Направете секс по-забавно
Ако здравето и загубата на тегло не са достатъчни, за да можете да упражнявате, какво ще кажете за подобряването на сексуалния си живот? Разбира се, упражнението може да ви помогне да изглеждате по-добре, винаги плюс в любовния живот, но също така ви дава повече енергия и повече издръжливост за сексуалния си живот. Вече знаете защо упражняването е толкова важно за вашето здраве, но може да не знаете, че проучванията са открили пряка връзка между физическото бездействие и липсата на сила.
Повече упражнения могат да доведат до повече и по-добър пол. Ето какво ще ви трябва, за да извлечете максимума от сексуалния си живот.
Кардио издръжливост
За ентусиазиран секс, ще трябва да изградите сърдечна издръжливост. Това прави сърцето си силно и поддържа тялото ви. Опитайте за 3 или 4 дни кардио тренировки като бягане , ходене , плуване или всяка друга дейност, която ви харесва.
Мускулна издръжливост
Сексът също така изисква да държите ... er ... от време на време неудобни позиции за кратки периоди от време, така че кондиционирането на тялото ви може да бъде плюс за по-дълъг пол. Ако сте нов в сила тренировка, започнете с основна сила тренировка 2-3 пъти седмично или научете повече за тренировките за теглото, за да видите как можете да настроите своя собствена програма.
сила
Докато говорим за себе си, силата е нещо друго, от което се нуждаете. Вашият основен тренировка сила ще ви помогне да изградите повече сила, просто се уверете, че предизвикате мускулите си с достатъчно тегло .
Трябва да използвате достатъчно тегло, че последният ви представител е труден, но не е невъзможен и ако сте жена, не се притеснявайте, че ще натрупате повече. Жените не произвеждат достатъчно тестостерон, за да изградят големи мускули, но ще изградите невероятна сила. За повече идеи за тренировки посетете моя център за тренировки .
гъвкавост
Да бъдеш либерален може да подобри сексуалния живот на всеки, като го направи малко по-лесно да влезеш в любимата си позиция с по-малко дискомфорт.
Опитайте да се протягате след вашите тренировки или да включите малко йога в рутината си. Йога също е релаксираща, която може да ви помогне да намалите умората и да получите настроение.
Имайте предвид, че както сексът, така и тренировките са доказали, че спомагат за намаляване на стреса, така че редовното извършване и на двете трябва да ви помогне да останете спокойни и щастливи.
Упражнението също помага да увеличите сексуалното си желание. Елизабет Скот, нашето ръководство за стреса, обсъжда това в статията си "Стрес и секс", като посочва, че "... понякога стресът може да ни попречи да бъдем в настроение." С потискането на либидото от прекомерния стрес, понякога минава край пътя. "
Упражнението, заедно със здравословна диета и адекватен сън може да стимулира либидото ви, така че да сте готови за всичко.
Не забравяйте, че сексът изгаря калории. Разбира се, тя трябва да бъде доста енергична, за да получите сърдечен ритъм става, но 130-лири човек може да изгори около седем калории на пет минути на енергичен секс. Дръжте го за един час, а вие ще изгорите 88 калории ... не е лоша сделка.
Ако сте бременна, прочетете за сексуалните отношения по време на бременността, за да откриете безопасни начини да се наслаждавате на секса, докато сте бременна.
Източник:
Penhollow Т; М. М. Сексуална желание и сексуално представяне: Упражненията и фитнес наистина имат значение? , Elec J Hum секс. 2004 октомври; 7.