Най-важните причини да се движите на бягаща пътечка
Какво трябва да знаете за ползите и рисковете от неблагодарна работа? Какви са предимствата и недостатъците на бягането в сравнение с бягането навън?
Често пъти чуваме първо от недостатъците да бягаме на бягаща пътечка. Това може да е скучно. Защо да не излезете навън и да направите вашето бягане по-живописно? Ако се фокусирате върху тези мисли, лесно е да загубите мотивацията си, преди да започнете някога.
Вместо това какви са предимствата и предимствата на бягството вътре? Нека да поговорим за няколко причини, поради които бягането на бягаща пътека във вътрешността на сградата може да побеждава навън в елементите.
1 - Бягащата пътека може да бъде по-лесна за вашето тяло
По отношение на тротоара - дали бетонните или асфалтовите бягащи пътеки предлагат по-добра абсорбция на ударите. По-доброто усвояване на удара се превръща в по-малко стрес на краката и коленете. В допълнение, допълнителната омекотяваща и гладка повърхност на бягаща пътека също така позволява по-лесно движение.
Много от нас са чували за приятели със синдром на " коляно на бегач " или синдром на патело-феморната болка. И ние знаем, че твърде много тичане може да доведе до нараняване . Вероятно знаете и някой, който вече не може да тича поради тези наранявания.
Последните данни обаче показват, че бегачите не могат да рискуват артрит, както се смяташе преди това. Най-малкото ако хората имат нормален индекс на телесна маса (ИТМ) и нямат история на наранявания на коляното.
Докато това е добър знак, неартритните странични ефекти на бетон и асфалт могат да бъдат ограничени както за тези, които имат проблемни колене и крака, така и за тези, които не го правят.
2 - Не е нужно да се притеснявате за времето
Работа в лошо време, като силен дъжд или сняг, може да бъде много неприятно. Дори когато внимавате да бягате по сняг и лед , все още се появяват наранявания.
Работата в горещо време също може да бъде опасно и понякога води до дехидратация или изчерпване на топлината.
Работата в комфорта на контролирана от температурата среда, обаче, може да реши тези проблеми. Не само не избягвате рисковете, но не е нужно да планирате напред, за да сте сигурни, че не сте прекалили или не.
И вие дори не трябва да се притеснявате за прилагането на слънцезащитни продукти!
3 - Можете да симулирате курсове за състезания
Ако живеете в много плоска зона и тренирате за хълмист маратон, все още можете да се движите по хълмовете на неблагодарна. Можете дори да планирате хълмовете си за определени точки по време на бягането си, така че можете да се подготвите за същия тип курс в деня на състезанието.
Разгледайте нашия пример за тренировка на тренировка на хълма, за да разберете как е направено това.
4 - Можете да симулирате условия за състезания
Ако тренирате за състезание за топла атмосфера, но живеете в студен климат, можете да се движите на бягаща пътечка, за да се аклиматизирате в топла среда .
Можете също така да изпробвате костюми за състезателни дни, така че за първи път в деня на състезанието не носите шорти или друга дреха.
5 - Това е по-безопасно, отколкото навън
Работейки на закрито на бягаща пътека означава, че не е нужно да се справяте с потенциални опасности от бягство , като например падания , коли, велосипедисти, кучета и други нападатели.
Ако нямате работещ партньор или група, за да бягате навън, бягането на бягаща пътека е по-безопасна алтернатива, отколкото да се движи сама навън.
6 - Можете да контролирате темпото си
Когато бягате навън, някои бегачи трудно поддържат постоянно темпо и в крайна сметка се движат по-бързо или по-бавно, отколкото искат.
Неблагоприятната пътека улеснява проследяването на пробега и темпото.
7 - Вие можете да мулти-задача
Работа на неблагодарна предоставя възможност за много задачи. За разлика от бягането на открито, безопасно е да използвате слушалки, да слушате музика или аудио книги, да гледате телевизия или да прелиствате списание, докато бягате на бягащата пътечка.
Това може да бъде огромно предимство.
Можете също да размислите и други идеи, за да победите скуката на неблагодарна .
8 - Бягащата пътека е удобна
Удобството играе огромна роля в нашия живот. Всичко, което трябва да направите, е да разгледате пътната лента в най-близкия заведение за бързо хранене.
Бягащите пътеки предлагат повече удобство, отколкото да се движат навън. Можете да бягате вътре, когато е късно през нощта или да вали дъжд. Майки и татко могат да бягат у дома, без да се налага да плащат детегледачка.
9 - Обучението по тренировките по тренировките може да бъде по-лесно за вашето тяло
Когато излизате навън, вървите нагоре и надолу. Но когато се движите с хълмове на бягаща пътечка, вие получавате всички предимства на издръжливостта и издръжливостта на тренировките без наклон, които са много по-трудни за вашето тяло.
10 - Долна линия за ползите от бягащата бягаща пътека
Както бе отбелязано по-горе и въпреки мненията, които твърдят, че бягащата пътечка е скучна, има много предимства и предимства от работата в контролирана среда на закрито.
Един недостатък, който пренебрегвахме, е, че бягането в природата може да генерира по-голямо щастие. Едно проучване от 2017 г., обаче, намери начин да се преодолее този недостатък. Бягащите пътеки, на които е разрешено да гледат статичен или динамичен образ на природата по време на бягане, бяха по-щастливи и по-развълнувани след завършването на техните писти. Може би можете да закачите картина на любимото си място на открито на стената от вашата бягаща пътечка или да слушате видеоклипове с природата на близък телевизор или дори на телефона си.
Независимо дали се движите на закрито или на открито, безопасността е важна. Направете миг, за да научите за 5 навици на успешните бегачи .
> Източник
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, Е. и К. Davids. Физически и емоционални предимства на различни среди за упражнения, предназначени за бягане на бягаща пътека> Международен журнал за екологични изследвания и обществено здравеопазване . 2017. 14 (7). Pii: E752.