Орехите са полезни за здравето на сърцето и те могат да бъдат полезни и за мозъка ви. Според изследванията яденето на орехи може да подобри представянето на когнитивните функционални тестове, включително тези за паметта, концентрацията и скоростта на обработка на информацията. Вероятно, защото орехите са с високо съдържание на антиоксиданти, съдържат множество витамини и минерали и те са единствената ядка, която съдържа значителен източник на алфа-линоленова киселина, която е растителна основа на омега-3 мастна киселина .
1 - Орехи за интелигентен мозък и здраво сърце
Орехите са идеални за обикновена закуска, но можете да направите много повече с тях. Разгледайте седем ефектно вкусни и здравословни ястия с орехи от Калифорнийските орехи.
2 - Гръцко кисело мляко с орехи и мед
Опростен и красив. Това ястие съчетава кадифено гладко гръцко кисело мляко с вкусни хрупкави препечени орехи и пищни плодове. Завършена е с докосване на златен мед. Не можем да си представим по-вкусен начин за зареждане на калций, протеини и омега-3 мастни киселини.
| Повече ▼
3 - Опечени орехи, Quinoa, Kale Salad и лимонов винегрет
Забелязахме, че кафето става голям хит със любителите на салатата. И за добра причина - това е натоварено с витамини, минерали и фибри. Плюс това вкусът е страхотен. Тук зелето се комбинира с квиноа, което е едно от любимите ни супер хранителни пълнозърнести храни и препечени орехи. Невероятно вкус и хранене, което е толкова добро, че е на практика от класациите. ,
| Повече ▼
4 - Закуска Quinoa с орехов крем и боровинки
Боровинките са богати на антиоксиданти, а quinoa е с високо съдържание на протеини и фибри. Кремът от орехи не съдържа млечен крем - той е направен от орехи и вода с малък кленов сироп и лимонов сок. Перфектен начин да започнете сутринта.
| Повече ▼
5 - Пилешки шишчета с орех Сордалия
Тук има вкусна и лека храна идея с орехи (разбира се), постно пиле и много спанак, който е пълен с витамин А и фолиева киселина. Можете да оставяте пилето и да замените скариди или постно говеждо месо, и то все още ще бъде вкусно.
| Повече ▼
6 - Орехи от пармезан Хербед
Орехите правят страхотно сърце и здравословно хранене по всяко време на деня. Тази рецепта добавя вкусен вкусен вкус и топлина с малко лют червен пипер. Също така са перфектни като салата.
| Повече ▼
7 - Печено портокалово цитрусово яйце с орех, нар
Халибутът е отличен източник на протеини, добри мазнини и калий. Също така е добър източник на витамин D, което прави това ястие изключително специален. Тази рецепта ще работи и с други видове бяла риба.
| Повече ▼
8 - Пиле с шалот, орех, салати и козе сирене
Здравословните ядене често избягват пицата, защото са натоварени с нездравословни мазнини и калории. Но тук е доказателство, че пицата може да бъде вкусна и добра за вас. Това чубристо ястие прави чудесно хранене - просто добавете странична салата и любимата си напитка.
| Повече ▼