Храни за по-дълъг и по-добър живот

Яжте пътя си към дълголетието

Тези опции за храна и напитки ще помогнат на вашето тяло да се бори със щетите, причинени от стареенето (вижте екзотичните храни против стареене за някои отлежали дълголетни храни). Просто ги работете в ежедневните си и седмични програми за хранене и ще получите допълнителни витамини, антиоксиданти и други вещества, които ще помогнат на вашето тяло да се бори със заболявания, свързани с възрастта, и да бъде анти-стареене ресурси за вас. Започнете днес!

1 - Авокадо

Авокадото води моя списък с храни против стареене, защото това са просто толкова вкусни. Разбира се, авокадото се натоварва със здравословни мазнини, за да помогне за подобряване на холестерола ви, но основната причина да ядете авокадо е, защото те вкусват толкова добре.

| Повече ▼

2 - Орехи

Знам, че трябва да ям повече омега-3 и че рибата е чудесен източник, но трябва да призная, че възможното замърсяване с риба от живак ме изплаши малко. Това е мястото, където орехите идват инча Оказва, че орехите са страхотен (и без живак) източник на омега-3 есенциални мастни киселини . Яжте шепа или два пъти дневно за всичките си нужди от омега-3.

| Повече ▼

3 - зелени зеленчуци

Знам, че е доста скучно да говорим за необходимостта да ядем повече зеленчуци - но ето това, ние наистина трябва да го направим. Всъщност, ако страната може да получи 5 или повече порции плодове и зеленчуци всеки ден, ще забележим огромно намаляване на сърдечните заболявания, рак, високо кръвно налягане и др. Така че потърсете начин да ядете още веге или плодове тази седмица, а след това добавете още една следваща седмица, докато не стигнете до 9 порции. Фокусирайте се върху листни или дълбоко оцветени зеленчуци в най-голяма полза.

| Повече ▼

4 - Вода

Водата е добра за вас. Това изглежда доста основно. Има някакво несъгласие в медицинския свят дали пиенето на тонове вода е наистина добра идея, но докато те сортират това престой се фокусира върху водата. Вашата цел трябва да бъде да направите водата основна напитка. По този начин ще пиете без калории, никаква химическа напитка през целия ден, вместо много, много висококалорични, високо химични алтернативи.

5 - Бери

Плодовете са пълни с антиоксиданти и други химикали, които тялото ви може да използва за ремонт и предотвратяване на някои от щетите, причинени от стареенето. Най-хубавото от всичко е, че плодовете вкус наистина, много добре. Не забравяйте да ядете вашите плодове без сосове или захари. Просто им се наслаждавайте на добротата им.

| Повече ▼

6 - Зелен чай

Зеленият чай е бил добавка за дълголетие в Азия в продължение на хиляди години. Много е хубаво да работите във всекидневния си живот. Зеленият чай съдържа високи концентрации само на химикалите, които тялото Ви се нуждае. Зеленият чай е също евтин, вкусен и дава лек (и нежен) енергиен тласък от неговия кофеин.

| Повече ▼

7 - Червено вино

Червеното вино е добро за вас - съдържа вещество, наречено "ресвератрол", което помага на тялото ви да се бори с болестите, свързани с възрастта. В края на деня си чаша или две да се отпуснете и да се отпуснете. Вие ще получите ползите от вкусна напитка заедно с анти-стареене свойства на ресвератрол.

| Повече ▼

8 - Фасул

Фасулът е чудесен източник на здравословен протеин и антиоксиданти. Наистина фасулът е чудесна храна. Някои изследователи (като Т. Колин Пауъл) вярват, че животинските протеини могат да причинят много от болестите, с които се сблъскваме, докато остареем. Преминаването към (здравословна) вегетарианска диета със сигурност ще спомогне за подобряване на здравето на сърцето и артериите. Фасулът е необходима част от всяка здравословна вегетарианска диета. Ако не искате да отидете до вегетарианството, то просто започнете да замествате няколко ястия на седмица с базирани предястия.

| Повече ▼

9 - Пъпеши

Когато мисля за плодове, не винаги мисля за пъпеши. Това е срам, защото пъпеши имат някои от най-добрите хранителни профили на всички плодове. Те са пулсирани (така че те да ви напълнят) и да съдържат много витамини за тялото ви. Работете с пъпеши във вашата дневна / седмична диета и ще се радвате на ползи за здравето, докато се наслаждавате на тях.

10 - Шоколад

Поставих шоколада последно в този списък само защото не е нужно да е по-високо, за да привлече вниманието ви. Шоколадът (тъмен шоколад, който е) е добър за вас. Той има баланс на мазнините, които не увреждат тялото ви и тона от здрави химикали, които тялото Ви се нуждае. Единственото облекчение е, че шоколадът има и калории. Имайте малък квадрат всеки ден, но не го закъснете.

| Повече ▼