Енергийно упражненията от Пилатес се отнасят от центъра.
- Концентрация: Ако обръщате внимание на упражнението и го правите с пълна ангажираност, ще получите максимална стойност от всяко движение.
- Контрол: Всяко упражнение на Пилатес се извършва с пълен контрол на мускулите. Никоя част от тялото не се оставя на собствените си устройства. Всичко това е съзнателно, умишлено движение, което умът контролира.
- Точност: В Пилатес осведомеността се поддържа по време на всяко движение. Има подходящо разположение, изравняване по отношение на други части на тялото и траектория за всяка част от тялото.
- Дъхът: Джоузеф Пилатес набляга на упражненията си, като използва много дишане. Той се застъпи за мислене на белите дробове като силфон - използвайки ги силно, за да изпомпва въздуха изцяло и отвън. Повечето упражнения за пилатес се координират с дишането и правилното дишане е неразделна част от упражнението на Пилатес. Научете повече: Дишане в Пилатес .
- Поток: Пилатес упражнението се извършва по течащ начин. Флуида, благодатта и лекотата са цели, прилагани към всички упражнения. Енергията на едно упражнение свързва всички части на тялото и тече по тялото по равно. Оборудването с пилатес, подобно на реформатора, са много добри огледала на потока и концентрацията на човек, тъй като те са склонни да се блъскат и внезапно стават доста "машинни", ако някой загуби контрол и поток.
Пилатес е пилатес заради шестте принципа
Принципите на Пилатес може да звучат малко абстрактно, но интегрирането на тези принципи означава баланса, благодатта и лекотата, които човек може да изпита в резултат на практикуването на Пилатес.
Може да ги чуете изразени с малко по-различни думи и в различен ред, но те предават същото значение в Пилатес.