Пригответе се за фъстъчено масло на прах, за да станете килера! Тук е цялата информация за напълно вкусна нискокалорична алтернатива на редовното фъстъчено масло.
Какво е прахово фъстъчено масло?
Пюреното фъстъчено масло е направено от обезмаслени фъстъци, които са фъстъци с пресован излишък. Резултатът? Сух прах с част от мазнините и калории на традиционното фъстъчено масло.
Просто добавете вода, за да я превърнете в разпространение, което вкусва като обикновен PB.
2-супена лъжица сервиране на пудра PB има около 50 калории, 2g обща мазнина (<0,5g наситена мазнина), 34mg натрий, 4g въглехидрати, 2g фибри, 1g захари и 6g протеин. Сравнете това със същото количество стандартно фъстъчено масло, което има около 195 калории, 16 грама общо мазнини (3 г серума), 140 мг натрий, 7 г въглехидрати, 2 г фибри, 3 г захари и 7 г протеин. Да наистина!
Можете да намерите на прах фъстъчено масло на рафтовете на вашия супермаркет със стандартни ядки (JIF прави версия), и може да бъде поръчано онлайн чрез сайт като Amazon.
Готови ли сте да използвате пудра PB във всичките си любими рецепти?
Пудра Идеи Рецепта Фъстъчено Масло
Направете Classic PB & J
Кой може да устои на фъстъчено масло и сапун от желе? Започнете, като смесвате 2 супени лъжици прах с малко количество вода; след това бавно увеличете съдържанието на вода, докато достигне желаната ви консистенция.
След това изберете вашето желе: Изберете нещо с намалено съдържание на захар и около 25 калории на супена лъжица. Смюкер и Уелч правят големи конфитюри с ниско съдържание на захар. И, разбира се, трябва да имате хляб! Вземете леки филийки хляб с около 45 калории на парче или 100 калории плоски сандвич кифлички. Сега имате всичко, от което се нуждаете, за нискокалорични PB & J.
Смесете в Smoothie или Milkshake
Можете да добавите праха директно към блендера си, за да ударите PB вкуса във вашата смесена напитка. Толкова страхотно! Просто се уверете, че другите съставки, които използвате, не са твърде високи в калориите. Опитайте неподсладено ванилиово бадемово мляко, нарязани и замразени банани и ванилов или шоколадов протеин на прах с около 100 калории на порция. Сега това е рецепта за лека ласкателка или шейк!
Направете нискокалорични проби
Прахообразният ПБ е чудесно допълнение към замразените храни. Напоследък експериментирах с оръжия с нискокалорични продукти. Те са много по-лесни, отколкото бихте помислили! За аромат на фъстъчено масло, смесете половин чаша прах PB с 2 чаши нарязани и замразени банани, 1 чаша без мазнини обикновен гръцко кисело мляко, 2 пакета без калорични подсладители и една чаена лъжичка ванилов екстракт. Смесете всички съставки и разделете сместа на 6-парче набор от формички. Замразяване за 3 часа, и вола: 100-калорични третира!
Добавете го към отглеждането на овесена каша
Отглеждане на овесена каша е класика: Добавяне на два пъти повече вода и готвене за два пъти времето създава голяма част от овесена каша, без прекалено голям брой калории! Използвайте прахообразно фъстъчено масло, за да добавите вкуса към стандартната ви растителна овесена репичка . Разбъркайте порция фъстъчено масло във вашето овесено брашно за напълно вкусно въртене.
Хвърли в няколко чаени лъжици мини полусмъртни шоколадови чипове за шоколад-PB вкус експлозия!
Използвайте го в печени стоки
Пюреното фъстъчено масло е една от новите ми съставки за изпичане. Целият вкус на PB, никой от излишните калории и мазнини! Един от любимите ми начини да го използвам е Blondies от фъстъчено масло. Ябълките и нахутът са другите тайни съставки. Можете също да добавите праха директно към сухи съставки в други рецепти. За разлика от традиционното фъстъчено масло, тя се смесва лесно!
Направи фъстъчен сос
Сладък фъстъчен сос е вкусно, но обикновено е много високо с мазнини и калории.
Не и когато използвате прахово фъстъчено масло! За да направите декадентен, но лек сос, съберете 1 ½ супени лъжици прахообразно PB, ¼ чаша неподсладено бадемово мляко, 1 чаена лъжичка мед, 1/2 чаена лъжичка лимонов сок и ¼ чаена лъжичка натрошен чесън и разбъркайте докато гладко. Ще приключите с две 35 калории порции. Загрейте го на пиле или зеленчуци, за да вземете ястието си на следващото ниво.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!