Фина настройка на тялото си форма с теглото обучение
Дрехите могат да направят мъжа или жената, но в крайна сметка всички ние трябва да излезем и да изчистим оборудването. Това може да е първото ви неблагоприятно бягане, скайди, гол ски, голи протест или ден на плажа по избор на дрехи - не е толкова голяма сделка в наши дни, за да се видят без дрехи ... за някои хора така или иначе. И, разбира се, има интимни и лични причини да разкрие плътта.
Голо, голи, стригани, бум ... искаш да изглеждаш най-добре, ако можеш.
Красота, култура и период
Красотата не е само в очите на наблюдателя, а и в очите на наблюдателя в определена култура и възраст. Тези големи жени в картините на Рубенс през 17 век вероятно няма да се видят като отразяващи идеалната форма днес. Но някои култури отвъд запад не виждат красота в тънки жени, предпочитайки модела на Рубенс. Мъжките бодибилдъри с мускули на конкурентен размер не се харесват на много жени. Променливите са чудесни за културата, за периода и, разбира се, за личните предпочитания.
Трите основни типове тяло и вариантите
Анатомите разпознават три основни типа човешки органи:
- Ектоморфи - тънки и слаби, често високи, често с висок метаболизъм
- Ендоморфи - по-къси, по-дебели, закръглени, тежки рамки и кости и мускули
- Мезоморфи - повече или по-малко между ектоморфите и ендоморфите, по-добър баланс на височината, мускулите и размера на рамката
В допълнение към тези анатомични типове, понякога се използват и други по-малко строги категоризации на формата.
- Форма на крушата - тежест около бедрата и краката, по-малка в горната част на тялото и талията
- Обратна круша - по-голяма в горната част на тялото с по-тесни бедра, задника и талията, по-големи рамене и ръце; наблюдавани и при някои жени
- Ябълковидна форма - мазнина, носена около средната част, с по-малко място в краката и ръцете; като ябълка
- Часова чаша - класическа фигура осем форма с тясна талия, широки рамене и добре замускулен задник и крака (мъже); и тесни талията, бедрата на бедрата и може би по-големите гърди при жените; или при жените бодибилдъри, подобен набор от свойства на часовниците.
Формата на тялото, която ни прави добре
Няма да обсъждаме манипулации на тялото, които попадат извън сферата на тренировките за тегло или фитнес ... неща като космите на тялото и козметичната хирургия. Това зависи от теб. Генетиката също играе голяма роля: няма да можете да правите чудеса, ако тялото ви е поставено от това, което сте наследили. Въпреки това, можете да оптимизирате външния вид на тялото си за наследствената си форма с обучение, особено при тренировки за тегло.
Обикновено, след признаването на горните фактори, характеристиките на добре изглеждащото тяло се влияят от позата, разпределението на мазнините и мускулите.
- Поза. Едно прави тяло с квадратни рамене, нито заоблени, нито назъбени напред и назад, в съгласие с плосък стомах и гладка ходене, са основите на атрактивното изображение на тялото. Дрехите могат понякога да крият недостатъци в позата, но няма да има скриване на лоша стойка без тях.
- Разпределение на мазнините. Това е нещо, което всички знаем, но мазнините причиняват удари, където не ги искате, със или без дрехи. Главните точки на тялото, при които мазнините разрушават голите ви нюанси, са бедрата, задника, горните крака, горната част на ръцете, корема и дори гърдите, особено за мъжете.
- Размер и разпределение на мускулите. Докато допълнителната мазнина има този скучен, прекомерен външен вид, допълнителният мускул, особено с минимална мазнина над върха, има тенденция да улавя светлината в синусоидни цепнатини, за да осигури леко 3D-вид, който много хора търсят и се възхищават.
За мъжете, това е не-мозък, и тя също работи за жени с по-малко мускули и малко повече телесни мазнини.
И все пак приказните женски фигури от миналото не са съвсем мъртви. И за да бъдете справедлив, погледът "слаб женски модел" е събрал значителна полза през последните десетилетия, въпреки че здравето на костите може да бъде изложено на риск с този нисък процент телесни мазнини и мускули.
Упражнения за изгаряне на бута (и всичко останало)
Ето ни. Опитайте тези упражнения, за да максимизирате голите и груби парчета на тялото, които наистина имат значение.
- Предни и задни бедра - кляками и претеглени бедра
- Задни бедра (мършави) - мъртви лифтове , добри сутрини
- Абдоминални и 6-пакет - хрускам и deadlift
- Мускулите на гърба - се навеждат над редове и широки настилки
- Оръжие (бицепс) - къдрици
- Оръжия (трицепс) - разширения и тласъци
- Оръжие (предмишница) - обратни къдрици
- Натискане на гръдния петел , накланяне на наклон
- Рамене - Наклонете натиск и гръб на предната страна
- Телета - кляка и телето се издига
Пригответе се да погледнете отново в това огледало.